treningi

life-tec jak wygladaja Twoje treningi? Bo pamietam ze byly dosc hmm... hardcorowe

[...] ze w wiekszosci sekcji, kobiety stanowia raczej niewielki procent grupy, wiec sekcji czysto kobiecej chyba raczej nie znajdziesz .... ale moge sie mylic 3. moim zdaniem treningi w grupach mieszanych sa lepsze, bo masz szanse na stala rotacje partnerow do cwiczen w parach, a co oznacza, ze nie przywykniesz do czyichs stalych nawykow i nie [...]

Po pierwsze dieta, tu masz co i jak http://www.sfd.pl/temat89657/ Cos co cie moze zmotywuje http://www.sfd.pl/temat158622/ Alternatywa dla aerobow http://www.sfd.pl/temat182183/ Poradnik odchudzania, masz tam rowniez przykladowe treningi silowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Powodzenie

[...] to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w domu bo treningi wychodzą w niedziele i tylko dla tych bardziej zaawansowanych bo ja się trochę przemęczyłem. No więc dobieramy sobie ćwiczenia i najzwyczajniej w świecie mierzymy [...]

[...] to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w domu bo treningi wychodzą w niedziele i tylko dla tych bardziej zaawansowanych bo ja się trochę przemęczyłem. Ameryki nie odkryłeś, HST zakłada trening minimum 3x/tydzień. Można [...]

znajomy trener mowil zawsze ze jesli trenuje sie bieganie to niemozna przeplatac tego z basenem bo zaangazowanie miesni jest duze i nieuzyska sie "swiezosci" na kolejne treningi,niemowie oczywiscie ze biegajac dla zdrowia niemozna isc sobie w dni wolne i poplywac bo to nieprzeszkadza i bardzo dobrze rozwija dana osobe

Proponuje temat, w którym bedziemy wpisaywac swoje ostatnie treningi.Przyczyni sie to do wymiany opinii i sugestii treningowych. Wiec ja bede pierwszy. W piątek lekkie ciągi, trening lekki i przyjemny, relaksacyjny 107,5kg x3 147,5kg x3 177,5kg x3 187,5kg x3 197,5kg x3 207,5kg x1

[...] dlatego, ze sa oni w tym lepsi, po prostu taka jest tradycja (zachecam do poznania historii SW). Musze przyznac, ze wiekszasc facetow jest silniejsza, sprawniejsza, ale kobiety sa bardziej elastyczne, latwiej sie ucza trickow i szybciej ucza sie na bledach, rzadziej tez zawalaja treningi. A kobiety w wojsku czy policji to juz inna sprawa ;)

wie ktos dokladnie kiedy sa treningi kicka na hadesie?

Ręce opadają jak czytam takie wypowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Chyba nie zrozumieliscie ideii tego tematu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Chodzi o to aby wpisywac swoje ostatnie treningi i wykonywane na nich cwiczenia!!!!!!!!!!!

Ból minął, ogólnie zrobiłem tylko 2 lekkie treningi i minelo ;) (zjadlem 2 tablety z Ketoprofenum, nawet troche zelzylo). Dzieki za pomoc. Pozdro.

to pokazcie je jak macie linki bo ja tez lubie takie treningi

[...] juz od pewnego czasu :) Mam kilka pytań dotyczących CKD, sorka jeżeli coś się powtarza, ale te 27x stron w temacie to trochę dużo ;) Mam zamiar w końcu zabrać się ostro za treningi i od jakiegoś czasu planuję dietę, ostatnio bardzo zaciekawiło mnie CKD. Mam dosyć sporą nadwagę 95kg/190cm. Chciałbym zrzucić to jak najszybciej, ale oczywiście bez [...]

Jeśli treningi były bardzo intensywne to tydzien regeneracji i dalej atakuj masę. Btw Greku jak cie idzie cykl?

[...] rezultaty, ale jesli masz za soba jakies doswiadczenia w innych sw. Np. Kick, Thay, Grapling itd. Generalnie mozesz zrobic tak: zobacz co masz u siebie w miescie, pochodz na treningi, zwykle 1 trening jest darmowy, albo przynajmniej bedziesz popatrzec:) I zobaczysz co najbardziej Ci pasuje. Zaraz poszukam co jest u Ciebie w miescie i Ci tu [...]

albo treningi procentowe ladnie brzmi ale sie tu spam zrobil :)

plecy, aha jego staz to 7 miesiecy, narazie dobra dieta oraz odzyweczki, ostre treningi

noones - jakie treningi zrobiłeś?

[...] program tak zeby byly postepy w sile i zebym nadazal z regenracja? Moja rozpiska treningow wyglada nastepujaco: poniedzialek 9-10 silownia, 16-17 bieganie (obecnie wszystkie treningi biegowe sa na bardzo niskim tempie w celu zejscia z tkanka tluszczowa - do zasadniczego biegania chce wrocic w styczniu szykujac sie na maraton) wtorek 9-10 boks, [...]

[...] 3x 10 Piątek barki Wyciskanie sztangi z pzred głowy 4x 14 Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12 a bżuch to każdy już sam coś moze dobrać bo u każdego wygląda inaczej :] Co sądzicie o takim czymś ?? treningi nie były by za długie ale z zamiarem ciężkiego treningu danej parti czekam na komentazre Pozdrawiam