[...] udział w małej rywalizacji pod okiem działu CROSSFIT, gdzie dzięki dużej wiedzy moderatorów mogłam poprawić technikę w niektórych ćwiczeniach. Co teraz: Obecnie kontynuuję treningi siłowe oraz od czasu do czasu biorę udział w treningach pod okiem instruktora StrongFirst Hardstyle Kettlebell. Dodatkowo biegam (i czasem też startuję w zawodach) [...]
[...] się wydaje, że ją trzymamy a jednak jest inaczej. Grudki tłuszczu to raczej normalne (nie zawsze rozpuszcza się równomiernie - czasem można to zauważyć u niektórych kulturystów na zdjęciach). Problem z zaśnięciem - może zbliżasz się do granic wytrzymałości i treningi są zbyt intensywne? Jeśli sprawiają Ci frajdę to kłopoty mogą być przejściowe.
[...] na serio nie jest ciężko przerodzić WL w ćwiczenie na barki;-) Ogromna rzesza ludzi ma przerośnięty przedni akton, proszę o jeszcze raz zweryfikowanie jak wyciskają a jak wyglądają;-) na spokojnie;-D Ja prawdopodobnie też wyglądam ciągle tak samo. Robię też prawie takie same treningi. I właściwie to cieszę się z tego, że ciągle wyglądam tak samo!
Może nie słuchać tylko się zapoznać,zastanowić ,porównać, przeanalizować. Na forum tez mamy równie silnych a nawet silniejszych gości,są ich treningi prezentowane,nikt z nich nie uważa,że podważa jakieś światowe autorytety ,są skromni i konkretni. Jest teraz całe mnóstwo nowych autorytetów, kategorycznych wyroczni w zakresie treningu [...]
[...] 5-6 serii min :) A t jest tylko trening dla osób chcacych startowac w zawodach podnoszenia ciężarów. Kadra młodzików trenuje systemem 2 :1,czyli cały tydzień raz dwa treningi dziennie a raz jedeń Kadra seniorów system 3:2,czyli wiadomo jak 16 treningów tygodniowo :) Ciekaw jestem jak kulturysta i strongmen to odczuli [...]
[...] 6x3x102.5 WL wąsko: 8x60, 8x70,6x80,5x90,3x90,3x90 Push press: 6x40,6x60,6x60,7x60 - ciężko szło Wyciskanie od karku stojąc: 8x40,6x45,6x45 Skłony na maszynie: 25x40,25x45,22x50 - skurcz {{:-( W czwartek przysiady,wspięcia na palce, wiosło sztangą,podciąganie,szrugsy. Młody znowu wskakuje na obroty więc jest szansa na stałe fajne treningi.
[...] przekonam. Dzisiaj ostatni w sezonie grill bez gości, karkówa i camembert z ognia to jest rarytas jednak, będę tęsknił. To tyle z miłych tematów, na odwrotnym biegunie stoją treningi przez najbliższe dwa tygodnie. Młody odebrał klucze i zapowiada się odświeżanie domu na swój styl i weź tu rób WL. No nic, najwyżej docisnę barki i tricepsy a do WLu [...]
Szkoda tych utraconych szans na treningi z koleżanką żony ( tej z mobilnymi biodrami ). a my liczyliśmy na jakieś filmiki coby poinstruować itp %-) Znam moją żonę, w tym temacie zmian nie będzie. Mam poważne problemy z poruszaniem kulasami, a żona dzisiaj w szkole, więc sam muszę poginać za moją wszędobylską córeczką a jeszcze obiad trzeba [...]
Działo się trochę ostatnio. Treningi nieco inne ze względu na wyjazd służbowy. Poszło dużo wytrzymek, bieganie i sw. Od przyszłego tygodnia powrót do normalności. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-23 09:20:40
[...] SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk [...]
