ja mysle, ze moglbys zwiekszyc i obserwuj -swoj organizm (jak sie czujesz po treningi w czasie) -brzuch przeciez nie obudzisz sie jednego dnia z bandziochem tylko przez to, ze brales carbo. na to trzeba czasu i jak bedziesz wyczulony, to zauwazysz niepokojace symtopmy kiedy bedzie jeszcze nie za pozno wiec ja bym na Twoim miejscu wzial jednak te [...]
Hmm...nie tylko o zmiane diety chodzi. Gdyby tak bylo nie istnialyby treningi na rzezbe z wieksza iloscia powtorzen. Rzeczy w tym, ze przy mniejszych cieezarach lepiej kontrolujesz cwiczenie, a wieksza ilosc powtorzen moze powodowac, ze miesien zmienia nieco swa strukture. Innymi slowy- poprawiasz wyglad miesnia, ktory odslania sie dzieki spalaniu [...]
[...] nie brałem i zniechęca mnie fakt ,że zatrzymuje ona wodę w mięśniach i wiadomo,że jej efekty nie są stałe i spadają po jakimś czasie.Naazie póki co upieram się przy swoim, czyli ,że HMB na intensywne treningi kick-boxingu jest najlepsze i odrzywki typu,ALC, Karnityna,ZMA i jakieś dopalacze takie jak np.guarana no i jeszcze CARBO podczas treningu.
Heh! Temi jest legenda polskiego vale tudo.Stoczyl pierwsza walke w klatce z Jakubkiem.Jest aktualnym zdobywca Pucharu Polski Vale Tudo.Aktualnie jest wspolorganizatorem Gali Wolnej Walki "IMPACT" jak rowniez stoczy na niej walke wieczoru,ktora odbedzie sie 25 czerwca 2004 r.Sekcja jest w bramie na Wolczanskiej 139.Jest tam sala bardzo [...]
[...] zaluje. Trzyma sie OK. Drugi dostalem gratis od jednej firmy (zagadalem z szefem - testy etc.) Ale jakby co - to bym kupil pusty za kilkadziesiat zlotych i wypchal szmatami czy wiorami. Bez przesady-pare baniek na sprzet to nie tak duzo -raz na 3-5 lat? Poza tym za treningi w koncu place co miesiac 80 zl... I to nie jest jakas straszna suma...
[...] nauczysz sie czerpac sile z np.muzyki i cwczysz np.jakas sztuke walki na ulicy jak ktos cie zaatakuje nie bedziesz umial wyzwolic swojej sily bo bedzie ci brakowac czegos co doda ci sily,wiary itp.(muzyki).poza tym gdyby takie rozwiazanie (przynosic muzyke na treningi) bylo dobre,to kazdy trener zalecalby to i byloby to powszechne.pozdro600
[...] rozumiesz jak ktos walczy to nie mysli sobie teraz mu walne kombosa lewy prawy i but na rylo tylko te rzeczy same sie robia tu nie ma czasu na myslenie... od tego wlasnie sa treningi co do "szlachetnosci" i tego typu rzeczy to nikt nie przychodzi z sekundantem i wybiera broni do pojedynku ale tym sie czlowiek ruzni od dzikiego [...]
no wiesz są ludzie którzy już bez ćwiczeń wyglydają konkretnie ale to już sprawa genów :) a są i tacy którzy po siłowni wyglądają miernie mi chodzi tylko o to aby wyglądać tak już konkretniej nie że od razu 52 w łapie i 130 w klacie :) , a i zaczęłem treningi na siłowni POZDRO
[...] miałby 120 dosiężnego? NIE, on to zawdzięcza nie tylko doskonałym genom, ale przede wszystkim treningowi, i to nie treningowi typu AAII, SS, czy sztanga, albo inne konkretne treningi, ale on przykładał się do każdego ćwiczenia jak nikt inny. Ja ćwiczę rzut z wyskoku codziennie. 1h grania - ok. 400 rzutów, obliczając to jest jak 400 [...]
