treningi

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 przeczytaj to ja osobiście uważam że mógłbyś działać na tym krótkie konkretne treningi na którym i masa by poszła i siła przedewszystkim a po tym móglbyś przejsc już na coś innego naprawde pracujesz wiec nie mozesz katowac miesni do upadku bo w trakcie pracy tez zawsze je lekko przyniszczysz i [...]

Jak konkurencja odpusci :D Jest walka są emocje, jezeli inni nie beda biegac to ja tez przystopuje... 6 treningow biegowych + 2 treningi silowe pewnie sie odbija na moim zdrowiu, jakos sie tym nie przejmuje na razie Mam mnostwo wolnego czasu wiec chce go jakos konkretnie spozytkowac.

to jeśli chcesz to idz na balet. a jak nie to weź sie za robote siłownia to nie tylko treningi że by pójśc i odklepać ale też inne rzeczy. masz diete i nie rośnie masa to doddajesz kalorii aż będzie rosła.

[...] się nie chce i bolą mnie nogi ,to dziś dam z siebie wszystko a w dodatku zinko i mesjasz hen przede mną jest dopiero 12 ,a Wy robicie dobre trningi ,a co będzie 25 ?! Dwa treningi po 20km co dzień ? Patrząc na Was to chyba całkiem możliwe a jeżeli chodzi o picie w trakcie treningu ,to ja wypijam zawsze 1 litr wody z miarką BCAA ,a czasami [...]

Mozesz sie przejść do PTC na Gdańską. Jednak otwarcie piszę, że moze to okazać się zabójcze dla Twojego organizmu Treningi są ciężkie, to jest grupa seniorska, sami zawodnicy. Jeżeli nie miałeś wczesniej do czynienia ze sportem wyczynowym może być ciężko. A jeżeli nawet ćwiczyłeś coś to i tak koniec końców będziesz tylko manekinem dla zawodników. [...]

widzisz jak ćwiczysz SW to wychodzi tak że albo treningi siłowe beda cie blokowac i bedziesz tracił efekty na SALI albo bedziesz coraz lepszy ćwiczenie planami na mase według mnie odpada a dlaczemu możesz chcieć zwierzyć mase ale poprzez diete CZYLI REGULARNIE SPOZYWANIE POSIŁKÓW trening masowy może cie spowolnić a fajnie by jak by tego nie robił [...]

wracam ... Obmyślę jakiś plan i wstawię tutaj. Dotychczas to były nieregularne, spontaniczne treningi. Wpisywać się bo nam dział obumiera Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2011-05-12 22:21:15

Ważyłem się okazało się że spadłem jednak 5kg waga wskazała 135kg ale to tylko mały krok teraz muszę powiększyć swoje starania o porządna dietę i treningi

[...] ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

[...] ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

[...] mięśniowo siłową to można myśleć o doskonaleniu się w konkretnej dziedzinie. Stawiam diamenty przeciw orzechom, że "pan na filmie" ćwiczy nie tylko plecy . Jako pierwsze treningi możesz wybrać trening Mawashiego lub metodę O. Lafaya opisaną w książce "Trening siłowy bez sprzętu", w której masz także całą niezbędną Ci teorię.

Kurde, takie treningi dajesz rade robić Gisz? :D Ja jak zrobie sama klatke i brzuch to już mam dosyć - nawet nie maksymalne ciezary ale duża intensywność (taki trening trwa 40 minut). W ktorym Gold's trenujesz?

Treningi opisane w tej książce może być dla Ciebie bardzo przydatne. Też kiedyś ćwiczyłem takie rzeczy. Nie doszedłem rzecz jasna do takiego poziomu, ale robiłem 11 powtórzeń la planche, na jednej ręce umiałem podciągnąć się raz (obecnie ani razu). Było to jednak za czasów, kiedy nie miałem bladego pojęcia o dietetyce ani treningu, ćwiczyłem jak [...]

[...] na masie TO KOLANKA MOGA JESZCZE BARDZIEJ PAŚĆ grasz w piłke taki rodzaj treningu jak SPLIT osłabi całkowicie twoje wyniki na boisku i też wielkich przyrostów ci nieda to treningi kulturystyczne A TY CHYBA NIM NIECHCESZ zostać tylko miec dobra sylwetke i być coraz lepszy w tym co robisz ZROZUM bez diety nie ma masy ja osobiście ci proponuje [...]

[...] Twoimi podstawowymi ćwiczeniami na klatkę były wyciskania sztangą, przez co lepiej rozwinąłeś zewnętrzne części klatki. Aby skupić się bardziej na środku sugeruję zaczynać treningi od wyciskania sztangielek na ławce skośnej, następnie wykonać rozpiętki również w skosie dodatnim i dopiero później ewentualnie przejść do wyciskania sztangi na [...]

Czyli dobrze rozumiem ? Zamiast nabierać masy mam z niej schodzić ? No okey zobaczymy jak to będzie A treningi jakie robić masa/siła/rzeźba ? może masa+siła ? tak teraz robie

zastanawiam się właśnie nad tym. ile+/- czasowo treningi tą metodą zajmują?

cholera trochę długawo, ale myślę, że warto będzie spróbować Mi tam najbardziej odpowiadały treningi po 40-60min 3-4x tydz, ale może jakoś ten czas wygospodaruję. Jest już kilku domatorów ćwiczących tą metodą to pomożecie

będę uważał jak wyglądają pistolety? Myślę, że zrobię tak: Progres z treningu na trening, tylko o ile powtórzeń? drążek podchwytem? i co z brzuchem? 3 treningi w tygodniu? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-12 23:08:38

Pistolety to przysiady na jednej nodze. Za Lafayem, polecałbym robić je tak: Najpierw ćwiczysz jedną nogę 6 seriami, potem odpoczywasz dwie minuty i robisz analogiczne ćwiczenia na drugą. 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami. Jako, że ćwiczenie jest dosyć trudne, na początku możesz zastosować dwa triki ułatwiające: 1) asekurowanie się w drzwiach [...]