triceps

I dokladnie takie same robiłem na wigilie :-) tylko nie pamiętam co do srodka wtedy dawałem, naszlo mnie strasznie wiec ukrecilem. Przy okazji wypiska Dzisiaj poszly barki + triceps. Wyciskanie zolnierskie 40kg x 10 60kg x 6 x2 i dobicie 40kg x6 Unoszenie hantli w opadzie z glowa oparta o laweczke na tyl barkow Hantle 8kg 4x 15 Unoszenie na boki z [...]

[...] Niby tylko 3 cwczenia na klatke ale mocno przetrenowana :-) nogi juz czuje po poniedziałkowym treningu ;-) https://iv.pl/images/17371718660573353356.jpg Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=DWV8XjMcuXw 5. Prostowanie przedramion z drazkiem podchwyt [...]

Rion a takie 4 dniowe fbw będzie ok? Fbw 4x w tyg Tygodniowy harmonogram: – poniedziałek: TRENING A; – wtorek: TRENING B; – środa: odpoczynek; – czwartek: TRENING C; – piątek: TRENING D; – sobota: odpoczynek; – niedziela: odpoczynek. TRENING A Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 3x4 Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x4  Klatka [...]

Nie ćwiczyć bica i czekać aż się samo wygoi a moze to trwać od kilku do kilkunastu tygodni. Bedziesz szarżował to zerwiesz bicka całkiem wiec lepiej odpuścić i czekać, trenować co się da bez bica:-)) Tego sie obawialem , no coz triceps dostanie moccniej w piz.......e haha

[...] już niestety padł ze starości a jednak te omlety lecą codziennie więc praktycznie cały czas go używam %-) No a wieczorkiem trening z moją zoną :-) U mnie w planie klatka+triceps. DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak+Serek wiejski 3.Omlet TRENING 4.Naleśniki+Płatki,WPC 5.Ryż,Kurczak 6.Owsianka [...]

[...] himalajskiej 4. B: 50g W: 140g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening - Klatka + barki lekko + triceps - wyciskanie sztangi ławka płaska 140x10, 110x16 - wyciskanie sztangi ławka skos góra 110x10, 80x16 - wyciskanie hantli ławka skos dół 40x12 + GUMY, 40x15 - [...]

[...] / 7kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 15 5kg x 12 / 6kg x 12 / 7kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 butterly 10kg x 12 / 15kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 12 4. Coś na triceps 3 x 8-10 francuskie wyciskanie sztangi: 15kg x --- / 20kg x --- / 22,5kg x --- francuskie wyciskanie sztangi: 15kg x 10 / 20kg x 10 / 22,5kg x 10 francuskie [...]

30.07.2019 - barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 20, 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 3, 60 kg x 2 72 kg x 7, 62 kg x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc - 20 kg x 8, 26 kg x 6, 30 kg x 3 36 kg x 7+1, 36 kg x 5+1, 30 kg x 8, 26 kg x 11 3. Podciąganie hantli wzdłuż ciała jednoracz - 4x12 20 kg x 8, 26 kg x 5 34 kg x 10 / 34 kg x 10 / 34 [...]

A ja w sprincie byłam zawsze kiepska. Każdemu według upodobań na szczęście wybór jest ogromny W. Tym tygodniu testuje rotacje. Wczoraj off. Kalorie ok. 1650. A dzisiaj siłowy i mam zamiast do 2200 dobić. Z Dzisiejszy trening: 1. Przysiad 12/10/8/8/6/12 3010 20 30 35 35 40 20 20 25 30 30 35 20 8 12 16 20 24 6 x 20 goblet 2. Wiosłowanie [...]

[...] po wykonaniu konkretnego ćwiczenia są różne odczucia. Wiadomo, że nie jesteśmy symetryczni i jedną stronę mamy dominującą ale nie powinno być takiej różnicy. Co dziwne to triceps powinien się wzmacniać przy ćwiczeniach typy pompki itp Jeśli masz dobierać ćwiczenia do planu treningowego to takie, które po pierwsze będą skuteczne ale co [...]

