triceps

PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (-) 12/10/8/6/3/9/12/15 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 lub brama - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x max - [...]

[...] 6. dip z białka +masło orzechowe tak przy Hallowen postanowiłam ze zrobie TRASZLIWIE nieprzepisowy trening \-) ,spoza rozpiski , mianowicie: biceps, triceps (planowo) 1. uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x 15-12-12-10 2.prostowanie ramion na wyciagu 3x15-12-10 3.uginanie przedramion na przemian z hantlami 4x [...]

Dziś na treningu poszedł Triceps + biceps TRICEPS : Prostowanie linek na wyciągu - 5 serii : 12 powt Wyciskanie francuskie na plaskiej wasko 4 serie - 10 powt Wyciskanie francuskie na skos w dół 4 serie - 12 powt Uginanie hantelki leżąc do ucha 3 serie - 10-10-25 powt BICEPS Uginanie ramion sztangą szeroko stojąc 5 serii - 12 powt Uginanie [...]

[...] 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 02:20 Weight Lifted 18435 kg https://dl.dropbox.com/s/0mckrwdww8rrkfi/20141030_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening szaleństwo, pomysł [...]

[...] 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 02:20 Weight Lifted 18435 kg https://dl.dropbox.com/s/0mckrwdww8rrkfi/20141030_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening szaleństwo, pomysł [...]

[...] czym większe to taniej http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=24344252 Seba będę wdzięczna ;) Nie ma problemu :) Piątek Aeroby na czczo 30 min Barki, kaptury, triceps + 30 min aerobów Wyciskanie hantli siedząc rampa Unoszenie hantli na boki stojąc 4x8-15 ostania 3x drop Unoszenie hantli przed siebie chwyt neutralny stojąc 3x8-12 [...]

[...] w każdym ćwiczeniu Odpoczynek między seriami - 90 sekund. Zakres powt. 6 - 10. Trening 1 - klatka + barki Trening 2 - Plecy + kaptury Trening 3 - Nogi Trening 4 - Biceps + triceps Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3 - 5 s. x 6-10 Pompki na poręczach 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie żołnierskie [...]

Witam, Odwieczny problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je [...]

Trening: Ćwiczenia daj w kolejności: najpierw nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps IMO ćwiczenia mogą być Dieta: IMO ok. Mogę się jedynie przyczepić do tych muffinek, że banan jest %-) ale może zostać. Warzywa mam rozumieć, że jesz, ale nie wliczasz? Smakuje Ci taki suchy twaróg z oliwą? Nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie. Zmieniony [...]

Witam Ułożyłem sobie plan na rzeźbę nie wiem czy jest on zrobiony poprawnie. Chciałbym żeby ktoś doświadczony wprowadził zmiany lub podzielił się co do niego swoimi uwagami. Kierowałem się głownie tym kawałkiem tekstu który można zobaczyć praktycznie na każdej stronie gdzie szuka się informacji rzeźbie; Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj [...]

[...] 6-10 kg, nabrać kondycji i ogólnej siły, od 4 m-ca zacząć budowanie masy mięśniowej (przy treningach muay thai) ćwiczenia na siłowni odpowiednio (klatka/nogi/plecy/barki/triceps/biceps) Poniedziałek - rano siłownia (rozpiętki na klatkę/ przysiady ze sztangą/ ściąganie drążka do klatki/unoszenie sztangielek w górę/ pompki na poręczach/ [...]

Dzisiaj trenowałem barki i triceps czyli moje ulubione partie ciała.Cały trening oceniam pozytywnie.Teraz siedzę po obfitym posiłku ryż 150g plus 200g piersi z warzywami z paczki i ogórek kiszony. Jestem zmęczony niemiłosiernie chyba się prześpię, dobrze, że jutro siłownia nieczynna to będzie dzień przerwy a w niedzielę nogi.

[...] od dolu i gory w bramce seria laczona unosznie boczne unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w podporze o lawke skosna wyciskanie na maszynie shmita czwartek triceps z bicepsem w superseriach prostowanie przedramion z linkami/uginanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu wyciskanie francuskie hantli w lezeniu z rotacja w [...]

[...] ramion na modlitewniku sztanga łamana uginanie ramion z hantla siedząc na ławeczce z supinacja Uginanie ramion z hantla w uparciu o udo. Dodatkowo przedramiona Środa : Plecy+triceps martwy ciąg wiosłowanie sztanga w opadzie wiosłowanie półsztangą ściąganie drazka wyciagu gornego szeroko wiosłowanie hantla w opadzie szrugsy wyciskanie francuskie [...]

Witam Ułożyłem sobie plan na rzeźbę nie wiem czy jest on zrobiony poprawnie. Chciałbym żeby ktoś doświadczony wprowadził zmiany lub podzielił się co do niego swoimi uwagami. Kierowałem się głownie tym kawałkiem tekstu który można zobaczyć praktycznie na każdej stronie gdzie szuka się informacji rzeźbie; Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj [...]

1. Nogi- plecy- klata- barki- triceps- biceps- brzuch Właściwa kolejność w planie FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka. 2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku? 3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy [...]

[...] rep tylko z cc Wiosło sztangielką - 10x25,30,35,40 kg; bardzo fajnie wchodziło. ciągła dysproporcja między prawa - lewa ręka w ruchu ciągnącym Wyciskanie sztangi wąsko - triceps - rozgrzewka 60,70,80; zasadnicza 7x3x85 kg, regres 12x65x2. fajne uczucie, Pompki na poręczach - zrobiłem lajtowo bez obciążenia, 15,25,18,15 rep. filmik Uginanie [...]

[...] glukozamina nie działa. Co do pierwszego zdania to nie wiem o co chodzi ale waga zleciała z 95,5 na 93,7kg może to wynik wczorajszego dnia bez treningu z mniejsza kalorycznością? Też czytałem o glukozaminie i efekcie placebo Zaraz jem drugi posiłek tym razem przedtreningowy i idę na siłownię, ma być ciężko i będzie .Dzisiaj barki i triceps.

[...] 80 g, 120 g wołowina, warzywa, plaster sera żółtego http://dorisk.gbzl.pl/foty/d5.jpeg 3. J.W (poza domem) 4. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d9.jpeg 5. 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d8.jpeg A teraz uciekam na trening bo barki i triceps się same nie zrobią ;) Miłego.

[...] : 100 gram owsa + 50 gram whey uns karmel makaron smażony + wołowina grillowana + surówki naleśniki z dżeemorem by Izucha chleb + słoik nutellki Trening : Barki + triceps Wyciskanie sztangi stojąc 4s 10-6 Unoszenie sztangielek na boki 4s 12-10 Odwrotny butterfly 4s 12-8 Szrugsy 4s 15 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s 10-6 Ściaganie [...]