treningi

Hej od kilku dni jest jest lepiej. Nawet więcej jem, więc postęp jest. Z Żoną jeszcze nie gadałem, na razie mieszkam u kolegi. Kalorii nie liczę, treningi jakieś robię. Leki działają biorę coaxil - antydepresant, kergel na sen oraz doraźnie crolanxen Jedyne na czym mi teraz zależy to utrzymać jako tako formę, a zobaczymy jak to dalej się ułoży

[...] od dawna nie przekraczam HCL powyżej 10%-) Kilka jeszcze innych badań. Tak, żeby być " w miarę" zdrowym, wtedy zacznę jakiś normanlny progres albo i nie. Na ten moment i ta treningi super, siłowo do przodu, więc cisnę tyle ile mogę. https://iv.pl/images/773f4032094f1971433bfc022362a716.jpg [...]

[...] bo przy 2 treningach dziennie + praca to 4000 kcal to minimum. Wczoraj z 5 tys wpadło. 3000 mam z cateringu, resztę sam sobie. Dziś teraz zaraz siłowy + mobility. Czaswoo treningi schodzą mi dosyć długo, ale tak ma być bo dużo pracy przede mną, szczególnie jeśli chodzi o mobilność https://iv.pl/images/6c75e434afafab02b16b248f48266318.png

[...] ale praktycznie jem po 5 tys kcal min i nawet w brzuchu spadło. 2 a nawet 3 jednostki treningowe robię. W każdym aspekcie jest dobrze. Mam tą możliwość, że tylko pracuje, trenuje, śpię i nic więcej. Wiadomo tylko krótki okres, ale choć dobre i to. Filmik podsumowujący moje treningi przez 2 tygodnie https://www.youtube.com/shorts/3Kn_QHKqTgU

[...] że efektów od pewnego czasu brak, po prostu dlatego, że na nic innego nie mam czasu a lubię się przepompować. Na ciężary już nie wejdę ze względu na kontuzje, na długie treningi nie mam czasu, więc lecę 5-6x w tygodniu krótki split przed pracą. Nie mógłbym tego rzucić od tak, sam z siebie, mimo, że też czuję się pospinany. Musiałbym mieć [...]

Jestem na półmetku tygodniowym. Jest bardzo dobrze, Mnóstwo czasu poświęcone na treningi, trochę brakuje czasu na regeneracje, ale już od dziś lżej. Bark daję radę jak na razie. Zrobiłem wczoraj pierszą górę od 2 tygodni i jest ok. Brakuje na razie czasu na technikę OCR, ale nie będę codziennie tyrał po 6 h treningu, bo to znowu źle na mnie się [...]

[...] x 6. Oczywiście mogłem z kolejne 10 powtórzeń, ale powoli zwiększam. Biegowo od tego tygodnia, mam trenera, więc też już to będzie bardziej ogarnięte. Staram się dopiąć treningi, żeby regeneracja była ok. Trochę muszę zrezygnować OCR, bo jednak w dłuzszej perspektywie 2-3 jednostki treningowe dziennie to dużo Formy jakieś mega nie ma, ale [...]

[...] za slabym bodzcem dla organizmu ktory sie do nich szsybko adaptuje oraz spalaja one nieznaczna ilosc kalorii. to, co spala tluszcz to tak na prawde silownia a dodatkowym bardzo dobrym bodzcem sa treningi metaboliczne roznego rodzaju m. in. tabata. Jesli chcesz sie dowiedziec czegos wieej o tym to poszukam na forum, necie. Jest tego sporo. /pozdr

Musze chociazby do swiat przestac o tym mysles bo wpadne w obsesje, patrze do lustra i widze potwora. Dalej bede sie trzymac diety, wpisywac treningi, ale potrzebuje odpoczynku zeby sie nie pograzyc. Czuje ze tyje, obwody w gore i to nie wplywa dobrze na maja psychike. Zima to chyba czas misiowania a nie odchudzania :) Ale spokojnie wroce [...]

