triceps

W triceps nie wbijam winsa, bo sie wlasnie boje ciecia ;P

[...] w tygodniu tak jak trening brzucha. Poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwugłowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na zimno. jak sa spompowane wygladaja [...]

jeszcze triceps bokiem Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-25 09:59:11

[...] ustalone tylko dni w jakie je wykonuje poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwuglowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe brzuch sobota biceps triceps przedramie niedziela wolne ogolnie cwiczenia jakie wykonuje staram sie zmienic ( albo samo cwiczenie albo kolejnosc wykonywania, dajac nowe bodzce miesnią) klatka [...]

Dzisiejsza micha: http://s3.postimg.org/obrmpzib7/dieta_2015_02_06.png Dziś niestety bez treningu, jutro w planach bary + triceps a po nich aeroby :) Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-06 20:58:28

Dziś skatowane barki + triceps Na koniec 20 min na symulatorze schodów. Niestety nie zwiększam za specjalnie z serii na serię ciężaru przy barkach bo 2kg już robi mi wielką różnicę i nie jestem w stanie wykonać tylu powtórzeń ile powinnam. Trening: http://s10.postimg.org/a8mzjgzih/treningi_2015_02_07_2.png Plan miski na dziś : Tym razem bez [...]

Zamiast pompek na maszynie dokatuj sobie triceps dips na poreczach bez zadnych podkladek pod kolana albo w podporze tylem z nogami na fitballu. Pieknie sprawe zalatwia tez wyciskanie waskie lezac....

Trening barki + triceps 20.02 http://s7.postimg.org/ql4w804uz/treningi_2015_02_20.png Trening 22.02 - nogi Po orbitreku, dodatkowo na rozgrzewkę 2 serie przysiadów z ketllebellem. Zmęczenie zdecydowanie dało się we znaki przy przysiadach = mniejszy ciężar :-( Na dobitkę, martwy ciąg na prostych nogach. [...]

Baaardzo dziękuję za rady Tetiszeri :) Trening nóg robie 1x w tygodniu, potem z zakwasami 3-4 dni łaże %-). Zobaczę przy kolejnym treningu jak to będzie wchodzić, plecy nigdy mi po nogach nie wypadają także na pewno nie będę robić RDLa dzień po plecach :) W tym tygodniu zrobię do pleców MC, a przy kolejnym treningu nóg zrobię rdl na 1 nodze. [...]

Wczorajszy trening : barki + triceps Przy wyciskaniu francuskim podana waga samego obciążenia - bez sztangi Waga oraz wymiary - bez zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f38c63661a3246ea9e51a7fd16baf587.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d145d7d37d42ab81c3ddd0e9c8a550.png

Wczorajszy trening: barki + triceps Dziś porobione wymiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508d2ce0634e4d6599acf9586cf78a97.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04e140306ac404bacdb383bdf3271e9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b819adc3915d496abd40e4bb36748f77.jpg

Wczorajsza micha: http://s27.postimg.org/gzqraiin7/dieta_2015_04_09.png Dziejszy trening: klatka + triceps Dziś zrobiłam prostowanie przedramion z 2giej strony wycigągu gdzie zgłupiłam przy cieżarach bo mimo, że podpisane tak samo to zupełnie się nie pokrywało wagowo z tymi obok... dlatego dziś w dzienniku zamiast 14 kg ... 27kg }:-( [...]

[...] świętowałem "Co do tej książki telefonicznej to niezłe, chociaż mały raczej ten skos wtedy jest chyba i nie wiele zmienia według mnie." Ale zawsze coś zmienia Na triceps wybierz jakieś 2. Nie kieruj się tylko tym, żeby zrobić "nowe" ćwiczenie. Czasem więcej ci da "stare" - ale takie, które dobrze ci wchodzi niż [...]

hehe ja tez mam dzis klate i triceps:D:D a Za***.ste suple ja tez chce tyle :(. Ile z tego masz za free a ile zakupiles za wlasna kase??

i oto trening Poniedziałek BRZUCH 1. Allachy 4*30-15 2. Seria łączona 4*30-15 Unoszenie nóg do góry wisząc na podporze + spięcia brzucha na ławce płaskiej KLATKA 1. wyciskanie hantli w skosie 20,12,8,6,12-15 2. rozpiętki w skosie w góre 12-15,6-8, 2*12-15 3. wyciskanie sztangi w poziomie 20,12,8,6,12-15 Wtorek PLECY 1. Seria łączona Dzień dobry [...]

[...] szkoda ze najnowsza płyta tej kapeli w 80% daje po uszach nie tka jak powinna, ale 2 płytka bujaj się to kunszt wręcz Dzisiaj jest niedziela lecz nie idę do kościoła bo mordownia mnie woła dziś zaległe 2 trenigi uda + triceps (a jak dam radę jeszcze pomęczę brzuch) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-16 09:33:19

bubu co to za ćwiczenie "wjazdy pod sztangę" na triceps?

Ok a więc teraz zaległe wpisy z 2 tygodni (lenistwo ) i nowy trening który od dzisiaj wprowadzam w życie --------------------------------------------------------------------------- A teraz nowy trening PONIEDZIAŁEK Brzuch 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Unoszenie nóg do góry wisząc na podporze + spięcia brzucha na ławce płaskiej + allachy [...]

wydawalo mi sie ze w tym wieku jest trudniej , ale juz nie pierszy 40 latek mnie tutaj zaskakuje , bardzo ladne plecy dobry triceps , tak krotki starz a nie jeden na soku nie wyglada tak

Zapał jest a to najważniejsze, moim skromnym zdaniem ramiona a przedewszystkim kaptur i klatka do zmasowania plecy jak najbardziej ok, pierwsze co mi padło w oczy to nieproporcjonalnie mała klatka i katurki, a triceps koniecznie trzeba dopompować Pozdrawiam