treningi

chlopaki ale offtopic zrobilismymoze dajmy na gorze tytul kto co trenuje, ale widze ze tu sami swoi jak nie kosz to sztuki walki ps. jutro wreszcie zaczynam treningi basketu, wczesniej jakos nie mialem okazji pojsc, bedzie masakra ps2 przynajmniej wojtkov jakos laczy boks z wyskokiem, to ja jeszcze dodam ze wale obrotowy z wyskoku(jak zrobilem na [...]

regeneracja, lekkie treningi i stopniowo do coraz cięższych (ale z tymi cięższymi to bez przesady ;]). W kulturystyce jest tak, że trzeba wiecznie czekać. Ćwicz cierpliwie a wrócisz do formy (ale komu się chce czekać)

według mnie czas Ci sam pokaze ze nie wyrobisz na "ciągłym" treningu..To dopiero 4 miechy..Jak wam zaczna robic intesywniejsze treningi to zrozumiesz o co chodzi..pozdrawiam

1/ jednej godziny HIIT'u niemal nikt nie przetrzyma (albo to nie jest HIIT). HIIT powinien trwać do 20 minut, nie dłużej. 2/ nie liczyłbym na BCAA, przy deficycie kalorycznym oraz charakterystycznym dla bycia na CKD braku glikogenu w mięśniach długie treningi aerobowe są bardzo kataboliczne

[...] są więc szybciej wchłaniane i wykorzystywane w organizmie. Odżywkę stosuje się najczęściej tam gdzie występuje znacznie zwiekszone zapotrzebowanie na białko (sporty siłowe, szybkosciowe) To bardziej ekonomiczna forma białka. Tam gdzie to zapotrzebowanie nie jest aż tak wysokie (treningi wytrzymałosciowe), polecałbym korzystać z aminokwasów.

No, jak cos ci tam trzaslo, to ja na woim miejscu szedlbym do lekarza, a nie jakiestam masci :D Tylko jak ci lekarz powie zeby przerwac treningi to go niesluchaj, bo ja jakbym mial posluchac lekarzy to musialbym je 3 razy przerywac :P

Hmmm, czy w moim przypadku, z takim stażem treningi muszą być koniecznie przeprowadzane 4xtydzień? Do końca roku mam zapełniony czas i trzydniowe treningi bardzo by mi odpowiadały.

Stary słuchaj,nie ma nic żadnych poradników,nie ma sensu sie w domu uczyć,zresztą treningi w klubie to też jedna wielka ściema,nie wiem jak jest ze stylami chwytanymi,ale z uderzanymi jest tak że żebyś był dobry trzeba lata treningów za które trzeba w ****e hajsu płacić. Więc dam Ci dobrą rade,daj spokój ze sportami walk,ja trenowałem przez pewien [...]

[...] zaczynam, 1 to było testowanie różnych dobrych i niezbyt dobrych wariantów.a cały tamten sezon robilem masę i okresami się podrzeźbiałem!przez maj miałem przerwę. potem od czerwca do września treningi na własnym sprzęcie takiej lightowe. Teraz chciałbym poprawić siłę, aby dynamika była lepsza i kolejny cykl na mase zrobić większym ciężarem.

Pakistan o czym Ty mówisz????? On dopiero zaczyna treningi i nie powinno tu być mowy o dużych ciężarach. W podwieszonych postach są treningi dla początkujących.Poczytaj sobie BART.TSA jeśli chcesz jeszcze trochę poćwiczyć. Bo tym treningiem co Ci podał pakistan po prostu się zajedziesz a nie poprawisz siłę.

Paradoox w rozkładzie który podałeś zamieniłbym miejsacmi treningi środowy i piątkowy, co pozwoli na dłuższą (lepszą) regeneracje tricepsów

[...] nie powinienies miec z tym problemu przez kilka dobrych lat boksowałem i czesto zbijałem wage, jesli masz w sobote walki koło wtorku mozesz zaczac ubierac sie grubiej na treningi bluza czasem 2 zalezy jak ci bedzie szło a i ograniczaj wode ale bez przesady:)dzien przed walka juz nie szale z ta waga bo mozesz czuc sie osłabiony ale 2kg to [...]

[...] do kolan) wtedy odczuwam bol w okolicy kosci ogonowej, mam nawet wrazenie ze to ona sama mnie boli ale to ewidentnie jakies sciegno(chyba:P).Wiem ze napiszecie mi zeby isc do lekarza ale moze macie jakies porady, moze ktos mial cos podobnego? smaruje sie bengayem dopiero 3ci dzien ale przy okazji chodze na treningi. co polecacie? dzieki z gory;]

Wiśle potrzebny uzdrowiciel W Wiśle dzieje się źle. Jerzy Engel stawia piwo dziennikarzom, zaprasza na treningi kabaret, tymczasem jego drużyna grzęźnie w ligowej szarzyźnie – pisze Gazeta Wyborcza. Doszło do tego, że kibice mistrza Polski drżą przed meczem z beniaminkiem Kolporterem/Koroną Bez Macieja Żurawskiego Wisła Engela odpadła [...]

[...] juz to mogles sobie poglebic kontuzje, nie powiem nic nowego: idz do lekarza niech Ci da skierowanie na przeswietlenie i bedziecie dzialac dalej a na jakis czas mozesz zluzowac treningi albo w ogole przestac z tydzien przykladowo a jak juz bedziesz cwiczyl towiadomo sciagacz obowiazkowo Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-10-18 10:07:17

siema troszke sie przeziębiłem a treningi czekaja. powiedzcie co moge sobie zaaplikowac a czego raczej nie żeby szybciej dojść do siebie cykl decabol + propek pozdro

waldek, niekoniecznie. będzie to ćwiczenie sztuki walki dla niej samej, a nie dla udfziału w zawodach, turniejach czy z pobudek praktycznych. normalne treningi z walkami ćwiczebnymi, jakies wewnetrzne koleżeńskie zawody w klubie czy sekcji itp. nie nazwiesz tego chyba ogólnorozwojówką z elementami SW

[...] HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy jest jakiś inny trening odpowiadający tym kryteriom? Staż kilka lat, wiek 25, brak ograniczeń zdrowotnych, suple to 0,03 krea na kg [...]

Witam! Mam 197 cm wzrostu. W poniedziałek i środę mam treningi TKD, wtorek, środa, sobota trening na siłce, a w piątek i niedzielę gram w kosza. Jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni, żeby zwiększyć swój wyskok, żebym mógł robić dobre wsady a nie taką prowizorkę . Wiem, że 70% siły wyskoku należy do piszczelowych i łydek, więc robię wznosy na [...]

[...] Wreszcie mam spokój, mogę myśleć tylko o grze. Nie zastanawiam się, co będzie za pół roku - kupią mnie czy znowu gdzieś się będę wyprowadzał. A tak interesują mnie tylko treningi i mecze. Ma Pan wpisaną klauzulę odstępnego w kontrakcie? - Nie wiem... Nie wiem... (śmiech). Czy propozycja z Arsenalu jest aktualna? - Nie wiem... Nie wiem... [...]