Chciałbym zapisać się na jakiś sw w lbnie ale niewiem na co sie zdecydować. Mam 16 lat.Zastanawiam się nad boksem w lubelskim klubie bokserskim im. st.zalewskiego(przy mosirze) i bjj na lubliniance. Moze ktoś trenuje w jednym z ww klubów. Jeśli tak prosiłbym o jakiś opis jak wyglądają treningi i coś o trenerze. Z góry thx.
[...] masie, ani żeźbie. Mięśnie a przynajmniej to co jest w zasadzie wisi na mnie. Bardzo chciałbym w miare krótkim czasie, poprawić swój wygląd i przygotować ew. na późniejsze treningi na mase albo na żeźbienie. Myśle że mój obecny trening nie zabardzo pomoże mi w tej sprawie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć właściwy trening który doprowadzi [...]
[...] pare osob o pomoc "tych lepiej znajacych sie na rzeczy" wiadomo o kogo chodzi jak i innych kazda rada sie liczy oprucz tego chcialbym zeby ten trening zakladał w sobie dwa treningi bicepsa i tricepsa w tygodniu. w sprawie ramion jezeli nie da sie to pojde na kompromis czekam i pzdr wszystkich P.S mam prosbe zalezy mi na szybkich odpowiedziasz [...]
co sądzicie o takim cyklicznym treningu. koło miesiąca same nogi następny miech sama klata i znów miech samych nóg itd. przy czym na tydzień wypadają mi góra ze 2 treningi (odstęp miedzy jedną a drugą silką 3-4 dni)lecz trwa taki jeden trening ponad godzine (zaznaczam że na jedną tylko partie mięsni którą akurat trenuje czyli klata , bądz nóżki)i [...]
Mam mały problem kupiłem sobie ostatnio b. ładny doboczek ale kosztował 200zł prawie(Bushi) i teraz mi go szkoda szastać na treningi chcem go mieć na jakieś egzaminy i pokazy! Iteraz problem gdzie można w necie kupić Super Tani dobok???
Czesc. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i waze 65 kg. na codzien jezdze konno (6 razy w tygodniu solidne treningi na 1 lub 2 koniach) do tego 3 x walcze na kendo i 1 tancze. fałdka na moim boku ma jakies 13 mm. marze o tym, zeby wazyc 58-60 kg. interesuje mnie dieta ketoniczna, ale totalnie wie wiem od czego zaczac - czy gdzies znajde rozpiske co jesc, [...]
[...] mogl podniesc samego gryfu 4 razy, zaczynal od 105 kg. Jego klata wygladala jak balon, ale w moim odczuciu metoda jest rodem ze sredniowiecza. Czy i po co stosuje sie takie treningi? Jesli sie stosuje, to pewnie nie tak jak kumpel, to jak w takim razie? Jaki jest cel takiego treningu? Pytam tylko z ciekawosci, zaintrygowalo mnie to, nie mam [...]
Czytalem na tym forum ze treningi sprawdzania maksow sa malo meczace a ja prawie wymiotowalem po nich fakt robilem bardzo male odstepy miedzy seriami ale i tak wysilek byl bardoz duzy.I jeszcze jedno mam duze roznice w maksach np wioslowanie w 15 to 70kg w 10 80kg a w 5 100kg w klatce takie same roznice 15-80 10-90 5-110 nie za duza rozbieznosc??
[...] ciezarkow;) ). Teraz posiadam laweczke skosna, sztange, chantle, modlitewnik, 150 kg obciazenia a w najblizszym czsie planuje zrobic sobie wyciag :) i teraz wlasnie zaczynam treningi z minm znajomym który cwiczy juz od dłuzszego czsu. Musze szybko stracic tkanke tłuszczowa i nabrac masy miesnowej... waze 78 kg i mam 174 cm wzrostu, mam [...]
ludzie ratujcie!! co mam robić?przez cały tydzie nie chodziłem na treningi bo jestem chory biore duracef i ogolnie jestem troche osłabiony.w niedziele miałem jechac na zawody ale juz sobie odpuściłem.a ty nagle przed chwilą ze myusze jechac bo już zapłacone za mnie i że mam wystąpić.nie wiem co mam zrobić.nie chce zawiezdz trenera i zalezy mi zeby [...]
