treningi

[...] piję bardzo dużo zielonej herbaty, wody lekkogazowanej. Jakie produkty powinienem spożywać w szczególnym nacisku (ww, białko czy tłuszcze), może jakieś suplementy, specjalne treningi czy coś w tym rodzaju? Mam już naprawdę tego dość że gdy chodzę, skaczę czy nawet piszę wszystko się w irytujący sposób trzęsie. Moje wymiary: Wzrost: 180 cm Waga: [...]

Masz długie przerwy ja maksymalnie robię minutę.Za długi trening siłowy 2,5 - 3 godziny.Te twoje treningi wykonałbym w ok 1godz 15 min na max 1.30.Coś jest nie tak .z planu nie wynika , że to trwa 3 godziny, chyba że wykonujesz po 100 ruchów hehe. Do roboty i nie śpij na treningu, Ja mam więcej ćwiczeń i godzinę aerobów i to mi schodzi 3 [...]

[...] rolkach. W dni powszednie jest to czasem godzina, czasem dwie. W sobotę, niedzielę jest to dużo więcej czasu spędzonego na świeżym powietrzu. Nie są to jakieś zaplanowane treningi. Zwykły ruch. Ostatnio znaleźliśmy ścieżkę zdrowia i zrobiliśmy sobie całą. Taki sobie spontan W niedzielę podam już pierwsze wyniki pomiarów. Zmieniony przez - [...]

Od wielu osób słyszałem, że zmiana ćwiczeń co trening pobudza mięśnie do ciągłego rozwoju. Co więcej raz na 3 treningi robię sobie słabszy wycisk, żeby "ciągle się coś zmieniało"

[...] :)Tyle, że w 2002 r. internet nie był tak powszechny, a dziś jest nadmiar informacji. Weź takie Men's Health, początkujący jak ja może zgłupieć - co numer to inne porady na treningi i można zwariować, co, jak, gdzie i kiedy. To samo jest w necie. Dlatego głównie wzorowałem się na treningu domatora. Co do suplementów to chcę ich unikać jak [...]

Trzeba poczekać na treningi. Zależy tez od pogody, czy będzie padać czy nie. Bo jak pada to wszystko się może zdarzyć. Jak na razie Mercedesy klapa (ogólnie przez 2 wyścigi ) Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-04-15 01:18:26

[...] trening wodynowski ciezki jest ogolnie tak czytajac to na za duzo 'odstepstw' nie mozna sobie pozwolic z reszta jak na wiekszosc 'solidnych' treningow ale: ale sa tez inne treningi - troche na innej zasadzie dajace mocno po piz.dzie gdzie ma male niediciagniecie mozna sobie pozwolic nie ma takiej scislej relacji pomiedzy jednym a drugim tzn. [...]

[...] licze dokladnie co do sekundy...ale tak ok 2 minut powinno byc. MOJE TRENINGI TRWAJA 2,5-3 GODZINY!!!!!!!!!! Trener na silce mi ciagle trabi ze sie wypale robiac tak dlugie treningi...dodam iz po kazdym treningu silowym nie robie aerobow. Chcial bym sie dowiedziec jak mozna by bylo to rozlozyc... Bardzo prosze o pomoc. EDIT: dodam jeszcze ,ze [...]

[...] podciągnąc Niestety piszę tylko krótkie podsumowania dnia, ale padam na mordkę ... w weekend będzie więcej wynaturzeń z mojej strony Czesc agak fajnie, że zajrzałaś ... treningi szczegółowo będę rozpisywała jak troszkę zorientuję się co i jak z moją techniką czyli od przyszłego tygodnia ten traktuję próbnie ... układam to sobie jak wszystko [...]

[...] Sb-off Nd-off już pukacie się w czoło? zostańcie jeszcze chwilę Jak zacząć? -weźmy pod uwagę prosty liniowy cykl (Pavel proponuje również progresję schodkową: -2,3 treningi na tym samym obciążeniu,dokładamy itd. oraz progresję falową np. 3,4 progresje w przód 2 w tył itd) -bierzemy ciężar na 5RM (maxymalny ciężar wykonany na 5p),dla [...]

jak nie masz jakiegoś super ciężkiego trybu życia, nie robisz po 10 godzin na budowie czy coś w tym stylu to superpump spokojnie Ci starczy na dobre treningi a gerę sobie kup i stosuj okazjonalnie, np na najcięższe treningi

[...] ze cwiczenie do upadku mięsniowego wcale nie da wiekszych efektów, a z drugiej strony lansuje sie takie hasła jak "no pain, no gain", mówi się że tylko ciężkim treningiem do granic swoich możliwości (patrz np. treningi Colemana) można coś osiągnąc. no pain no gain ladnie przmi ale nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Jak [...]

Zaczne od tego ,ze jestem dziewucha od 8 lat trenuje kickboxing a od 6 sambo i combat (tutaj mam treningi z rosyjskim trenerem ktory trenowal zolnierzy ze specnazu czyli bicie butelek na glowach czy rozbijanie cegiel na brzuchy tez mialam), ale chcialabym zaczac teraz wejsc w MMA nie rezygnujac oczywiscie z tamtych sztuk walki, a oto sedno czy [...]

Oj ukierunkujemy odpowiednio dzieki dziewczyny, że do mnie zaglądacie cieszy mnie to bardzo, choć nei zawsze mam czas odpisać, zawrót głowy totalny, praca, mgr, gotowanie i treningi, zaglądam tu jak tylko mam chwilę...może dziś po treningu uda mi się wpaść do was i nadrobić zaległości dzisiejsza micha: 1. 60 g płatków owsianych 2 jajka [...]

dietetyk.sfd.pl dzienniki.sfd.pl treningi.sfd.pl kalkulatory.sfd.pl polecam Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-14 19:50:30

Jeżeli jesteś zadowolony z trenera, treningi przynosza efekty, to nie ma sensu szukać czegoś innego.Każdy trener ma określony plan, który realizuje i każda zmiana w treningu może wszystko zepsuć.Jedyne co możesz dodać to zdrowe odżywianie i suplementacja.

jeśli masz świetnego trenera - to z nim konsultuj swoje treningi

Heh każdy myśli że jak się ma szerokie plecy to jakieś specjalne cud-treningi robi na te partie mięśniową. Podejrzewam że Marcel robi podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach typu MC, wiosła drążek. Tutaj nie ma żadnej filozofii, ćwiczysz utartymi schematami + dieta i efekty same przychodzą

QUEBLO 1i2 Dzięki, już buszuję w wyszukiwarce i przeglądam 4dniowe treningi :) 3. Nie pisałem o mocnych nogach i słabej górze, tylko obwodach, budowie. A na klatkę biorę relatywnie dużo bo jak zaczynałem to miałem problem z 30kg i się po prostu ambicjonalnie zawziąłem 4. I to jest coś, co ile powinno się zmieniać? Wiem, że to kwestia osobnicza, [...]

[...] że coś niepasuje wiem że wszędzie piszą tak nie inaczej ale: czemu nie dzieli się nóg na push i pull przecież push(wyciskanie) to czterorogłowy uda, łydki a pull(przyciąganie) to dwugłowe uda, piszczelowe czemu wszyscy łączą nogi w całość i wsadzają do pull? mogę tak podzielić jak napisałem? - wtedy treningi by mi się upodobniły objętościowo