Tak może być ale reguła to nie jest.. U mnie leciało 20mg przy wadze około 80kg przez rok czasu , stawy były bardziej odczywalne ale treningi nadal ciężkie i żadnej kontuzji się nie nabawiłem dodatkowej więc nie generalizujmy Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-09-07 11:13:20
Pracował albo pracuje ktoś z Was za granicą i łączy treningi z pracą ? Myślę o tym aby sobie dorobić ale w normalny sposób. Nie w obozie dla uchodźców poza miastem 16h dziennie 7 dni w tygodniu. Polecacie jakieś miasta ? Mieszkam w De,pracuje w Nl.Mialem wrocic do Pl praca magazyn plus dorywczo trener ,ale tu na zachodzie po 13latach jako.operator [...]
[...] wyniki watrobowe i pytanie czy lgd bądź rad jedzie po wątrobie bo myślę nad wrzuceniem? Dodawanie do izoteku jakiegokolwiek orala jest bardzo niebezpieczne , dodatkowo treningi na izoteku muszą być wykonywane z zapasem powtórzeń, wszelkie próby sztucznego podnoszenia siły i trening na zbyt dużych ciężarach może spowodować duże szkody w [...]
Pracował albo pracuje ktoś z Was za granicą i łączy treningi z pracą ? Myślę o tym aby sobie dorobić ale w normalny sposób. Nie w obozie dla uchodźców poza miastem 16h dziennie 7 dni w tygodniu. Polecacie jakieś miasta ? Moj brat w Norwegii pracuje. Na nasze zarobisz 12-15 kola. Tylko koszta wysokie. Silki wszedzie sa. Tylko robote trzeba miec [...]
Pracował albo pracuje ktoś z Was za granicą i łączy treningi z pracą ? Myślę o tym aby sobie dorobić ale w normalny sposób. Nie w obozie dla uchodźców poza miastem 16h dziennie 7 dni w tygodniu. Polecacie jakieś miasta ? mieszkam w dublinie od prawie 20 lat, i jak chcesz typowo dorobic to ceny wynajmu kosmos w chwili obecnej, wiec odradzam. duzo [...]
Pracował albo pracuje ktoś z Was za granicą i łączy treningi z pracą ? Myślę o tym aby sobie dorobić ale w normalny sposób. Nie w obozie dla uchodźców poza miastem 16h dziennie 7 dni w tygodniu. Polecacie jakieś miasta ?
[...] dosc szybko Skoro na redukcji lecial tren, to bym odpuscil obecnie orale i inne srodki ktore beda obciazac flaki. Nic wiecej tutaj nie widze sensu wrzucac, juz dobrze zaplanowana micha i treningi zrobia tutaj mega robote po dlugim okresie redukcji. Czasem zzpaominamy ze to trening i odzywianie odgrywa glowna role, a chcemy srodkami zalatwic temat
[...] jest wieloma czynnikami i raczej nikt nie zakłada układając plan pod jakiś wynik, ,ktory nie jest za długi, że będzie musiał modyfikować ,zmieniać , przerywać ,opuszczać treningi itd Myślę że gdyby WZOREK mógł przepracować 2-wa cykle na całość to dopiero pokazałby na co dziadka staći kręciło by się na sztandze z 10kg więcej :-)) };-) [...]
[...] mam też w genach także jest git, Pytanie : Czy jeżeli mam założyłem sobie zeby jest 2300 dziennie to w dzień treningu gdzie Spale np 500kcal to mogę zjeść 2800 czy trzymać się 2300? Piszą że treningi już były uwzględnione w kalkulatorze (1-2/tyg) czyli wynika z ich wypowiedzi że trzeba się trzymać 2300 bez względu czy trening czy zwykły dzień
[...] innych do wypowiedzi. -oczywiście głównie tematy ze sportu,metodyki treningowej,relacje z zawodów i inych wydarzeń sportowych-np seminaria,spotkania,jakieś wspólne treningi,czy treningi z ciekawymi osobami,zawodnikami,trenerami. - trzeba też pamiętać o innym aspekcie sportowego życia -jakieś hobby ,ciekawe zainteresowania,działania-nie [...]
