treningi

mam pytanko, niestety przetryali mnie na uczelnii i musiałem ominac 3 treningi na klatke. czy mam nadrobic je?(dodatkowe 3 dni tylko z klatka) czy dac temu spokoj. jaki jeses mniej wiecej optymalny przytost wagi w ciagu miesiaca. nadwyzka bialka to 10-15g.

od miesiąca trzymam diete do 150g ww, codziennie trenuje bieganie, czasami są to treningi intensywne, czasami lżejsze ogólnie codziennie przebiegam 9-14 km. waga mnie satysfakcjonuje,trenuje dla przyjemnosci. Mam pytania odnośnie cheat meala nietypowego, czy stanie sie coś jak poprostu jeden dzień w miesiąciu, albo raz na 3 tygodnie sobie zjem [...]

rano eaa, przed treningiem bcaa, po treningi izolat

Ja jechalem cala redukcje na cm3 i jak najbardziej polecam. Nie zalejesz sie woda,i bedziesz mial sily na treningi.

no cóż - trener uznał że jak 3-4 treningi mialem uderzeń i kopnięć to mogę już sparować, tylko w czasie ćwiczenia technik "na sucho" więcej na nas uwagi zwraca;)

TomQ-MAG uwierz, że wcześniej było lepiej, ostatnio tak wyszło, że wszystko zaniedbałem, w tym treningi. Lepiej będzie najpierw zająć się porządną dietą i potem dorzucić jakiś stack, czy startować na raz z nową dietą i stackiem?

Czytalem duzo na forum lecz jeszcze mam duzo watpliwosci dlatego mam prsobe czy mozecie mi podac jakies ciekawe treningi/artykuly celem jest rzezba.

b. dobre... ten z postawą mi się przydał (mimo że na treningi chodzę;p)

demolub bo Iza tak z sympatii daje fajne treningi Co za dzień obudziłam się o 12 i prawie do 13 zbierałam siły, żeby wstać Do dalszego działania zmotywowała mnie tylko myśl, że wrócę do pozycji leżącej. Niedawno wstałam znowu i łóżko już kusi

[...] 15, na triceps 16, a na plecy 22. na lapy masz wiecej niz na klatke. 30 mg mety nie polepszy nie wiadomo jak regeneracji. nog czemu nie cwiczysz? po co w ogole sie rozdrabniasz na jakies lekkie/ciezkie treningi? piszesz, ze nie lubisz robic po 3 serie na klatke. a 5 serii to juz lubisz? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-03-12 19:49:54

Kiedy zaczynałem miałem sadło, teraz jest go jeszcze więcej, po prostu nie czuje się z tym dobrze (23%bf i 92 w pasie) i chciałbym nie popełniając moich pierwszych błędów zacząć masować w miarę czystą masę z bf ok. 15%, wiec dostane jakieś wskazówki co do tego cholernego MC? :) Jezu, masz niedowagę i 23% BF??? Zacznij normalnie jeść. Aeroby 3x w [...]

A więc ujmę to tak , ten tydzień można uznać jako tydzień którego praktycznie nie było. Treningi były bardzo chaotyczne , zero chęci do treningu a tym bardziej energii. Wszystko było spowodowane śmiercią kolegi , strata apetytu masakryczna rozkojarzenie itp , w środę i czwartek zjadłem zaledwie 2 posiłki gdyż były to dni pożegnania i [...]

Skąd my mamy wiedzieć który styl najbardziej Ci odpowiada ? Idź na pierwsze treningi i się dowiesz co Ci najlepiej podchodzi. Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-03-12 21:11:56

[...] Ci doradzić, gdyż nie wiemy, czy trener w Twojej sekcji przypadnie Ci do gustu, albo koledzy z sekcji, lub sala, lub cholera wie jeszcze co. przejdź się po klubach, pierwsze treningi są za free, zobacz co Ci się spodoba i tyle. Zaciekawiło mnie to iż boks Ci się znudził po 7 miesiącach treningów... i,że chcesz ćwiczyć aby nie dostać od byle [...]

[...] lub broń. A najlepiej w ogóle nie dopuszczać do jakichkolwiek bójek. Ja już dobrych parę lat nie miałem zwyczajnie omijając nieprzyjemne sytuacje. Co do autora, to idź na treningi i sam się przekonaj. Poparz na Youtube co Ci odpowiada. Przeglądnij strony www klubów w których chcesz trenować i zobacz jakie mają osiągnięcia sportowe. Jeśli jest [...]

Chce cwiczyc troche tak przekrojowo i dla fizycznej sprawnosci. MT dokladam bo sa tam tez elementy boksu chociaz inna jest troche postawa - frontalna. Na razie cwicze dla siebie, moze cos jeszcze z tego wyjdzie. A treningi - na boksie i Judo , chyba po rowno. Z czystej sympatii Judo , natomiast bardziej uzytkowo Boks.

raz w tygodniu wymiaray systematycznie diete i treningi dobrze jakies wrazenia

Bjj zbyt często nie ćwiczę, sobota technika w parterze. Nie chodzę na wszystkie treningi bo priorytetem jest siłownia. Na regeneracje jest czas. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Podać konkretnie w kilogramach ? Mój poprzedni plan to była masa, ale po skończeniu było FBW i teraz dalej chcę kontynuować masę lecz innym [...]

Powiem, iż wykonywanie tego programu bez odpowiednich odżywek to bardzo ryzykowna sprawa zwłaszcza jak chcesz pociągnąć 90 dnie pełnego programu :) Nawet prowadzący treningi polecają recovery Drinks. Niestety w polsce suplementacja p90x jest niedostępna, więc trzeba się podpierać tym co jest na rynku. No i oczywiście poprawna dieta to podstawa. [...]

polecil bym ci czwiczenia na przeciwstawne grupy miesniowe, na poczatek wystarczy ci 3 treningi w tyg, kazda grupa miesniowa trenowana raz w tyg.Na poczatku nie ma co sie katowac! Cwiczenia wielostawowe.Plecy,nogi,klatka,tric lubia duze ciezary, bic i barki troche lzejsze i wieksza liczbe pow,lydki i przedramiona duza liczba pow.Skup sie na [...]