treningi

Nogi są bardzo dużą grupą mięśniową i potrzebują 5-6 dni na regeneracje. Kolejne nawet lekkie treningi będą jej zakłóceniem i niczym więcej. Rób lepiej jeden porządny trening na nogi raz w tygodniu. Jeżeli masz z nimi kłopoty rozpisz ich trening, popatrzymy i poradzimy.

[...] kosza najlepiej zacząć grać najwcześniej jak można (jak już umiesz chodzić ) * od 10 lat jakieś leciutkie (lekkie) dynamiczne (czyli jakieś tam skakanie bez obciążenia) treningi na wyskok (czyli np. plyometryka w wielu odmianach) * <15;16> lat -> przygotowywanie do treningu siłowe(ogólnorozwojowe z treninowaniem nóg of course, [...]

[...] lepsze - zdrowe i mniej zdrowe - generalnie jesli zalezy ci na masie i niechcesz sie zabardzo otluscic, moge ci polecic diete Lov Carb z dodatnim bilansem kalorycznym + treningi areobowe 3 x w tyg po 40 min w 85%cardio max. Do tego oczywiscie suplementacja i odpowiedni trening na mase (polecam Hst ew Cyklicznosc Michaiła) .Co prawda do [...]

nie mecz tego brzucha tak . 2-3 treningi tyg wystarcza. skoncentruj sie na areobach bo takim mordowaniem brzucha mozesz wiecej stracic niz zyskac

[...] od mojego najwspanialszego trenera, że jest ze mnie dumny. W sobotę za tydzień są Mistrzostwa Polski w pływaniu:) w ogóle jestem sama z siebie zadowolona bo umiałam pogodzić treningi i wszystkie zaliczenia, jedna poprawka ale zdana i jeszcze tylko sroda najciezsza, ale dam rade no ale ja nie o tym...najbardziej w ludziach beznadziejne jest to ze [...]

nikt ci niekarze zajamowac sie kulturystyka ale zapewne masz 2 treningi dziennie ,odnowa biologiczna na twoim poziomie to pewnie norma wiec dziwi mnie to jak ty tak czesto mozesz siedziec na tym necie chyba ze jestemy 20 lat za szwedami i odpisujesz na w przerwach miedzy cwiczeniami z kibla w klubie wszyscy sie juz posmiali dostarczyłes nam takiej [...]

[...] w spodniach robi teraz sie bede do treningow przykladal i to ostro, 3ba zrobic akcje: "hans znowu modem" zeby kazdy dal mu po SOG bo sie nalezy (tak) nie zadne treningi - tylko sztangla (pozwolcie sie do niej przekonac w tydzien) ps. wstapie do klubu osob ktore kochaja HANSA jakbys byl tak mily mistrzu jeszcze sprawdzic to co [...]

1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) Tylko w którym planie, bo póki co to jeszcze żadnego planu dobrego w tym poście nie ma, a ten który Ty [...]

niezupełnie. pomyśl, jakie jest zycie olimpijczyka, zero wolnego czasu, treningi, zgrupowania itp non stop wkoło wojtek. trening SW bez sukcesu? a to że masz prawdopodobnie niezłą kondycję, postawę, że nie cherlejesz i nie obrastasz sadłem na strzelnicy (bez obrazy dla strzelców) tylko prawidłowo rozwijasz się fizycznie i masz szanse dozyć w [...]

Dzięki :) Czytam, kombinuję i myślę właśnie nad dostosowaniem cyklów treningowych. Wyliczyłem i sprawdziłem na sobie, że optymalnie tak: codziennie normalne treningi(rozciąganie,sparingi itp.) oprócz 2,czasem 3 dni w tyg. na siłce-tego dnia(kiedy macham na siłce) tylko się rozciągam i rozgrzewam bez treningu walki, 1 dzień w tyg. nie robię nic [...]

bardzo ładnia Tasia tylko pogratulować a jak zaopatrujecie sie na ABS2? bo jak by nie patrzeć oba treningi są na budowanie brzucha... a jak ze skutecnzoscia bo ja po 2tyg na ABS2 no nie powiem jst spoko

Ja w ciągu miesiąca poluzowałem 2 treningi, a po miesiącu zrobiłem 2 tygodnie mniejszej intensywności (już nie holistycznego) i od wczoraj wróciłem na holistyczny.

a jak wyglądają wasze przykładowe treningi móg by ktoś napisać i ilość powtorzenw danej serii czy przed kazdym cwiczeniem rozgrzewkowe serie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-06-14 13:07:43

treningow na silowni bylo by 4 / tydzien "A" i "B". w jendym tygodniu typowa sila, w drugim cwiczenia dynamiczne. procz tego oczywiscie 3 treningi na macie w tygodniu.

Ja bym to robił w cyklach - najpierw siła, potem dynamika. I zależy jak bardzo męczące treningi zapasów...

[...] obciazenia a nie powtorzen. Najlepiej zeby to byla progresja ztreningu na trening. no chyba ze sie nie da bo wychodza Ci za male skoki. Wtedy robisz skok co 2 albo 3 treningi. Dlatego spada liczba powtorzen w minicyklach (od 15 poprzez 10 i 5 do negatywow) na skutek wzrosty ciezaru. Chyba, ze caly czas nie kapuje o co Ci chodzi. Za link [...]

[...] a dowiesz sięczym jest muay thai a co do tego zy sie nadajesz , oczywiście , każdy sie nadaje żeby trenowac rekreacyjnie, a to czy bęze z ciebie zawodnik okaże sie jeśli wytzrymasz na treningach i pokochasz to Pozdrawiam jak coś to pytaj. ps treningi sa płatne jak bęziesz chciał strony klubowe to pisz www.serafin.waw.pl to strona serafina

Opisałeś tylko treningi, więc ja bym radził tak: jeżeli oprócz tych treningów przez cały dzień siedzisz na zadku - daj 1,1. Jeżeli wychodzisz gdzieś na spacer albo spotkania z kumplami, pomagasz w domu i bawisz się z psem - daj 1,2. Jeżeli masz długie i szybkie marsze, bo np. cały dzień latasz po mieście, a w domu bez przerwy się krzątasz i [...]

to dam 1,3 bo czasem dluzej trenuje na silowni, a treningi siatki bardzo czesto sie przeciagaja do 3godzin poza tym prawie codziennie gram w kosza ps. dzieki za przelicznik wyszlo mi teraz 2620,8 - 500kcal = 2120,8kcal (jakis ludzki wynik hehe pozdro

[...] ze mnie polamia :) postawilem sprwe jasno ze to jest SPORT i powinni sie cieszyc ze trenuje a nie stoje pod sklepem i pije winnko jak inni kolesie w moim wieku !!!! to im przemowilo do rozsadku !!! wydaje mi sie ze pomoze !!! a jesli nie to poprostu chodz na treningi za wlasna kase a starzy po 2 miesiacach dadza sobie spokoj z uwagami powodzenia