treningi

[...] i piłem przez 4miechy, przynajmniej 4 razy w tygodniu po około 5 bro a w weekendy to już po 10 12 i też były efekty, być może ze to dlatego ze to było jak wznawiałem treningi po 5miesięcznej przerwie, a wiadomo ze jak się wraca do formy to szybciej idzie, ale wydaje mi się ze przede wszystkim od organizmu zależy. A jedyny minus to ze [...]

Wiesz, plan tego treningu jest taki, żeby nawet w zakresie 3 obwodów zwiększać obciążenie co trening. Nie ma tak, że plan 8-tygodniowy zrobisz w miesiąc i będą te same efekty. Treningi na siłowni wymuszają cierpliwość bo nic z dnia na dzień nie znika i nie rośnie.

[...] wyczerpanie uciekły mi w tym tygodniu już jedne aeroby i jeden siłowy, ale nic straconego. Jutro mam zawsze aeroby a w niedzielę siłowy,więc dorzucę sobie oddzielne treningi i będzie po prostu siłowy + oddzielna sesja aerobów i tak w oba dni. Jutro będę wreszcie wyspana, więc siłowy będzie miał sens, bo dzisiaj to ... A miska trzymana. [...]

Fatycznie porcja jak dla ptaszka haha. co tam masz jajao , 100g piersi i 100g ryzu. Tomek zawody masz za tydzien??? a na powaznie zdrowy jestes , jak treningi ?

chyba się nie rozumieliśmy, ale mniejsza z tym. Jak rozplanować sobie treningi FBW wg. tego schematu: lekko A lekko B ciężko A --------- lekko B lekko A ciężko B Co do posiłków to różnie jest a ze snem tak samo. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-14 22:35:49

[...] , chcialbym poprostu podkreslic sylwetke no i jakby to powiedziec byc w lepszej sprawnosci fizycznej. Gram tez w druzynie szkolnej pilki noznej , co jakis czas mamy mecz , treningi mamy ale to tam tylko z pileczka se biegamy. Dobra nie bede was zanudzal , wiec moje pytanie jest. Moglibyscie powiedziec jakie partie miesni powinienem cwiczyc i w [...]

kotlet moze konsumujesz nieodpowiednie posiłki przed snem , dlatego masz problem z zasnieciem. Bedziesz robił 4 treningi na 3 treningach ???

mam mozliwosc trenowac tylko piatek sobota niedziela ze wzgledu na szkole sportowa do ktorej uczeszczam oraz treningi w klubie pilkarskim.mam 13 lat. czy znajde gdzies treningi odbywajace sie w piatek sobote niedziele?

Powiem Wam że ten tydzień mam jakiś taki nie poukładany. zacząłem od nóg bo miałem chodzić czasami na treningi ręcznej w piątki (grałem w ręczną za juniora przez 7lat) i chciałem mieć nogi wypoczęte w piątki, ale plany się pozmieniały, bo z kumplami z uczelni zdecydowaliśmy się jednak zagrać w lidze międzyuczelnianej w siatke, a mecze będziemy [...]

[...] stosowanie niektorych zasad treningowych Weidera np. zasadę serii łączonych lub jedną z moich ulubionych zasad czyli zasadę oporu w ruchu wstecznym. Tych zasad jest bardzo wiele i proponuje wybranie tych na ktore Twoje miesnie beda reagowac najlepiej. Oczywiscie niezwykle wazne w dazeniu do "suchej" masy miesniowej sa treningi aerobowe.

ale ja mam 3 treningi w tygodniu

nie. nie mam zamiaru kupować wioślarza. Sporo miejsca zajmuję , poza tym szkoda kasy tym bardziej , że i tak musiałabym chodzić na treningi na ergometr.

jestem juz na cyklu plutonium oceniam na zaje**sty :D Pompa 4/5 ale jest niesamowita chęc do cwiczen, mega wzrost siły, pobudzenie takze mega. Przy wadze 86 połówka porcji kopie nieźle :) Treningi można robic o wiele dłuzsze i ciezsze bo w ogóle nie czuje sie zmeczenia, mozna by było na siłowni siedziec i po 5 godz.. heh a co do tri anabol to tez [...]

[...] dobrze Nie bądź wobec siebie taki krytyczny, wiadomo skrajności nie są dobre - ani nadmierny zachwyt ani popadanie w depresję, najważniejsze że jesteś systematyczny, trzymasz miskę, robisz treningi i trzymasz się cały czas ustalonego planu Jako że jestem tu tylko spam gościem z małą wiedzą, to na temat treningu niestety się nie wypowiem

[...] ale nie mogę bo tak jakby blok mam i muszę siedzieć do czasu aż padnę Lekarz ten taki od rozrostu kości itd., powiedział, że tak może być w moim wieku. Mimo wszystko spróbuje pomieszać mono z jabłkiem. Nie chcę też wydawać gór pieniędzy na suple. Chyba ułożę tak jak mówiłeś swój plan na cztery treningi, tylko że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu.

Odswiezam ponownie ale jestem bardzo chetny na treningi BJJ. Jak powstanie ten klub to niech autor napisze jakis kontakt (np. e-mail) to chetnie bym sie dowiedzial co i jak i zapisal! pozdrawiam ;)

[...] tego stanu powrócić. domyślam się że fakt ten(spadek osiągów) jest spowodowany nadmiernym ukierunkowaniem moich treningów indywidualnych(ponieważ gram w piłkę nożną mam też treningi w klubie ale to mnie nie zaspokaja) na kondycje(dużo biegów ciągłych, różnego rodzaju interwały itp). poprawcie mnie jeśli nie mam racji. Chodzi mi przede wszystkim [...]

[...] 3x5 Podciąganie nachwytem, 2 serie Serie napisane nie licząc rozgrzewkowych. 3x5 - 3 serie po 5 powtórzeń, ze stałym ciężarem Co trening dodajesz 1.25-2.5 kg Pierwsze treningi zaczynasz z zaniżonych ciężarów, tak żeby był zapas Trenujesz systemem Pon-sr-pt(lub wt-czw-sb itd) Tydzień 1 A B A Tydzień 2 B A B i powtarzasz Przysiady w [...]

" a co z innymi partiami mieśni jak np brzuch, nogi?" Wystarczająco dostają przy przysiadach i martwych ciągach. Pierwsze treningi będą się wydawać lekkie, ale po pewnym czasie to się zmieni. Jeśli chodzi o dietę tylko parę ogólnych zaleceń; - staraj się jeść minimum 4 posiłki dziennie, 5-6 byłoby lepsze - do każdego posiłku źródło [...]

Heja ostatnio mało się pojawiam, bo gorący okres na uczelni trwa, ale robię swoje, dieta i treningi trwają Oto mój wczorajszy trening 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 20 x 5 kg, 20 x 8 kg i 14 x 9 kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie ( tu była masakra, 3 x 20 x 10 kg, 5 kg było znacznie za mało a 15 juz znacznie za dużo :/ ) 4. [...]