Mam takie pytanie: Od września chodze na judo i ogolnie nabralem pewności siebie, nauczylem sie troche w parterze i stujce i jestem zadowolony tylko treningi sa troche luzne tzn. nie złe ale czasami pozwalamy sobie na wygłupy (nie ma żelaznej dyscypliny) To mnie troche martwi bo chciałbym sie bardzo dużo i "szybko" judo uczyć. Poki co to dużo nie [...]
[...] robic klate, trica, plecy, bica 2x w tygodniu, barki raz. Czyli np dla klatki 3cwiczenia po 4 serii na trening *2 w tygodniu wychodzi 24 serii, czy teraz dzilac przez 3 treningi tygodniowo w hst zatrzymac wynik 8 serii? =) skoro jest napisane zeby raczej nie przekraczec dwoch ale to dosc duza rozbieznosc 6/24 tygodniowo. Czy dalej zachowac [...]
[...] ciezarkow;) ). Teraz posiadam laweczke skosna, sztange, chantle, modlitewnik, 150 kg obciazenia a w najblizszym czsie planuje zrobic sobie wyciag :) i teraz wlasnie zaczynam treningi z minm znajomym który cwiczy juz od dłuzszego czsu. Musze szybko stracic tkanke tłuszczowa i nabrac masy miesnowej... waze 78 kg i mam 174cm,18 lat mam mniejwiecej [...]
[...] o tajskim boksie (głównie) i o bjj)??? Od 2 miesiecy ćwicze regularnie na siłowni, rozciągam sie, staram sie odżywiać prawidlowo.Za jakies pół roku chciałbym rozpocząć treningi. Czy kluby przyjmuja w ogóle takich starych koni? Nie mysle tu oczywiscie o jakiejś "karierze" zawodniczej, bo na to to juz chyba stanowczo za późno, ale chodzi mi o [...]
[...] przed i po treningu i teraz mam problem czy odrazu po kretce moge cos zjesc czy musze odczekac te 30min??bo po 30 min wiol bym gainera.wlasnie niee wiem jak to zaczas w treningi brac z rana ja cwicze. jeszcze myslalem nad takim rozwiazaniem:gainer 1godz. przed treningiem odrazu przed treningiem kreatyne i 30min po wzaiasc gainera.co [...]
[...] Klatke cwicze dwa razy w tygodniu: piątek i poniedziałek następującym planem: -Podnoszenie na ławce prostej (tutaj z siłą nie ma zadnych problemów bo srednio co dwa treningi cos dokładam) -Podnoszenie na ławce skośnej -Rozpiętki na skośnej. Stosuje serje piramidowe (nie wiem czy tak to sie nazywa) 12,10,8,6 powtórzeń. Czy mam wsadzić [...]
[...] z ograniczeniami czasowymi wynikajacymi z roznych wzgeledow jestem zmuszony do trenowania w systemie 3 dni w tygodniu. Zastanawialem sie jak rozlozyc grupy miesniowe tak by treningi mialy sens. Oto one. Bylbym wdzieczny za sugestie i ewentualne korekty. Staz 3 lata.Cel Rzezba.Bez wiekszych przerw Dzien 1 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku na [...]
Witam. Chodze na siłke już jakiś czas. Prawie roczek. Od niedawna zaczełem brać Mass Gain i chciałem zapytać bardziej doświadczonych o to czy moje treningi są dobrze rozłożone i dobrze robione : Poniedziałek: biceps i triceps naprzemiennie 4 serie po 8 powtórzeń na 4 lub 5 ćwiczeń środa: klata i nogi czwartek: barki, przedramiona niedziela: [...]
Siema, w tym tygodniu koncze hst, po nim 2 tygodnie SD i zabieram sie za sile Czy moglby mi ktos rozpisac jakis plan na 3 treningi w tygodniu z priorytetem przysiadu i wyciskania? Cwicze w domu, do dyspozycji mam regulowana lawke, hantle, sztange prosta i lamana. Staż rok czasu. Dzieki, pozdro.
dieta ketoniczna - ratunku, prosze o pomoc
