Wiec naniose poprawki. Po pierwsze to sle rozplanowales treningi. Nie robi sie bicepsa i na kolejnym treningu pleców, bo biceps pracuje przy cwiczeniach na plecy i to zakluca jego regeneracje. Taki sam bład zrobiłęs z tricepsem, bo pracuje on przy klatce a po niepełnej regeneracji ma znowu cwiczenia w III treningu. No ale to tak wstepem, teraz [...]
[...] boli w dotyku itd.. mam 21 lat. Cwiczylem poltora roku na silowni, pozniej jakos z braku funduszy przerwalem na blisko rok, ale ostatnio jakies 1,5 miesiaca temu wznowilem treningi, ale to mi wyszlo przed tym wznowieniem cwiczen... bylem u lekarza ogolnego skierowal mnie do onkologa. Onkolog na usg. Usg wykazalo ze to normalna tkanka [...]
Hej, na temat BJJ nie moge wiele powiedziec, ale jak chcialbys sie ze mna przejsc na Savate, daj znac na priva. Treningi w pon/wto/czw/pia/sob Treningi sa na prawde bardzo, bardzo, fachowe, odwiedzilem juz pare klubow bokserskich (Wisle, Kraksport) i tam tez bylo fajnie, ale tu nauczylem sie 10 x tyle co w polsce w 1/2 roku. A problem w Paryzu z [...]
[...] a cwiczylem tak nawet ze robilem krotsze przerwy miedzy cwiczeniami niz oni zalecaja, skrocilem z 2 min do 30 sek) (nie pamietam czy wszystko wyliczylem ale robilem tez treningi mentalne z cyklu 4 cale w 1 noc - odziwo prawie sie udalo bo skoczylem wyzej o jakies 7, bede to musial jeszcze zastosowac hehehehe kondycja mi sie przez to [...]
[...] 4 x 3 2. przysiady ze sztanga z przodu 4 x 3 3. Wyciskanie klasyczne 4 x 5 4. sztanga w skosie 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 6. Tricepsy 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 4 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. 4. Bicepsy 4 x 8 5. barki [...]
Mam pytanie-jest tu ktos, kto uczęszcza na treningi judo na stadionie 650-lecia w Słupsku? Chyba sa nastawieni na osiągniecia sportowe, i przyjmuja do sekcji dzieciaki, ale interesuje mnie randori, czy tak jak w innych sekcjach moge sobie w środe pojsc i powalczyc, niezaleznie od tego ze nie cwicze w sekcji? Jak na razie poszedlam na muay thai, [...]
[...] na 90% na 3min przerwach,2x120m lużno,trucht 5min Piątek Rozgrzewka jak wyżej 2tydzien programu na wyskok Super Dunks 2(znajdzieszw przewodniku) Sobota 5-6km truchtu Niedziela wolne Jedż tak 6tyg chyba ,że wcześniej zaczniesz treningi w noge. chopinos-napisz ile razy trenujesz noge w tyg. Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-06-08 01:03:47
[...] znaczy ze nici z masy i nic mi to siły nie da?? bo szczerze mówiąc o ja kondycji już poprawiać nie chce (jak ktoś jest w stanie przez okolo 50minut bez przerwy biec, a potem od razu wykonac 100 rzutów - to juz chyba styknie) treningi to sa najcześciej obwodówy (parami, po kilka cwiczen na jeden obwód). Kasy mage wywalic na wszystko około 190 zł
[...] narazie wyliczylem sobie ilosc skladnikow, wg tego co na forum mozna znalezc: 2g b 4g ww 1g t wystarczy?? Chce koniecznie schudnac, nie chce na sile miesni oszczedzic, bo jak juz zaczne lepiej wygladac:) to zaczne normalne treningi juz na mase, choc na ta chwile tylko rzezbe mam w planie nastepnych miesiecy. Moge zaczac diete ukladac?
