triceps

Z tego co masz napisane w podpise wnioskuje ze cwiczysz ponad rok. Proponuje wiec, taki trening jak napisales wyzej tylko ze: biceps i triceps na jednym treningu w superseriach (bedzie to bardzo dobre rozwiazanie i nowy bodziec<-oczywiscie jesli teraz tego nie cwiczysz); w ten dzien gdzie masz brzuch to sobie zrob wolne i brzuch dodaj do ramion [...]

[...] post ale koksiarz250 mnie wyprzedzil tylko troszke inny czajcie bede sobie wbijał teraz sok jednorazowo w 4 miesnie najpierw biceps zaraz po ty drogi i puzniej tricep i 2 triceps to musze za kazdym mięśniem zmieniać igłe wydaje mie sie ze tak ? tak tylko z ciekawości właściwie pytam albo**** z tym niebyło pytania kto chce niech odpowie ale i [...]

Poniedzialek: klata plecy Wtorek: wolne Sroda: biceps triceps Czwartek: wolne Piatek: barki Sobota: wolne Niedziela: ???? teraz pytanie jakie cwiczenia wykonywac (na tym sprzecie jakim dysponuje) na dane partie , ilosc powtorzen , kiedy stosowac progresje i co robic w niedziele?

Dla mnie normalna łapa, widac że ćwiczysz po triceps jako tako istnieje, faktycznie w "cieniu" można ładnie zarysowywać mięśnie odpowiednio robiąc zdjęcia Jednak jeśli faktycznie zależy ci na obiektywnej ocenie daj troche jaśniejsze fotki. Ale patrząc na to zdjęcie to na pewno jesteś na dobrej drodze... PZDr i soga na zachęte daje

Siema ci powiem że twój stary plan był lepszy owiele bo mięśnie muszą odpoczywać . pn Kaltka i triceps wt śr Bicek przedramie czw pi Barki plecy sob niedz

[...] w superseriach. chcialbym sprobowac najpierw cwiczac osobno. poniedzialek: klata 4 cwiczenia po 4 serie wtorek: biceps 3 cwiczenia po 3 serie sroda: wolne czwartek: triceps 3 cwiczenia po 3 serie piatek: plecy 4 cwiczenia po 4 serie kark 1 cwiczenie po 4 serie sobota: barki 3 cwiczenia po 4 serie kaptury 1 cwiczenie po 4 serie [...]

Na biceps i triceps też dokładać po 5kg?

widelcami nazywać moża poręcze do tricepsu,robie sie pompki na poręczach zeby mieć mocniejsze ręce i triceps.

---PONIEDZIAŁEK--- *KLATA -ławka pozioma sztanga (prog.) 4 serie (10,8,8,6) -ławka skośna głowa do góry (prog.) 4 serie (10,8,8,6) -rozpiętki 4x10 ---WTOREK--- *PLECY Podciąganie na drążku(szerki uchwyt)4x max -ściąganie drązka do karku w sadzie 4x10 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie 4x10 -Martwy ciąg 4x 12-8 ---ŚRODA--- *WOLNE [...]

Cwicz tak: pt. klatka - plecy sob. przedramię - biceps niedz. nogi - kark wt. klatka -triceps Ja proponuje cos takiego. A jak cwiczysz na klatke? rozpisz to.

Cwicz tak: pt. klatka - plecy sob. biceps - przedramię czw. barki - nogi niedz. barki -triceps wt. klatka - kark a klatke cwiczysz kulturystycznie czy pod wycisk?

Cwicz tak: czw. biceps - przedramię pt. klatka - plecy sob. nogi niedz. klatka - kark wt. barki -triceps teraz na bank jest dobrze. a raczej tak jak chcialem zeby bylo napisane. wczesniej sie pare razy pomylilem. sorka ! Cwicz na poczatku na mase a pozniej wyrzeźbisz to pozniej bo sila i tak Ci rosnie narazie. Pozdro

[...] Martwy ciąg 3 x 15-10 Przysiady 3 x 12-8 Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10-6 Uginanie nóg w leżeniu 3 x 10-6 Wspięcia na palce w staniu 4 x 25-20 do palenia Piatek barki + triceps Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10 Szrugsy 4 x 16-12 Wyciskanie [...]

[...] ale trzeba było ploecieć myślałem, że na treningu już dziś nic nie zdziałam... lecz spotakała mnie miłą niespodzianka wycisk: 27/20 60/10 80/8 100/6 120/4 130/4 140/4 150/1 wąsko: 110/8 120/5 130/4 triceps: francuz: 12,kg/12/12/12 prostowanie w opadzie 12,5kg/10/10 to wszystko nogi odpuściłem bo już tak dostały mocno na biegach Pozdro Jest Forma

ok a wiec moze byc?: triceps: POMPKI NA PORĘCZACH 3x max ile zrobie WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221; SZTANGI W LEŻENIU: 12/10/8 klata wyciskanie na plaskiej 12/10/8 wyciskanie na skosnej 12/10/8 motylek 12/10/8 moze byc tak? moge najpierw zaczac od tricepsa? bo jak ostatnio robilem napierw klatke to juz nie moglem wykonac ani jednej [...]

Co robiles przez ten miesiac? Trening wprowadzajacy? Pociagnalbym go jeszcze z 2-4tygodnie. PONIEDZIAŁEK Klatka: -wycisk (na ławeczce, w poziomie) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. ok -wycisk (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. ok, mozesz tez robic do 8 -rozpiętki (na ławeczce, pod skosem) 3 s. 12 p. lub rozpiętki (na wyciągu) 3 s. 12 p. ok lub [...]

[...] uginanie ramion w gore na maszynie tzw.buterfly - NA BARKI DAŁBYM WYCISKANIE (HANTLI0 I UNOSZENIE RAMION W OPADZIE 9.biceps- modlitewnik - DAJ UGINANIE RAMION STOJĄC 10.triceps- przyciaganie drazka wyciagu dolnego - ??? CHYBA RACZEJ PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU (GÓRNYM) 11.lydki- prostowanie nog na suwniccy - ??? CHYBA WYPYCHANIE, TYLE, ŻE [...]

Jak ja cwiczylem 2x w tyg wszystkie mesnie to mialem taki podzial 1 trening kaltka, plecy, barki, brzuch 2 trening nogi, biceps, triceps, brzuch Pisze swoj podzial bo Twoj drugi dzien wydaje mi sie dosc ciezki, ale jak dasz rade mozesz sprobowac

[...] Cykl 1; 2 ml - codziennie w mięsień, który chcemy powiększyć. Cykl najkrucej powinien trwać miesiąc, a najdłużej 3 miesiące. Cykl 2; 4-5 ml - dwa dni w biceps i dwa dni w triceps. Cykl 3; 2 ml - codziennie przez 7 dni w mięsień, który chcemy powiększyć. 3 ml - codziennie przez 7 dni w mięsień, który chcemy powiększyć. 4 ml - codziennie przez 7 [...]

No pewnie tak. No 60kg na francuzie to sporo. Ja własnie sie tak podpytuje jaki wycisk kto ma w stosunku do tricepsa i braków bo u mnie albo mam strasznie słaby triceps albo mięśnie klatki