treningi

Ja tam dawniej trenowałem.Treningi kosztują 60 zł na miesiąc.Pięć razy w tygodniu po 45 minut (dawniej 60 minut).Jak chcesz wiecej informacji to przejdx na gg.

wiesz , powiem ci że ja nie uznaje takich okresów regeneracjii jak tu sie ogólnie przyjeło robić - ja poprostu stosuje treningi o zróżnicowanej intensywności a nie okres regeneracjii , wygląda to mniej wiecej tak - pozimy intensywności z treningu na trening ,np. 1 trening - 60 % , 2 trening - 70 % , 3 trening - 80 % , 4 trening - 90-95 % , 5 [...]

[...] na nerwy dosyć często jak się ćwiczy triceps na poreczach czuć straszny ból w okolicach mostka innym powodem mogą być mięśnie zaczep mięśni brzucha oraz klatki i to może mieć powiązania genetyczne proponował bym ci przerwać treningi na siłowni na jakiś czas np. 2 miechy a potem spróbować ponownie ćwicząc przez ten czas kondycje na basenie...

[...] i jestm bardzo zadowolony z efektów, przy zachowaniu obwodów(zeszły tylko mm ) .... robię się nieźle pocięty, zdjęcia wrzucę za 3 tyg. ... czyli pod koniec cyklu gęstości treningi podobają mi się bardzo, i tak mocno ukrwionych mięśni jak po tych superseriach to jeszcze nie miałem... dietkę trzymam, wspomagam się ZMA, BCAA, HMB, WPI, CARBO i [...]

dobrowolnie nie ale to zalozenie na dzisiaj bo nigdy nie wiadomo co moze przyniesc jutro pozatym w tej chwili musialem zrezygnowac bo mam niedoleczone przeziebienie i wracam dopiero za jakis tydzien dwa na treningi

dobra już wypełniam szablon ad.1 wiek:17 waga 68kg wzrost:170cm ad2 ćwicze prawie rok systematycznie teraz przerwałem na 3 tygodnie bo musze 5 kos poprawić. ad3 zmieniam treningi co 2 miechy dotąd ćwiczyłem na mase. tera chce sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam [...]

jak pochodzisz regularnie na treningi to napewno zrzucisz o to sie nie martw

jakies dziwnie krotkie te treningi, u mnie to trening trwa 90 min

Na siłce ćwiczę juz gdzieś od dwóch lat, z tym ze mialem małą przerwę ze względu na treningi BJJ, ale teraz znowu powróciłem do korzeni:) Znowu zacząłem ćwiczyc na siłce tak dosyc ostro gdzies 3 miesiące temu! Czekam na wszelkie sugestie, rady i porady. Wiem, że ten trening jest typowo domowy ale taki właśnie potrzebuje na wakacje! P.S. dzieki za [...]

[...] 84,5 kg nie wiem co teraz robic waga praktycznie zaczna mi stawac w miejscu, boje sie o stagnacje. Co mozna dodac suple dieta trening itp ?? aby jej uniknac? moja dietę i treningi możesz zobaczyć pod adresem (na dole tej strony jest przelacznik miedzy dieta a treningami) http://www.ostoja.2a.pl/fit_form2.htm Pozdrawiam i licze na pomoc gdyz [...]

[...] jak najbardziej rozwojowym, staraj się jeść 2-2,5 g białka na kg wagi, 2-3 x więcej węglowodanów, od czasu do czasu wrzuć jakieś suplementy (ale niekoniecznie), i zmieniaj treningi tak, żebyś za każdym razem robił inny trening. I powinno być dobrze, szczególnie jeśli będziesz pilnował diety to nie powinno być żadnej stagnacji, przynajmniej nie [...]

[...] kolejne 8 - odkładasz tyle żeby zdołać zrobić te 8 powt. potem znów szybko zdejmujesz tyle zeby znów móc zrobić te 8 powt. kiedyś próbowałem tak robić do gołego gryfu - pompa jak ********** ale to jest tylko metoda uderzeniowa i powinna być stosowana sporadycznie i bardzo krótko - jakieś 1 czy 2 treningi - inazej grozi to pzetrenowaniem narqua

hm... nie głodziłam się, zmieniłam rygorystycznie nawyki jedzeniowe. z 3 łyżek cukru przeszłam do 0, nie sole, odtłuszczam jedzenie, chleb razowy, zilona herbata... treningi, bieganie, skakanka- i tak zeszło. prosze poradźcie mi co ja mam z nogami zrobic?:( one mi się po nocach śnią;( zawsze jak pytam na forum kogoś o sposób w jaki można się [...]

Albo alkohol albo treningi.Wybieraj.Każdy mówi że raz nie zaszkodzi ale ostatnio sam miałem problem że tak sobie raz poszedłem i cały miesiąć balowałem.Scudłem 4 kilo i chyba niestety mięśni.Więc lepiej daruj sobie wódkę.

daj odpocząć ramionom: - przez tydzień nie rób nic na bica i trica - przez następne 2 tyg rób delikatne - lekkie treningi - tydzień czwarty - trening na poziomie sprzed odpoczynku. A po takim odpoczynku mozesz spróbować treningu w typie "3 cm w miesiąc"

[...] 60 min tetno takie jak powinno byc, 3 razy w tyg trening obwodowy :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe koncze przewaznie o 19 00 Meczy mnie dieta. Waze 67kg mierze 160cm.Ulozylam sobie 2g Bialka , 2,5 g wegli i 0,8g tluszczu razem wyglada to 1714 [...]

jako ciekawostke mozesz wstawic treningi mistrzów.

wydaje mi sie ze swojego i innych doswiadczenia, ze gdy ktos zaczyna przemyslane treningi to bez problemu moze miec w tym czasie takie przyrosty ale musi byc dietaaa!

[...] i możliwość wymiany doświadczeń/poglądów)ale jak już dałeś to nim nie pogardze Mam do ciebie prośbe. Jak już pisałem zawody te zainspirowały mnie aby ukierunkować swoje treningi na wyciskanie, naradzie zbieram wszelkie informacje z różnych żródeł na temat poprawy wyniku w wyciskaniu. Szukam efektywnych metod dla siebie. Może mógłbyś [...]

Michail wszysy polecają treningi 3 dniowe na mase , czy po 9 miesiącach treningu ten 4 dniowy był by efektowniejszy? Jezeli chodzi o przyrost?