treningi

zalezy na jaka partie chcieliscie to wziasc... ile macie sily... 1-2 treningi to malo chodz 2 juz by mogly byc... ale najlepiej jest trenowac 3 razy w tyg.

[...] i wszystkie OLIMP'a Pozdrawiam... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] specjalnie ceny na te produkty "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

No co Ty,mamie powiedziałem że zamiast jedzenia w wigilię piję gainera No pewnie że wszystko bedę jadł co w lezie ;p własnie wtedy masa idzie łądnie w góre hehe o co do siłowni do treningi po bożym narodzeniu żeby to co zjedzone w święta przerobić na mieśnie no i w sylwestra zestaw dyskotekowy Klata+Bic

Treningi nie są za ciężkie, ciśnienie mam dobre. Odrazu po siłce to trzęsą się mocno i trwa tak ok. 2h, gdy mam wolne od treningów też się trzęsą ale zdecydowanie mniej.

tzn jeśli nie miał bym diety albo miał ale nie jakąś tam specjalnie super ułożoną to Gainera na budowę masy i ciężkie treningi nie mogę przyjmować ? bez specjalnej diety;?

Witam wszystkich, wpadło mi w łapy OLIMP CARBONOX 1000 G CARBO + ARGININA a że właśnie ponawiam treningi na siłowni (przerwa bardzo duża bo 14 miesięcy,wcześnijszy staż 4 miesiące)chcialbym sie was poradzić czy od początku ładować w siebie carbo czy poczekac pare miesięcy i dopiero myślec o tym. Prosze o łagodne wypowiedzi Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] tylko dla Kolesia... Pozdrawiam i dzięki, wieczorkiem lukne bo też muszę spadać (nauka itd). *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Może to Ci pomoże: http://www.sfd.pl/temat230183/ gotowe treningi, wystarczy dopasowac do własnych potrzeb.

w postach podwieszonych znajdziesz różne treningi, w tym z tego co pamiętam (właśnie wróciłem do pisania na sfd po długiej przerwie hehe wcześniej miałem czas tylko na chwilę zajrzeć i poczytać) było tam parę treningów typu każda partia 2x tygodniowo.

Ale mógłbym dostać szansę od kogoś z głównej kadry. Na razie mam zamierzenie, żeby załatwić sobie jeden czy dwa treningi z główną kadrą. Już od kilku dobrych miesięcy odwiedzam stronę www. Astorii i znam już zawodników, wiem mniej więcej kto jak gra itd. Żeby nie było, nie jestem typem kolesia który sobie ubzdurał nagle: "hmm...chyba zacznę [...]

dokładnie sprawa wygląda tak. Za miesiąc mam zawody w boksie, do tego czasu chce uzyskać maksymalną wydolność organizmu/wytrzymałość. Treningi mam poniedziałek środa piątek. oprócz tego po świętach zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Pomyślałem, żeby przyśpieszyć troszkę budowanie kondycji/wytrzymałości poprzez stosowanie kreatyny codziennie po [...]

witam. po przeczytaniu tego tematu przyszło mi do głowy kilka pytań.. Sam trenuje boks od ponad roku, ostatnio kupiłem sobie odżywki przedtreningowe S.A.W. w kapsułkach, które zawierają białko, coffeine bezwodną, węglowodany, tauryne i kreatyne (podając z opakowania). Chodzi mi głównie właśnie o ten wątek, że KREATYNE nie powinno się spożywać w [...]

http://img15.imageshack.us/i/zdjcie056z.jpg/ to zdjecie bylo robione rok temu ale duzo sie nie zmienilo:) od wrzesnia wznowilem treningi.Fakt moze troche teraz trluszczyku tam doszlo:)

stary nie cwicz tylko jednej partii ciala ehh ;d sa treningi o niebo lepsze z obciazeniem wlasnego ciala ;d - gimnastyka, lafay (sam ćwicze) , mawashi itp. ja na tym treningu nauczylem sie robic pompki ale miesnie mi wysiadaly. srednio polecam (srednio polecam z sentymentu ze tym robilem pierwsze pompki :} )

Idz sie zapisz gdzies na treningi jego pojecie dla ciebie jest nie male bo nigdy nie trenowales co roku jest to samo przychodza swierzaki na trening i po kilku dniach miesiacach juz mysla ze sa fighterami i chodza kozacza on w tym czasie poznal jedynie podstawy i niczego cie nie nauczy chyba tylko jak zbierac wpie... pozdro

Pokaz nam jak w tygodniu masz rozlozone treningi silowni i SW. Pokaz nam jak wyglada twoj plan treningowy. Powiedz ile spisz? Czy masz diete? zdr.

a jest co odkrywac? Musialbys zejsc z taka waga do bardzo niskiego bf, musialbys mieć pozadna diete. A co do biegania to nie przejmuj się kondycją z czasem przyjdzie, powoli zwiększaj długość trwania aero, chociaż lepszy na spalanie są krótkie treningi o większej intensywności takie jak hiit/tabata. Takie moje zdanie

W sumie jak słaba kondycja jest, i ktoś nie daje rady, może robić sobie jakby to nazwać.. treningi na poprawę wytrzymałości? chodzi mi o to, że przez 1 tydz. biegasz 7min. truchtem i 2min. szybki marsz, za tydz. 8min. trucht i 2min. za jakiś czas 15min trucht i 1min marsz i tak aż uzyskasz porządany efekt. Kiedyś tego próbowałem i zdziwiłem się [...]

ustalilem sobie stala pore, wracam z pracy o 16 jem, wybija 18,30 i lapie za ciezary i nie ma ze boli! tak chyba trzeba nie ma innej drogi, troche mnie komp rozprasza przez to trening trwa czasem do 1,5h ale i tak jestem zadowolony bo od razu sie lepiej czuje jak wznowilem treningi pierwszy inwalida rzeczpospolitej