[...] czasu tygodniowo poświęcasz trenując/grając w koszykówkę? a) 1-2h b) 3-4h c) 5-6 d) >6h 7) Od ilu lat trenujesz/grasz w koszykówkę?.............lat. 8 )Czy znasz sposoby/treningi, które mają na celu zwiększanie skoczności/wyskoku? a) tak b) nie 9) Czy trenowałeś kiedykolwiek wyskok/skoczność? a) tak b) nie Jeśli na pytanie 9 padła odpowiedz: [...]
[...] etc. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: od wrzesnia codzienie 2 treningi koszykowki po 45 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] o tym!? 15 strzalow tescia propenicum jeden strzal co drugi dzien i 15 strzalow superanabolonu .czyli tego samego dnia superka i tesc. do tego 20 tabsow nolvadexu w razie swedzenia sutyow i 3 strzaly hcg na zejscie oraz paka clomidu. czy uwarzacie ze bedzie git.treningi to codziennie 2h roweru i okolo 2500metrow plywania kraulem i na plecach.
[...] medalistą olimpijskim i mistrzostw świata. Swoją przygodę z pływaniem rozpoczął w wieku ośmiu lat. Jego siostra wygrała zawody pływackie i Ian z zazdrości rozpoczął treningi. W wieku 13 lat zabłysnął na mistrzostwach Australii. Wygrał na dwóch dystansach kraulowych: 200 i 400 metrów. Pierwszy duży sukces na arenie międzynarodowej odniósł [...]
[...] ile potrzebuje go na taki okres czasowy biorąc średnio, albo najmniejsze dawkowanie (2 wersje) I jeszcze jedno, mam bardzo dobry metabolizm zero tłuszczyku czy za duża ilość z tych gainerów może ze mnie świniaka zrobić, chciałbym tego uniknąć, dodam, że chodzę na dodatkowe treningi, które spalają ze mnie wszystko. Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] dokupić białko optimum 100% whey protein. Jeśli chodzi o dietę to nie mam zadnej konkretnej rozpiski ale staram się odzywiac zdrowo (wiem, że to nie wystarczy). Robię 4 treningi w tygodniu: Pon:klatka, triceps Wt:plecy, nogi Cz:barki, kaptury P:nogi, biceps Po każdym treningu brzuszki 3 serie i na koniec sauna 10 min. Moim celem jest masa i [...]
[...] zrobilbym tak jak wczesniej pisalem: Cytat: wtorek - 15 czwartek - 10 sobota - 5 ale 15tki byly w ostatni piatek, wiec teraz je znow powtorzyc? bo jak dam 10tki to sie wszystko pomiesza i bedzie nie po kolei i nieodpowiednie przerwy miedzy danymi treningami. jakbym powtorzyl 15tki byloby ok, ale dwa treningi pod rzad 15tki ?? ale zagmatwalem
[...] i platfusiaka :P (nie ma się co śmiać, ale myślę, że ćwiczenia i odpowiednie obuwie z fkładkami od ortopedy załatwią sprawę). Pote, tradycyjnie jak większość, proste treningi 3 razy w tygodniu, tj.: Pon.; Śro.; Piąt. Polegające na wykonaniu 156 pompek na 3 różne sposoby w 4 seriach po 13 pompek. 50 brzuszków na specjalniej ławeczce. 20 [...]
[...] się odżywiam. Czy wychodzi dziennie te 4000 kcal? Czy macie może ułożony jakiś jadłospis na kolejne dni, żeby nie jeść tego samego albo podobnych rzeczy. Jeśli chodzi o treningi. Przeczytałem gdzieś, że na początku przez 6 tygodni, chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i ćwiczyć po 45 minut wszystkie grupy mięśniowe. Trzymać się tego? Mam [...]
[...] Poradziła okłady.. Jednak po trzecim dniu ból nie mijał.. więc poszłam do lekarza.. zwłaszcza że kończył mi się urlop w pracy, gdzie potrzebuję obu sprawnych nóg..;) (treningi i tak z głowy na miesiąc z powodu kontuzji nadgarsta..) Mój lekarz rodzinny natomiast stwierdził, że wszystko jest w porządku (ponieważ noga nie jest spuchnieta i [...]