Bede sie solidaryzowac omletowac z toba Falus buziole Tany jak tam sesja? Ja lubie wieczorne treningi, rano bym sie nie zwlekla z wyrka nie mowiac o tym ze energii bym nie miala. Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-25 23:19:51

[...] szybko zleci i zobaczymy co dalej, moze sie priorytety w moim zyciu zmienia. Sama jestem ciekawa :) Wracajac do tematu diety sie nie trzymam w 100% caly czas cos mi wpadnie czekoladowego, treningi powoli bede wracac, jak juz sie ogarne w pracy i zyciu zaczne pisac ladnie, w koncu trzeba wrocic do robienia formy nie? Pozdro, buziaki i usciski .)

Przez te 2 kolejne tygodnie będziesz biegać codziennie? jak długie treningi? Tygrysku jaka załamka?! tak długo pracujesz nad ciałkiem to "jakieś" zmiany na plus są, nie patrz na siebie tak krytycznym okiem To solarium aż takie niezbędne? Fajnie, że już myślisz o następnych treningach Życzę dużo dobrego humoru!!!! P.S. Przypomnij mi na PW [...]

[...] godzinę z porządną rozgrzewką najpierw na orbim a potem konkretnie i dynamicznie wszystko. Małe rozciąganie na koniec. Zakładam sobie ze w każdym tygodniu będzie zrobione 2 treningi PUSH i dwa PULL. Na jednych powtórzeniach. Dopiero potem przejdę do powtórzeń z drugiego tygodnia itd...Jak starczy sił i zapału,powtórzę wszystko 3 razy. Jeśli [...]

A może masz za duże obciążenie? Ja kręciłem na 6/7 (skala roweru 8 max). Tętno dochodzilo do 180-190. No i rzeczywiście sił miałem na dwa treningi w tygodniu. Trzeci zawsze był kiepski (szybko padałem). Potem zmieniłem na 5 tak, aby mieścić się w 0,6 - 0,7 HRmax. No i bez problemu robie 4 treningi w tygodniu. HoldTight

nie przejmoj sie treningi na silowni nie zatrzymuja wzrostu niezaleznie jakie cwiczenia wykonujesz ja zaczolem cwiczyc w wieku 16lat i zawsze wykonywalem tak zwane cwiczenia obciazajace kregoslup <przysiady, wyciskania na bary> i od tamtej pory uroslem pare cm. mam obecnie 180cm i starczy mi tyle. Nie boj sie, mozesz ewentulalnie cwiczyc te [...]

nie każdy ma czas trenować to i to. Dochodzi praca/studia/szkoła, a jak ktoś robi pod MMA, to pewnie jeszcze jakaś stójka + czasem treningi stylu źródłowego/tradycyjnego ;D

Po miesiącu treningu nie powinieneś czuć przemęczenia jeżeli robiłeś prawidłowo treningi z odpowiednią częstotliwością. Może jak wcześniej zostało to wspomniane, organizm potrzebuje przez treningi więcej substancji odżywczych, których nie dostarczasz. Może być też to spowodowane podłożem psychicznym, np. nie widzisz efektów i się podłamujesz, [...]

[...] możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Wiem, jeżeli chcę, żeby urosły, muszę przeprowadzić treningi i dietę na masę. Na razie chcę, że się tak wyrażę, sylwetkę "atletyczną". Szczególnie zależy mi na klatce, ponieważ jest chyba najsłabszym elementem mojego [...]

ja znowu lubie cykle cos w stylu 2 staki (50 dni) intensywne bardzo treningi + 7 dni roztrenowanie i znowu 50 dni i 2 staki+znowu treningi na max. tyle ze w ty m 7 dniowey mokresie roztrenowania (lejszych treningow ) nie biore kreatyny a ze u mnie sie wolno rozkreca to tak mi "wchodiz" chyba optymalnie ale dawke ok 3 g mozesz [...]

[...] sparowac Opis kolegi to tak półżartem, półserio. Próbowałam tam zajrzec przez wakacje, ale często były odwoływane trenigni. Oczywiście po wakacjach mają wrócic na reguralne treningi na sali.Wiem, bo gadałam z gościem, który to prowadzi. Boks, jest też na pozdamczu, u Kaczora. Jednak mój kolega był na treningu i średnio mu się tam podobało. Tj, [...]