Ja to jakąś wewnętrzna przemianę przeszłam, bo jak patrzę na takie treningi to sobie myślę tylko... maaatko mi by się nie chciało %-) ale działaj działaj widać, że Ci na nastrój dobrze służą
[...] Pre-Workout Igniter zapewnia w bardzo krótkim czasie przypływ energii, zwiększa rozmiar mięśni, poprawia wydajność, skupienie a także pozwala na dłuższe i cięższe treningi. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter zawierający w swoim składzie związki wspierające regeneracje, przyspieszające anabolizm, hamujące katabolizm, zwiększające produkcję [...]
lecę ile sił, ostatnie 3 treningi miałem bez jedzenia zaraz po treningu. wiem wiem insy nie biorę i powinienem się palnąć w łeb jakbym chciał na tym etapie ale 3ci raz po siłowni mam mega zamułe, przyjde do domu, łyk coca coli/pepsi czy opyerdole coś słodkiego i wracam do żywych... nie wiem czy to jest związane z tym, że brakuje mi posiłku po [...]
[...] naderwanie? Powtarzam - poza pisaniem na komputerze, nie obciążałem zbytnio tych nadgarstków. Nie chciałbym rezygnować z treningów na siłowni - chciałem zacząć od przyszłego tygodnia nowe treningi, ale w obecnym stanie mogę zapomnieć o ćwiczeniu klatki i rąk... Czekam na Wasze odpowiedzi ;) Zmieniony przez - tom622 w dniu 2013-02-23 20:48:18
po MŚ potwierdzi, że przechodzi do ligi PRO.... Babcia go namówiła i jak sam mówił, że trenuje ciężko, bo tylko takie treningi mogą pozwolić mu być PRO :-) a wygląda niesamowicie i zasługuje na walkę z najlepszymi :-)
[...] granat naprawdę dużo daje na dłuższa metę. Zrobię badania po raz trzeci, dla pewności, jak będzie hajs, ale teraz powiem, że samopoczucie spoko, libido tj. przed Ostaryną, treningi na plus :) Ogólnie jak ktoś ma dużo hajsu na zbyciu i chce się bawić w SARM na dłuższą metę z badaniami itd, to jest to jakiś sposób, ale bądź co bądź kosztowny. [...]
[...] granat naprawdę dużo daje na dłuższa metę. Zrobię badania po raz trzeci, dla pewności, jak będzie hajs, ale teraz powiem, że samopoczucie spoko, libido tj. przed Ostaryną, treningi na plus :) Ogólnie jak ktoś ma dużo hajsu na zbyciu i chce się bawić w SARM na dłuższą metę z badaniami itd, to jest to jakiś sposób, ale bądź co bądź kosztowny. [...]
Wudoo, 1) jak teraz lecisz z kaloriami i makrosami? 2) Treningi widzę split 6x w tyg w tym nogi dwa razy + cardio. Nie wiem jaka objętość tych treningów, ale ja lecialem podobnym układem, żarło przez 2-3 miechy ale potem doszło do stagnacji i ciągłego zmęczenia. Jak z regeneracją u Ciebie?
[...] w lewe udo właściwie 2gi raz z rzędu i potem na ten koncert i to pewnie dobiło noge :D no nieciekawie ale trudno, nauczka na przyszłość, zniechęcić mnie to nie zniechęca treningi do końca tygodnia sobie daruję, bo ledwo co chodzę, ale miske dalej bede trzymał, przynajmniej tyle mogę zrobić, e.w jak jutro t rochę przejdzie to lecę łapy zrobić [...]
0.7 też dałem radę w udo wiec 0.8 powinno byś spoko, ale mi się nie śpieszy gdyby kogoś interesowała aktualna miska. 11-18 jestem na urlopie i wtedy z miską słabo będzie, ale postaram się jakieś mini treningi domatora porobić + spacery /SFD/Images/2016/7/1/4b90af0607264f3587ee357bbd0e5020.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-01 10:01:13
Oszukać grawitacje.