Witam, po ostatnim zmierzeniu obwodu pasa i dokładnym obejrzeniu się w lustrze stwierdziłem, że trzeba zrobić pierwszą w życiu redukcję. Troche o mnie: wzrost 187 cm waga 94kg pas 92 - 93 cm udo 64 klatka 112 ramię 40 staż: niedługo minie rok. Treningi siłowe 3* na tydzień. Po nich areoby na rowerku. Do tego pedałować planuję także w [...]
[...] pompy ktora byla malutka na malych partiach pod koniec cyklu sie rozkrecilo troszke :( za to regeneracja na xpandzie byla naprawde za***i.. nie mialem zakwasow, zadko czulem zmeczenie na miesniach.. a treningi byly na max wyczerpujace!! koszulka do wykrecenia :D co polecili byscie panowie :D :> clout storm swolen double blast moze cos innego?
[...] mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z uporaniem się z tym problemem. Napiszcie mi co ewentualnie miałbym brać z odżywek i jakbyście mogli mi rozpisać treningi na masę, na cały tydzień. z góry dziękuję.
Witam serdecznie ! Dzis / Jutro kupuje zestaw suplementow na najblizsze 8/12 tygodni. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej ( utrata okolo 10 Kg ) + Maxymalny przyrost masy mięsniowej ! A oto perelki jaki polecil mi kolega biorac pod uwage moje 5 groszy :) Osoba tu z forum , nie chce jednak podawac ani jego pseudo ani nazwy sklepu aby nie byc [...]
[...] coś zrobić z masą.. mam 178cm wzrostu ok 68kg wagi, a moim celem jest zwiększenie masy bica(do ok 36-37cm) i następnie trening na siłę i dynamikę tylko problem jest taki, że treningi karate mam 6 razy w tygodniu i nie wiem kiedy wcisnąć trening na masę (tzn. bic+tric mógłbym robić w niedzielę ale kiedy klatka+plecy? Chyba, że tylko skoncentrować [...]
[...] ale do tej pory nie przeszkadzało mi to wcale, ze względu na to, że przez kilka lat trenowałem boks tajski i w kategorii wagowej 60-63,5 czułem się na prawdę dobrze (treningi uzupełniałem siłką). Z taja byłem zmuszony zrezygnować z powodu kontuzji, do tego doszła matura, wyszło na to, że przez 1,5 roku nie robiłem nic. Teraz mam już [...]
Taka ciekawostke Wam napisze. Wrocilem po 2 tygodniach przerwy od silowni i zrobilem dwa mocne treningi w poniedzialek i wtorek. W srode obudzilem sie z niezlymi "zakwasami" i poszedlem w ten dzien, bo juz mialem wczesniej zaplanowane na badanie enzymow watrobowych. I wyszlo mi Alat w miare normalnie kolo 60 (Norma w Luxmedzie 11-66) a aspat 97 [...]
Witam Mam pewne pytanie.. zaczynam dopiero cwiczyc.. ( to juz 2 tygodnie ).. cwicze systemem obwodowym... za 3 tygodnie zaczynam juz treningi na poszczegolne miesnie i chcialem sie dowiedziec czy warto kupic odzywki juz na te cwiczenia... czy tez moze pozniej... i czy to ma byc kreatyna z bialekiem? oczywiscie chodzi zeby byl przyrost masy [...]
[...] plecy + brzuch SOBOTA biceps + brzuch Dlaczego? Mam w domu siłkę urządzoną i to nie problem ćwiczyć codziennie nawet wolę rozbić trening na 6dni w tygodniu. Myślę, że takie treningi będą efektywniejsze a . Można by zrobić więcej serii, powtórzeń, ćwiczyć z większym ciężarem, no i katabolizm wysiłkowy byłby mniejszy. Brzuch ćwiczę na każdym [...]
