moj obwod:
1.brzuch- unoszenie nog do klatki na poreczach
2.czworoglowe ud- wypychanie ciezaru na suwnicy
3.dwuglowe ud -uginanie nog lezac
4.grzbiet- przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej(nadchwyt)
5.prostownik grzbietu- wzony tulowia na lawce rzymskiej
6.klatka- wyciskanie sztangi na lawce skosnej,glowa w gore
7.klatka- wyciskanie sztangi na lawce poziomej
8.barki- uginanie ramion w gore na maszynie tzw.buterfly
9.biceps- modlitewnik
10.triceps- przyciaganie drazka wyciagu dolnego
11.lydki- prostowanie nog na suwniccy
12.brzuch-sklony tulowia nalawce skosnej glowa w dol