Radziłbym Ci na razie odpuścić ciężkie treningi obciążające bark (z tego co piszesz to prawdopodobnie staw), a wprowadzić lekkie - po paredziesiąd ruchów najlepszą maścią pzapalną jest wg mnie Fastum i ją Ci polecam ale nie daj się zwieść jeśli nie będziesz już czuć bólu - to tylko działanie chwilowe leczenie musia potrwać min pare tyg
6 razy w tygodniu to za duzo. Wiem z doswiadczenia. Po dece zapier.dalalem 2 razy dziennie na silke 6 razy w tygodniu. Chyba ze zalezy ci glownie na sile? Rob 4 razy w tygodniu treningi o wysokiej intensywnosci.
[...] , technike i czucie szlifować , ale nie chcąc popadać w skrajności i przesade poleciłem mu te ćwiczenia - jak się dobrze przyjżycie to jest ich 4 lecz rozłożone na 2 różne treningi nie jest to moim zdaniem za mało bo taka para jak podciąganie i martwy w zupełności wystarczą do przećwiczenia całych pleców , a szczególnie dla zioma z takim sażem [...]
[...] 2 miesięcy zaczęłem ćwiczyć i też pierwsza seria była spox a w reszcie juz masakra. Szczególnie było to widać na klatce i tricepsie. Po 2 tygodniach musiałem znów przerwac treningi na ok miesiaca. Zaczęłem chodzić znowu i już było dobrze nie wiem czemu, nawet czuje ze moge w krótkim czasie poprawić swoje rekordy. Jest dobrze!!! Ale myśle ze to [...]
[...] jeśli spozywa sie ich za dużo w koncu "przeobrazają" się w tluszcz. Pamiętaj ze na wszystko potrzeba czasu, a im lepiej skomponujesz , dopasujesz do siebie diete i treningi tym szybciej zaobserwujesz zmiane czy to w wyglądzie czy na wadze . Jesli nie odpowiedzialem konkretnie na Twoje pytanie to przykro mi hehe...ale może co nieco [...]
[...] czy tak bez problemu.jak jest normalny trening lub calkiem meczacy to tak ale jak jest trening ze prawie caly czas uderzasz w worek treningowy skaczesz na skakance-seriami po 3 min to po kilku seriach podczas zmian(z worka na skakanke) marzysz o wodzie i odpoczynku.jak nie odpoczne i nie napije sie wody jak sa takie treningi to sie zle czuje.
[...] porannej lub miedzy posilkami, wtedy mozna dodatkowo brac pod uwage zalety transportowe tauryny. Oczywiscie po treningu tauryna jest przydatna, ale rownie wazna jest przed treningiem.Jesli nie masz innych supli i masz wybor czy brac przed, czy po, to bierz przed treningiem.Pozwala to na znacznie efektywniejsze treningi. Mozesz brac gainera, [...]
[...] bierzesz najpierw kreatynę i auryne a po 20 min - gainera Do tego tauryna 2 kaps do każdej porcji kreatyny (każdego dnia), 2 kaps rano w dzień treningowy, 2 kaps przed treningiem i 2 kaps między posiłkami w dzień nietreningowy Tauryne przed treningiem bierz tylko jeśli robisz trening siłowy - nie bierz przed KK Witaminy - komplenty zestaw [...]
[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
[...] zdobywa sie walka walcz codziennie a po roku rozniesiesz typka, ktory cwiczy w klubie a sparingi ma raz w tygodniu. Jesli masz sekcje zapasow w miescie to idz na 1-2 treningi i zobacz co tam robia. Jesli nie to skozystaj z okazji, jedz do cioci co mieszka gdzies gdzie sa zapasy, wakacje sie zblizaja, wiec 2-3 tyg u niej posiedz a potem [...]
MUZYKA I TRENING