[...] nie będę miał żadnego treningu mma. Po powrocie najbardziej dostają u mnie nogi przez nieprzystosowanie do ćwiczeń w wyższej wadzę stąd zdecydowałem się na wzmacianie się ogólnie siłowo, ale boje się, że trenowanie 3 razy w tygodniu siłowo, później znowu mma i znowu 3 treningi siłowo nie dają zamierzonych efektów siłowych jak i sylwetkowych.
[...] jest wieloma czynnikami i raczej nikt nie zakłada układając plan pod jakiś wynik, ,ktory nie jest za długi, że będzie musiał modyfikować ,zmieniać , przerywać ,opuszczać treningi itd Myślę że gdyby WZOREK mógł przepracować 2-wa cykle na całość to dopiero pokazałby na co dziadka staći kręciło by się na sztandze z 10kg więcej :-)) };-) [...]
Zdecydowanie większy sens będzie miało robienie każdego tygodnia 2-3 treningi siłowe i 2-3 mma, niż takie zmienianie co tydzień. Sam plan nie jest zły. Dobrze że wybrałeś fbw, bo na pewno najlepiej się sprawdzi. Z tym że nie podałeś liczby serii ani powtórzeń. No i też zdecydowanie zrezygnuj z takich ćwiczeń jak rozpietki, na rzecz ćwiczeń [...]
Witam. Moim głównym priorytetem są sporty walki które trenuję kilka lat z przerwą. Normalnie chodziłem po prostu na treningi ale w mojej pracy wprowadzili system dwuzmianowy i przez dłuższy czas będę musiał łączyć sporty walki z siłownia, przynajmniej tak planuje. Czy trenowanie jeden tydzień 3-5 razy MMA, następny tydzień trening siłowy będzie [...]
Witaj:) na foprum nie ukladmay planow za uzytkownikow, jednak mozesz sam cos zmontowac i wtedy plan skorygujemy:) masz leksykon treningow https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ mozesz podpatrzec jak wygladaja przykladow eplany i ulozyc cos bazujac na sprzecie jaki posiadasz :) pomysl tez o ewentualnej opcji treningu PUSH PULL, to tez [...]
[...] kończę magiczne hipertroficzne 12p i zmierzam w kierunku siły. Tylko w tym roku przez kontuzję barku powoli się zabieram do tej zabawy. Na razie mam w założeniach takie 2 treningi bardziej pod siłę: WL (plus hipertrofia: bok barków/triceps/biceps) i dzień "100+" (HT/ciągi/trapek/ rack pull etc.). Zostaje dzień tyłka z barkami (przody) i [...]
/SFD/2023/9/4/95579aefd0014c04b87289365562dc89.jpg Trudno Ci coś konkretnego odpisać bo nie napisałeś nawet w jakim celu chcesz tak kombinować z treningiem, ani nawet nie wpisałeś jak wygląda cały Twój trening. Sam pomysł wprowadzenia drążka dwa razy w tygodniu jest całkiem dobry o ile to będzie sensownie wkomponowane w cały plan treningowy to po [...]
Nie bądź skromny bo przyjdzie. Po wszystkich operacjach, które miałeś, wiecznym brakiem czasu wyciskasz ponad dwie paki więc jest klasa :-)) Gdybym nie stawiał sobie wysoko poprzeczki , to tak naprawdę moje treningi musiały by zmienić formę na czysto rekreacyjną .... a to w moim przypadku nie wchodzi w grę .
Nie mówimy o dużych ciężarach tylko raczej o normalnych dla zachowania zdrowia i bezbolowosci, ty masz doświadczenie i wiesz jakie są treningi co można się po którym spodziewać, jaki lubisz, a taki totalnie początkujący człowiek idac do trenera nie ma o niczym pojęcia, on nie wie jeszcze co lubi, ma cele ogólne i warto przekazać mu po prostu [...]
SARMY -Porozmawiajmy
