triceps

Nurtuje mnie jedno pytanie, trenuje 3 razy w tygodniu. Poniedzialek: Barki - Biceps Sroda: Klata - Triceps Piątek: Grzbiet - Biceps Zastanawiam się nad robieniem pompek w dni nietreningowe (dziennie z 10 serii po 50-60 pompek) Kolega mówił, że nie warto, bo w dni nietreningowe trzeba odpoczywac, to i ja wiem. Czy mogę robic pompki, czy lepiej [...]

zapomniałem grzesława skomentować by nie obrósł w pióra triceps jakoś mało widoczny jak tam sutki bo jakoś dziwnie wyglądają? Dibo przedramie jak udo tego kurczaka w strony wcześniej Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-07 20:35:27

[...] piątek. barki, wyciskanie zza karku sztangi lub sztangielek w siad. 3x12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12,10,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 triceps wyciskanie franc,sztangi w leżeniu 3x12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12,10,8 prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 Natomiast nie [...]

[...] 4 kg, odczucia mieszane... prostownik grzbietu: kołyska biceps: uginanie 4 kg mało naramienne: unoszenie bokiem rąk 2 kg klatka: wyciskanie sztangilek 4 kg każda bardzo mało triceps: prostowanie zza głowy 2 kg mało brzuch proste: spinanie z uniesionymi nogami brzuch skośne: skłony z hantelką 4 kg rower 30 minut posiłek 4 makaron, tuńczyk, brokuł, [...]

to sprzataczka u mnie na osiedlu miala z 49 tylko jej triceps latal strasznie wstydzcie sie a nawet baba na sillke nie chodzila Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-12 16:35:39

Emil zgodnie z umowa nastepna czesc treningu: 1TRENING BARKI -odwodzenie ramienia na lawce skośnej 20,2*12-8 -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) 30sekundowe przerwy pomiedzy seriami -wyciskanie na maszynie Szmita 20,12,6-8 +6-8 -wznosy [...]

Klatke mogłeś przetrenować, daj jej dychnąć, biceps normalny, tylko mały przymasuj, ale nie tylko biceps yulko barki i triceps też bo tego tam ni słychu ni widu.

[...] że znowu mam pod górkę Road King dzieki za soga. A na jaką to okoliczność? Poćwiczyłam nieco: w ramach rozgrzewki odkurzanie 2xobwody, po 20 powtórzeń biceps, ramiona, triceps, klatka, plecy ciężary pomijam, bo to w fazie eksperymentów jest. Na koniec rower tlenowo 30min. Wieczorem brzuszki, robimy z M. zawody kto prędzej wymieknie No i [...]

Siema Szybkie pytanie mam bo ćwicze na triceps takie coś: -pompki tyłem 4 serie po 10 powt -francuskie wyciskanie na w leżeniu hantlą oburącz 4 serie po 10 powt -i wyprosty przedramion hantlami 3 serie po 10 powt i mam wrażenie że to drógie ćwiczenie jakoś słabo na mnie działa bo nie czuje napięć tricepsa tylko tak jakby mało sie napinał i nie [...]

Ja pompki tyłem mam na końcu treningu i robie bez żadnego obciążenia (triceps słabiutki ) to ledwo 12 powtórzeń robie, a łapy ładnie spuchnięte

ja mam podobny problem jak kolega wyżej. Ćwiczę na siłowni jakieś 2 lata niestety z przerwami:( mam pytanie jaki trening jest lepszy FBW czy trening niespólny w systemie: Klatka piersiowa + Triceps,Grzbiet + Biceps,Nogi + Barki ćwiczone w oddzielnych dniach???Cel oczywiście masa.Zacząłem ćwiczyć FBW ale większość znajomych z siłowni namawia mnie [...]

Witam Co sądzicie o SS na triceps&biceps czy poświęcić mu oddzielny dzień czy połączyć np z klatką lub plecami? -uginanie ze sztanga 12,10,8,6 1superseria -wyciskanie wasko j.w. -modlitewnik 12-15, 6-8,6-8 2superseria -francuz lezac 12,10,6-8 -w oparciu o kolano 12-15, 6-8 3superseria -odwrotne pompki 2-3*12-8 wolne ruchy Co panowie na to?

dodam że staż ok 2lata ale z głową i dietą to 12m planuję podczas redukcji czyli na osobnym treningu np SS biceps+triceps +brzuch +aero a co do tego ćwiczenia to chodzi o to bo nie posiadam wyciagu Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-20 20:52:57

[...] nóg do tyłu na maszynie Steper 1 godz./tętno 120 B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Przyciąganie drążka wyciągu do karku 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4.Ugięcia przedramion na wyciągu(biceps) 5.Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) 6. Prostowanie tułowia z leżenia przodem Trenażer eliptyczny 1godz./tętno 120 Do pracy rodacy!

[...] zdaniem darowć sobie teraz ćwiczenia z wolnym ciężarem??? Wyjaśnij mi proszę! Jaki jest cel wykonywania ćwiczeń izolowanych na redukcji??? Mam tutaj na myśli biceps i triceps. Madu, ja na Twoim miejscu nie rezygnowałabym z HIITa. A darowałabym sobie ćwiczonka w stylu rozkraczania tudzież skraczania nóg na mszynach. Strata czasu IMO. [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 6..UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 7.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 4.PROSTOWNIE [...]

Jaka partia sprawa wam nawięcej trudów? biceps, triceps,plecy, klata, brzuch, nogi, barki?? Ja stawiam na bic i klate

[...] pojawia sie w mojej wytrzymałości, ostatnio drastycznie spadła. Ćwiczenia jakie wykonuje to rozpiętki, przenoszenie hantla nad głowa, zwykle ćwiczenie na biceps i zwykle na triceps + 6 Weidera. Nie tylko spadła mi wytrzymałość, ale także zaczęły drzeć mięśnie, oraz podczas treningu czasami łapią mnie skurcze. Co z tym fantem ? Biorę Aspargin - [...]

[...] zamontowany i podciaganie z siadu płaskiego, ale d@#$ szła w górę ) 3. unoszenie sztangielek bokiem - 2,5 kg 3x20 (nie dałam rady 3,5 ) 4. biceps o kolano - 6kg 3x20 5. triceps zza głowy - 3,5 kg 3x20 (cieniutko, wiem) Odpuściłam ostatnie ćwiczenie, prostowanie tułowia z opadu (po domowemu "dzień dobry"), dokładam to ćwiczenie na [...]

[...] podstawa. masz tutaj linki przejzyj je sobie tutaj masz pokazane jak się rozciągać i ćwiczenia bez sprzętu. A jesli masz jedna hantle 10kg to juz można coś tam robić(biceps,triceps,bary, ew.plecy) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-02 [...]