triceps

[...] mojej diety co jest zle i gdzie jak i o urozmaicenie w miare mozliwosci - gdyz brak mi juzz pomyslow, pozdrawiam i czekam na komentarze poniedzialek dzis trening klatka i triceps sniadanie jajka, serek wiejski + platki owsiane z suszonymi owocami, orzechami rodzynkami + mleko 2sniadanie tunczyk z wody + bardzo duzo warzyw + oliwa przed [...]

Nogi w domu sobie zrobilem, przysiady z dwoma hantlami po 20kg, barkow nie robie na razie bo sie nie da :(. Wczoraj zroblem biceps+triceps, fajnie weszło, chyba nauczylem sie najszersze przodem napinac. Niedlugo wezme aparat i zrobie kilka duzych fotek. Pewnie w srode :)

[...] MD na temat mojego faworyta 202 "Eduardo..better shape than Pitts... fuller, darker, top 3 no doubt... rock hard from rear, stridations, huge calves,...looks awesome!!! triceps are unreal... " I Shawn Ray: "#3: Ed Correa: B I G! Full, nice color. Big Arms. Tri's are ripped! Back is dialed in, Calves impressive. Better Lat spread [...]

to na triceps jest cwiczonko witam ponownie chlapaki

Na triceps ? Przy wyprostowanych rękach ?

dlaczego mam układac split skoro chce robic fbw? co jest w tym planie nie tak? full body workout to chyba trening całego ciała wiec czemu mam biceps i triceps wyrzucic?

W drugim dniu mysle ze powinienes robic najpierw nogi potem triceps. A tak wogole to rób więcej cwiczen na wolnych Ciezarach.Np Nogi.wszystkie cwiczenia masz na maszynach.Zmien to.Daj przysiady ze sztangą lub wykroki,martwy ciąg. pozdrawiam

[...] 6. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia Wszystko z kilkoma seriami rozgrzewkowymi i po trzy serie główne z maksymalnym dla 10 powtórzeń ciężarem. Do każdego treningu biceps, triceps, łydki po trzy serie Jak widzisz ćwicząc systemem A-B-A, B-A-B mam średnio każde ćwiczenie 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-16 19:48:07 [...]

[...] wam sie czytac jakis artykolow?? albo po prostu wpisac magiczne slowa "trening na mase" w google. malo ciwczen zla ilosc serii gdzie biceps, gdzie nogi?? 12 serii na duze partie 9 na male polaczenia klatka+triceps, plecy+biceps barki+nogi. ciezar progresywny powtorzenia 10-8-6 oprocz rozpietek tricepsa i bicepsa tam najlepiej 3X12

do 20 nie dasz rady dojść w tak krótkim czasie jeśli robisz teraz 5, drążek jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym i zeby wyrobić sobie siłę na nim trzeba ćwiczyc systematycznie na siłowni, gdybys dobrze cwiczył plecy, biceps, triceps i przedramie to nie miałbyś problemów Zmieniony przez - Ra_dick w dniu 2009-05-16 20:15:13

no antagonistów... klatka-czworoboczny, najszersze-bok barków (ale tak chyba nikt nie robi ), biceps-triceps, czworogłowy-dwugłowy, łydka-piszczelowy, prostowniki-brzuch, tył barku-przód barku, najszerszy szyi-kark no a ćwiczenia to już sobie sam wybierzesz, czyż nie?

1. pompki robi sie do upadku sil 2. wyrzuc po serii z kazdego cwiczenia na klatke i dorzuc jedno cwiczenie np wyciskanie hantli 3. triceps moze byc 4.barki malo ciwczen gdzie akton przedni?? tez zrob z 4 cwiczenia po 3 serie 5. jak sie podnosisz na tym drazku?? wasko szeroko?? malo cwiczen na te plecy przynajmniej 4 po 3 serie w tym martwy ciag. [...]

[...] uda łydka/piszczelowy brzuch możesz podobnie jak barki a dołu plecow nie polecam z niczym łaczyć kaptury tez bedzie ciążko- chyba, ze z jakąs odleglą grupa aha- i najpopularniejsze; biceps /triceps a ja bym zapomnial Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 20:55:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 20:56:19

plan lipny połączenia najbardziej łącz tak : Dzien 1 klata,biceps Dzień 2 triceps plecy dzień 3 barki brzuch dzień 4 uda

klatka, barki, triceps plecy, biceps, przedramie nogi, brzuch

[...] jak cholera ;/ a ty masz gino czyli tzw cycki. Zmagam się z tym od ponad 3 lat i napewno się nie mylę. Proponuje ci takie zestawienie ćwiczęń : Poniedziałek :klatka + triceps wtorek : areoby ponad 30min Środa : Plecy + biceps czwartek : areoby ponad 30min (bo dopiero wtedy podobno się spala) Piątek : barki + kaptury Dietkę z ujemnym [...]

[...] (lydki) 3. wykroki z hantelkami (uda) 4. wioslowanie hantelkami (plecy) 5. pompki (klata) 6. wyciskanie hantelek (barki) 7. ugianie przedramienia(biceps) 8. pompki z waskim ustawieniem rak(triceps) 9. uginanie nagarsta z reka oparta o noge(przedramie) i masz juz ulozony trening na wszystkie partie. Wbrew pozorom samymi hantelkami tez sie da

[...] Zapomniałem wpisać aerobów po wczorajszym treningu 20 min. Dzisiaj postanowiłem zostać w domu i się zregenerować przed jutrzejszym trenigiem klatka+biceps . Barki i triceps odczuwają wczorajsze serie tak że mam czyste sumienie co do wczorajszych poczynań Tylko mam nadzieję że jutro będę w formie zwłaszcza w WL bo ostatnim razem nie [...]

Wtorek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 -Wyciskanie sztangi skos w góre 12-10-8 -Rozpiętki 12-10-8 Triceps: -Wyciskanie wąskie sztangi 12-10-8 -Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy siedząc 12-10-8 -Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 12-10-8 Czwartek Biceps -Modlitewnik 12-10-8 -Młoty siedząc 12-10-8 -Uginania w [...]

-klatka jedno cwiczenie wiecej- daj wyciskanie hantli 12-10-8 -triceps ok -najpierw plecy potem biceps -na plecy rob: podciaganie na drazku szeroko, albo sciaganie drazka za kark/wioslowanie/wioslowanie w opadzie tulowia/martwy ciag -barki: wyciskanie zza karku/wyciskanie z klatki siedzac/unaszenie hantli na boki/podciaganie sztangi wzdloz tulowia [...]