treningi

Ja zanim wziąłem sie za treningi pare lat temu to nie jadalem sniadania, na obiadeka jadlem tylko zupe(tak z 2 talerze), albo czasem i drugie jak cos mi smakowalo, czyli zadko bo zwykle byly na obiad kotlety mielone. Na kolacje zjadlem cos albo i nie, jak juz cos to 2 kromki chleba z dzemem. i caly dzien moim glownym posilkiem, byly cukierki, [...]

[...] z moja pomoca ułozyl sobie plan i prosil aby go tu napisac i dac expertom do oceny :D Wiek 17 lat wzrost ~170kilka cm waga 68 kg staż treningowy ok. rok z czymś a regularne treningi pol roku. Wszystkie ćwiczenia sa w atlasie, cel - masa oto plan: 1. dzien Klatka -wyciskanie sztangi lezac na laweczce 4 12,10,8,6 PROGRESJA -rozpietki lezac na [...]

[...] ludzi zarobić nie dajesz i rośniesz. Głupi przykłąd: koksują i nie ejdzą odrzywek..a rosną..nie rosną z samego soku przecież. Podobna sytuacja, acz na wielokrotnie mniejszą skale ma miejsce gdy zaczynasz treningi.szok organizmu i silna jego odpowiedź to gwarant szyblieko przyrostu masy, wiele osób robi po 8-12 kilo w ciągu roku bez odrzywek. Zdr.

[...] tr. jeszce 4 tygodnie to mam troszke czasu do kombinowania jesli ktos zdecyduje sie pomuc mi ulozyc plan to w/w sa cwiczena na kture najlepiej reaguje moj organizm i odkad cwicze to moje treningi sa bardzo intensywne jedna sesja 90min minimum zdazaly sie ze wyrabialem sie w 60min ale jak sie spieszylem ,robilem krodsze przewrwy i mniej cwiczen

A zrobiles SD? oby. pierwsze treningi sa latwe. pozniej jest pod gorke. pod koniec kazdego minicyklu cwiczysz z ciezarami maksymalnymi. ja zaczynam wlasnie ostatnie 2 tyg. i jest super ciezko. powodzenia

tak przez 2 tyg nie byłem na siłce... pierwsze treningi są lajtowe, zobaczymy jak bedzie pózniej...

oo wlasciwie to jednak zacząłem od supli i bardziej mi do gustu przypadły te miętkiego te od zipera to troche za drogie. dobra teraz treningi i diete zlookam.

Wg mnie dodatkowymi treningami silowymi tylko sobie zaszkodzisz. Jesli nie masz jeszcze problemow z lokciami i nadgarstkami to przy dodatkowych ciezkich cwiczeniach silowych szybko sie ich nabawisz. Narazie proponowal bym Ci treningi wytrzymalosciowe na bazie ACT - stopniowo zwiekszana ilosc obwodow + szybkie tempo wykonywania cwiczen.

Narazie proponowal bym Ci treningi wytrzymalosciowe na bazie ACT - stopniowo zwiekszana ilosc obwodow + szybkie tempo wykonywania cwiczen. Wytrzymałosciowe na bazie ACT czyli jakos specjalnie rozbudowane, czy standartowe ACT? Bo reszte z obwodami i tepem czaje :D ;). A jeżeli cos miałobys przykładowe cuś do pokazania pod jakim kątem ulożyc?

a ile nalezy zjesc wafli ryżowych przy wadze 70 kg ? i druga rzecz, moje treningi są wieczorami zreguly 30 min po treningu ide spac, to mam jesc tak przed snem?

taka dawka to ehhhhmmmmm.... i dlaczego zaraz myślisz że to przez winsa? jak miejwięcej wyglądają treningi? dieta? może poprostu się zaorałeś z lekka

Po co ci masa w piłce nożnej . Popatrz na Robihno, Ronaldihno, Rivaldo, chude szkapsy a zasuwaja jak źli. Jak nie wiążesz przyszłośći z piłką i chcesz wyglądać dobrze to po prostu odpuść troche treningi piłkarskie.

[...] i program żywieniowy. Ich dieta jest bez zarzutu. Ich trening jest intensywny. Ich dyscyplina jest niezachwiana. Jeżeli już osiągniesz wyniki spowodowane mądrym, intensywnym treningiem i dobrą dietą i im bliższy(a) będziesz swoich ostatecznych, genetycznych możliwości, tym wolniej postęp będzie przychodził. Dopiero wtedy suplementy i inne "mniej [...]

hmm.... skopiuje CI coś odnośnie Nowej Huty z mojego maila " Od: Marcin Dudek <[email protected]> Data: 15.06.2005 Temat: Re: treningi w nowej hucie napisał(a): > > Witam ! > > Czy jest jakieś miejsce w Nowej Hucie, gdzie można trenować Brazylijskie > Jiu-Jitsu i Vale Tudo ? > Z góry dziękuje za odpowiedź :) > > [...]

"Ch Piotrek" teoretycznie, dopuki miesnie nie przyzwyczaja sie do danego zakresu ruchu i danego obciazenia, to zawsze beda mialy tendencje wzrostowa. Najlepiej jest rozlozyc sobie treningi na rano i na popoludniu. Dwa treningi w ciagu dnia, ale na danym treningu robimy tylko jedna (za to bardzo dokladnie) grupe miesniowa.

Siema.ja osobiscie radze jechac mase....znam ludzi co 2 miechy nic nie robia a po wakacjach zaczynaja robic treningi ale osobiscie polecam robienie masy ja sam tak robie.Jest czas na wszystko,na 6 posilkow,na odespanie sobie czyli regeneracje,na dobry trening a po treningu na basenik to tez dobra regeneracja...wiec sam plusy wal gainera teraz i [...]

[...] przygotowania jest do niczego. Zeby dobrze cwiczyc nie potrzebne jest tylko siedzenie na silowni i dbanie o to zeby trening przetrwac zgodnie z tym jak jest rozpisany. Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich postepow jak kiedys to po pewnym [...]

[...] cos posredniego miedzy endo a mezo. waze 70kg a moj wzrost to 176cm. narazie trenuje 2 razy w tygodniu lecz od poczatku lipca zwiekszam liczbe treningow do 4+2 earobowe w tygodniu. a treningi mam rozplanowane tak: PON KLATKA BICEPS WT GRZBIET CZWOROBOCZNY GRZBIETU SR BRZUCH ROWER CZW CZWOROGŁOWY UDA DWUGŁOWY UDA PT BARKI TRICEPS SOB BRZUCH ROWER

[...] ją łączyć razem z treningami na siłce... Co do budowania masy to robi sie cykle 8tyg potem 2 tyg regeneracja z tego względu ze typowa masówka nie przeciąża mocno mięsni jak treningi siłowe, jesli zalezy ci na masie to do diety ważna by była suplementacja pozwalająca na leprzą odbudowe włókień uszkodzonych, dotego trening nie może być zbyt [...]

wg mnie niewiele dadza jakies suple...jesli odpada kreatyna...mozesz chronic sie bcaa - polecam ale nie sadze zeby pomogly w przetrenowaniu jesli treningi beda intensywne...zaroowno boks jak i silka... zatem jedynym ratunkiem moze byc tutaj przerwa regeneracyjna co jakis czas...moze nawet raz na miesiac (tygodniowa)...wtedy bym odpuscil silke i [...]