[...] juz trojboj ze wzgledu na wrodzone predyspozycje.wyniki na dzien dzisiejszy:wycisk 85,siad 125 i ciag 140.od lipca zaczynam okres roztrenowania w ktorym mam zamiar wykonywac treningi na zasadzie 6 powtorzen w serii.moim celem jest wzmocnienie sily bez przybierania na masie.w tym okresie oczywiscie zrobienie 1 kg masy miesnioiwej sie przyda ale [...]
Europejska Federacja Shidokan i Polskie Stowarzyszenie Shidokan Karate zapraszają na Europejskie Seminarium Shidokan Polska 2005 Jelenia Góra, 26-31 lipca 2005 W tym roku Europejska Federacja Shidokan powierzyła organizację corocznego letniego seminarium Shidokan Polsce! Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do udziału w otwartym Europejskim [...]
Witam, jak patrzę na treningi na masę, to przy treningu łydek zazwyczaj jest 12/10/10/8. No i wszystko byłoby ok, ale skoro trenujemy na masę, to ostatnie "podnoszenie" ciężaru powinno juz być wymęczone. To ile ja mam sobie na tą sztangę założyć?? Walne 100 kg. i 25 razy mogę zrobić bez problemu, nawet w którejś tam serii. A więcej, to już chyba [...]
Czy jes gdzies w krakowie jakis inny klub gdzie jest Bjj niz Grappling Kraków? Chodzi mi o to , że w Grappling Kraków są tylko 2 treningi tygodniowo , a ja bym wolał 3 I czy jest jakis klub gdzie jest Muay Thai i Bjj?
Mam dwa pytania na które nie moge nigdzie znaleźć odpowiedzi 1. Jakie powinno się robić treningi? żeby mieć zakwasy czy nie a może takie lekkie (jeżeli robi się te partie co 7 dni) 2. Jeżeli robi się serie bez progresji to cały czas tym samym ciężąrem czy zmniejszać?? Przykładowo po 5 seriach nie dam rady tym samym obciążeniem robić 10 powtórzeń)
Witam serdecznie! Klub Krak Sport ! Treningi Muay Thai są 2 razy w tygodniu we wtorek i czwartki od 20.15. Koszt 100zł miesięcznie ZAPRASZAM! Treningi odbywaja sie w szkole podstawowej przy ulicy Krasickiego (Podgórze, tam gdzie jest Biedronka)
sa treningi na brzuch a6w i absII , ale jesli chcesz stracic bebech to dieta odpowiednia oraz aerobic, no chyba ze absII jest podobno dobre bo a6w to tylko wyrabia miesnie a jak bedziesz miał tłuszczyk to daremna praca bo itak tego nie bedzie zbytnio widac Pozdro
[...] sie wolnych ciężarów, czyli np szangi. Tak to mniej wiecej wyglada, to taki elementarz kulturysty, radziłbym wykuc na pamiec . Popełniłes sporo bledow, np. zle rozplanowałes treningi co w połonczeniu z trenowaniem dwa razy w tygodniu bica i klaty by Ci dostarczyło takich wrazen ze po miesiacu bys zajechał miesnie. A co do treningu to jedziemy. [...]
Witam! Dzieki za sogacze Hm... gdy trenowalem tae kwon do bylem chudziutki - wazylem cos ok 70kg. To byly czasy... treningi po 2 godziny dziennie plus poranne bieganie (tak ok 6:00 do 7:00, potem szybki prysznic, sniadanko i do szkoly) Mysle ze dzieki temu jestem teraz calkiem sprawny, no i co najciekawsze nadal potrafie zrobic szpagaciki (no [...]
Co do cwizcen to mogłbym pozamieniac wedle Twoich upodoban ale chyba to i tak na nic bo podobaja Ci sie tylko treningi z dwoma treningami klaty w tygodniu. Chcesz poprawic sile?? Jesli tak to rob ten jeden trening w tygodniu! Nie kumam Cie, trening raz w tygodniu wystarcza kazdemu kulturyscie, czemu Tobie ma nie wystarczac? WYpracowanie siły to [...]
Do Pana od sztangli - HANS :D