[...] Z góry dzięki za ocenę Wyniki siłowe: Płaska:90 Siad:130 Martwy:140 Ohp:60 Plan do oceny: Trening #1 Płaska 4x Skos hantle 3x Wyciskanie hantli nad głowę 3x Izolacja triceps 3x Izolacja triceps 2x Martwy na prostych 3x Łydki 3x Wznosy nóg do klatki 3x Trening #2 Przysiad 3x Zakroki 3x Podciąganie 4x Izolacja najszerszy 3x Wznosy [...]

[...] . jakiś czas temu już czytałem ,że w przypadku pompek ,jedna strona ciała przejmuję bardziej pracę i tak pewnie było i jest :/. Czy powinienem wrzucić w mój plan izolacje na triceps ,czy może poświęcić mu jakiś osobny dzień treningowy? Jeśli tak to jakieś konkretne ćwiczenia? Mogą być nawet te francuzy ,jakoś to przeżyje :p. Właściwie to z tym [...]

Trudno coś konkretnego doradzić bo jeśli to jest różnica w wielkości tricepsa jednego to znaczy, że gdzieś jest problem w samym trenowaniu, czyli jeśli trenujesz kalistenikę to problem może leżeć po stronie techniki wykonania ćwiczeń, przez co jeden triceps pracuje mocniej od drugie stąd są równice w wielkości mięśni. Żeby triceps wyglądał [...]

[...] 5. Wyciskanie hantli na barki 2s (8-10p i 10-12p) 32x8 28x9 22x11 https://www.youtube.com/watch?v=k1OzL09Gn6M&feature=youtu.be 6. Poręcze na triceps 3s (8-10p i 10-12p) 15x7 CCx11 CCx7 7. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i 10-12p i 10-12p+DropSet) 28x10 22x12 Drop: 19x12+15x7+10x8 8. Unoszenie sztangi do brody [...]

[...] 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo Mega dzisiaj mi klatka weszła, wino robi swoje :-) Mimo małej ilości snu, bo jakieś 5h spałem ale w ciągu dnia jeszcze drzemka i spoko się czułem. Hantle super poszły, następnym razem atakuje 60kg. Płaska też super, rest pause robi robotę. Barki OK, triceps tak samo, pompowało równo. Jutro off i cardio.

Dzięki wielkie, a tak jak wyżej napisałem to wykonuję to prawidłowo? W sensie czy odpowiednio dobieram to wszystko czyli że jak mam np 3 ćwiczenia na barki w treningu to robię je po kolei następnie jak mam 3 ćwiczenia na triceps to robię po kolei itd. Czy jest to błędne?

W czasie wgrywania filmiku zrobiłem biceps z tricepsem: 1a. Biceps na wyciągu z dołu 20kg/25kgx10p 30kg/4x10p 1b. Francuz jednorącz stojąc 12,5kgx8p 2a. Młotki 12,5kg/6x12p 2b. Triceps na wyciągu sznurami 20kgx8p Wieczorem zrobię jeszcze coś na brzuch.

29.07.2019 r. WL: 8*40 8*50 6*60 5*70 5*77,5 3*87,5 4*97,5 WL+hantle: 15*18 15*22 8*24 8*22 rozpiętki + przenoszenie: 4/ 12*12 + 4/ 12*22 lekki triceps

[...] hantli złączonych młotkowo 3s 10p k 6.Wyciskanie hantli siedząc 3s 10p b 7.Wiosłowanie sztangą 3s 10 p b 8.Unoszenie sztangi w przód 3s 10p b #Wtorek (biceps-triceps) 1.Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2.Wyciskanie francuskie siedząc z tyłu głowy 3.Uginanie przedramion sztangą stojąc 4.Uginanie ramion z hantlami siedząc opierając o [...]

Poniedziałek-29.07.2019 Masa tydz.2 Dzień jak co dzień nic szczególnego się nie wydarzyło :-) Po pracy od razu trening,mimo upałów jakoś poszło,pompa przyjemna. Nowa zabawka już wypróbowana %-) Czyli Arm Blaster który dostałem od Tobiasza. Nie powiem nawet fajna zabawka i na pewno mi się przyda :-) Jutro plecy ale zobaczymy jak mi pójdzie bo po [...]