treningi

[...] - stojąc wznosy sztangielek bokiem w górę10,8,8,6 - stojąc wznosy sztangielek przodem w górę10,8,8,6 brzuch: - ława skośna 3x20 Po każdym treningu rozciąganie, a przed treningiem rozgrzewka i rozciąganie. Przerwy pomiędzy seriami około 30 sekund, a pomiędzy partiami mięśniowymi około 90 sekund. Taki trening stosuje od niedawna opracowałem [...]

[...] to nigdy nie moge ustalić które ćw wybrać ile seri ile powtórzeń itd itd!! Za tydzień wyjeżdzam do pracy na cypr i na 100% będe tam ćwiczył!!! Ostatnio ćwiczyłem treningiem na mase 3 X w tygodniu. To znaczy czasem byłu to treningi zbyt intensywne poprostu po zrobieniu odpowiedniej liczby seri robiłem jeszcze i jeszcze i ćwiczyłem [...]

Z moich informacji wynika(a są dokładne) że był i jest bokserem Pozdrawiam i zapraszam na treningi

No siemanko jak na 4 lata to słabo troszke...ale jak nie masz czasu na treningi lub cos w tym stylu to tak bywaPozdro i zycze efektów!

Moim zdaniem ćwicząc na krea trzeba tak ustawić treningi, aby z każdego wyciągnąć max a to czy w Twoim przypadku będzie to 5, 7, czy może nawet więcej dni musisz sam ustalić. Najlepiej abyś np przez miesiąć zanim zaczniesz brać krea przetestował wszystkie kombinacje. Pamiętaj że jeżeli zdecydujesz się trenować daną grupę częściej niż raz na tydz [...]

Chciałbym was prosić o ocene tego treningu, czy jest on prowadzony poprawnie i czy da efekty oto on: narazie trenuje 3-4 miesiące Treningi 3x w tygodniu - 1 godzina 1 Rozgrzewka - Bieg, Wymachy rękoma, w biegu przysiady z wyskokiem, przeplatanka, bieg bokserski, chód ze skłonami do przeciwnej nogi. Rozgrzewka ok. 10-15 min. 2 Rozciąganie 3 [...]

hicior obydwa treningi sa dobre, wybór na leży do Ciebie polecam sprawdzic obydwa samemu - bedziesz w stanie sam ocenic ktory na Ciebie 'lepiej działa'

aha chcial bym dodac ze przez pierwsze pol roku cwiczylem na rzezbe by sie odchudzic zdecydowanie!! wazylem 94 kg!! udalo mi sie zejsc do 69kg!!! poczym zaczolem normalne treningi na mase poparte dieta oczywiscie!

Wytrzymałość ogólna liczba powt miedzy 12 a 20 krótkie przerwy miedzy seriami (nawet 30 sek) 1-2 treningi w tyg na każdą grupe mięśniową Wytrzymałość siłowa liczba powt 4-5 przerwy ok 1-1,5 min 2 treningi w tyg na każdą grupę

hehe ja tez chce taką:PPPP genetyka,,zarcie dobre,ostre treningi no i oczywiscie jakies koksy to jest recepta na taka klatke

Witam speców mam zapytanie niedługo u mnie w szkole są zawody w siłowaniu na reke jakie miesnie szczególnie pracują podczas siłowania? a moze są jakies treningi ukierunkowane pod kątem siłowania na reke? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-11-26 10:35:06

plan z iloscia serii to nie porosumienie, max to 2 serie !! wychodzi ci teraz 36 serii na klate tygodniowo TO ZA MOCNE SLOWA :D kazdy rosnie na innej wielkosci serii :D!! ogolnie zasada (nie HST) jest to cwicz najwiecej ale tak aby nie byc przetrenowanym i aby moc wykonywac czeste treningi (zasada HST)

z mila checia ale studiuje wieczorowo i na tym polega moj problem wszystkie sekcje maja treningi po poludniu!!!!

dragon jak bys mogl to podaj link bo nie znajde,same treningi silowe to kulturystyczne nic z boksem a jak jush cos to nie sa pewni czy tak ma byc :/

Gdybyś przeczytał mojego posta wyżej to tam podkreślam że kosztem zdrowia nie pochwalam.Czy wydaje ci sie że inne treningi też nie są przemyślane.Super ze sie znasz na MMA i wogóle opanowałeś standarty treningów wsyzstkich zawodników to ci sie bardzo chwali ale troche sie podrap po głowie i zastanów czy twarde treningi stosowane w innych sztukach [...]

"Czy wydaje ci sie że inne treningi też nie są przemyślane" Skuteczność ma jedną, podstawową metodykę szkoleniową: - OPORUJĄCY PRZECIWNIK - KONTAKTOWOŚĆ - BRAK FORM / UKŁADÓW / KATA - DUUŻO WALKI (CZYLI SPRAWDZANIE ROZWIĄZAŃ W WALCE) Dotyczy to wszystkich sportów walki chwytanych, uderzanych i mieszanych. "twarde treningi stosowane [...]

jastrzębie Już nie będę wklejał, bo musiałbym wkleić na nowo cały cykl, bo inaczej programy wyprzedzą założenia i nic nikt nie skuma. Co do przeplatania to chodzi o treningi TEJ samej grupy - jest to w założeniach

[...] wyjaśnienia w przypadku gdybyś łączył obie kreatynki: Dzień treningowy: rano: M3- 5kaps po treningu: microform - 6kaps Dzień treningowy: rano: M3- 5kaps w porze około treningowej: M3- 5kaps Zakładając że masz 4 treningi w tygodniu M3 starczyłby Ci na 5tyg a to troche za mało.

[...] tradycyjne w swoich korzeniach oprócz hamoni i tradycji mają skuteczność i nie obchodzi mnie to ze napiszesz kolejnego sfrustrowanego posta i zamienisz temet "twarde treningi" w temat czego to ja nie wiem i co ja tam nie uważam. Chciałem jeszcze dodać że najciekawsze jest to że w każdej technice jest coś zabójczego.Wyprowadzenie [...]

TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]