Hej po wakacjach chce zaczac cykl na sile i mase treningi mam juz zaplanowane 4 dni 2 dni na sile 2dni na mase benda to treningi mieszane do tego bende bral mass xxl i zastanawiam sie nad reactor pro3 lub cm3 co wedlug was jest lepsze po czym sa lepsze efekty kase mam do tego dozucil bym l-glutamine dietka tez bedzie z gury dzieki za odpowiedz
[...] kompletnie mu nie dało poza przeczyszczeniem żołądka bo na porządku dziennym było to, że przerywał trening bo mu się srać zachciało a tą odżywkę brał zawsze pare min przed treningiem czyli zamiast pomóc jeszcze gorzej mu szło. Zaznaczę jeszczę, że ja mam bardzo szybką przemianę materii w przeciwieństwie do mojego kolegi. Natomiast pierwsza [...]
Witam, moja waga to 125kg, na basen chodze 4x w tyg(pon, wt, czw, pt) + 3 treningi na siłowni(pon, sr, pt) + 2 treningi sportowe o duzej intensywnosci( wt i sb), mam problem z rozłożeniem dawkowania bcaa scitec'a, jedna porcja= 5g proszku=5g bcaa. Niewiem czy powinienm brac 13g przed i po kazdym treningiem czy inaczej to rozlozyc;/,Do tego mam [...]
Witam, Czy w okolicach kampusu UJ są jakieś miejsca w których są prowadzone treningi MT/KB/TKD? Ewentualnie jakieś inne sporty walki? Z tego co sprawdzałem na mapie to większość klubów ma treningi w centrum, jednak nie znam Krakowa i ciężko mi znaleźć coś dla siebie siedząc przed komputerem. Pozdrawiam.
[...] poziomej, 2 x max **************************************************************** Trening 2: masowy (po kilku tygodniach przygotowania) cel: masa miesniowa i sila ogolna 4 treningi w tygodniu 1 trening = a, 2 trening=b, 3 trening = c, 4 trening = d w kazdym treningu rowniez cwiczenia na brzuch (podciaganie kolan, lawka skosna, spiecia) A. [...]
Moze ktos z Was tam trenuje lub trenowal i moze mi powiedziec czy warto tam isc na treningi czy to raczej jaks lipa jest. Lokalizacja nie zaspecjalna (HUTA), slyczałem od kogos ze treningi nie za specjalne i ze pelno tam nadgorliwych gosci co naparzaja sie na fulla.
Napisałem długiego posta, sporo w nim się wysiliłem. Minęła mi sesja, post poszedł się... w internetowym niebie. Teraz napiszę krótszy, bardziej zwięzły. Proszę o wyrozumiałość. Witajcie. Tym razem w telegraficznym skrócie: byłem bardzo gruby, schudłem, jestem chudy, ale mam niezły kościec, chcę masy. (jedno zdanie, a poprzednio było ze 20) Co [...]
witam chcialbym zaczac treningi MMA w grupie poczatkujacej, gdyz nigdy wczesniej nie trenowalem SW. Kazda szkola oferuje 2 treningi w tygodniu. Czy to nie za malo jesli powznie mysle o tym sporcie? tzn starty w zawodach i inne.
[...] zadbać o formę. Padło na ACT. Cel treningów: - zachowanie formy przez wakacje - jak się uda to i poprawienie formy - wzmocnienie wytrzymałości mięśni - przyda mi się na treningi - zrobienie trochę masy - póki co 68kg i 177cm wzrostu, więc chyba tragicznie nie jest, ale niestety w tym trochę zbędnego sadełka. Generalnie nie jestem zadowolony [...]
mam takie pytanko. moje treningi trwają ok 75 minut, potem jak mam czas to 15 minut aerobów średnio intensywnych. treningi siłowe w intensywnym tempie - przerwy 1 - 2 minut. CO z suplementów mogę pić w trakcie treningu aby zmaksymalizowac efekty treningu - zależy mi głownie na masie i regeneracji. BCAA, izotonik. Proszę o propozycje.
[...] piłkarza, niestety nie zostałem drugim Roberto Carlosem i szara rzeczywistość, oraz kontuzja spowodowała zmianę dyscypliny. Jak to z początkami bywało, zero wiedzy 3 treningi na klatę po 20 serii na plaskiej, ale wiadomo na początku zawsze idze haha. Tak wiec cwiczę z głowa od 1,5 roku mimo dosyc długiego stażu a juz 26lat na karku. Moja [...]
[...] pomiedzy. Czasem na 4 serie nie mam juz sily i jej nie robie. Caly trening zajmuje 1,5h a zestaw cwieczen zostal dla mnie ulozony przez trenera personalnego. Przed kazdym treningiem wypijam protein shake firmy Arbonne, posiadam w dwoch smakach vanilli i czekolady, miksuje z mlekiem migdalowym badz innym orzechowym, i (zawsze) dodaje calego [...]
Chciał bym zapytać się jakie suplementy wprowadzić do swojej diety ? Ogółem są to treningi mieszane ( kettlebell, street workout, ćwiczenia wytrzymałościowe, biegi oraz ćwiczenia czwórbojowe ). Chodzi o to jakie suplementy dobrać pod tego typu treningi (nie trzeba nazw jakiś produktów tylko po prostu np: kreatyna , takie i takie witaminy). [...]
Witam panowie w połowie czerwca Skończyłem cykl prop npp wino clen nie zrobiłem po tym cyklu odbloku odstawilem treningi dietę itd od 2 tygodni wróciłem na treningi i do diety, aerobow ale jestem strasznie zalany wodą mimo małej ilości kalori w diecie czy może to być spowodowane wysokim estriadolem?? Który wysoko się podniósł skoro nie zrobiłem [...]
[...] Czy na treningu siłowym najlepiej zgubić mase? Czy do polepszenia "osiągów" potrzebnych w koszu o ktorych wczesniej pisalem raczej skupic sie na interwalach, aerobach? Jakie treningi polecacie? Prosze o przyklady! DIETA!!! Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]
Witam słyszałem, że podobno w Gdyni Cisowej w tej szkole przy dworcu są treningi bjj. Trenuje ktoś tam? Jaki poziom? Kiedy są treningi? Ewentualnie gdzie indziej bjj jest w Gdyni?
[...] określam jako powyżej przeciętnej, a na tym etapie życia chciałbym już podłożyć solidne podwaliny pod przyszły rozwój. Moja dotychczasowa przygoda z "półprofesjonalnym" treningiem, ograniczała się do ćwiczeń w domu, szkolnej siłowni po zajęciach, biegania oraz trzytygodniowej przygody w listopadzie z siłownią miejską przerwaną przez atak [...]
[...] oswoić z myślą o zmianie nawyków zarówno żywieniowych i treningowych. Otwarty jestem na propozycje co do docelowego treningu na redukcji. Jak na razie trenuje podstawowym treningiem 4s 12/12/12/12 SQ 4s 12/12/12/12 MC 4s 12/12/12/12 BP +20 min aeroby na koniec Zamierzam dorzucić 2-3 razy w tyg HIIT. Powodzenia ! Zmieniony przez - klysiu w [...]
Witam wszystkich. Moja przygoda z redukcją zaczęła się nie dawno, kiedy to przyswajałem sobie tematy z diety. A teraz mam zamiar rozplanować sobie treningi. Jaki trening siłowy będzie najlepszym na spalenie fatu? Kiedy robić aeroby? Dodam że trzy razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) mam treningi siatkówki i za bardzo nie mam czasu.
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
