treningi

[...] Nie zaoraj sie bo cos stresogennie u Ciebie. Jakis czas temu zrezygnowalam z uczenia czesci zajec bo wracanie do domu po 21 ( wychodzac przed 8 a wiec poltora etatu miedzy biurem i fitnesem) 4 x w tygodniu to bylo za duzo. Na szczescie finansowo moglam sobie na to pozwolic. Ale teraz mam wiecej radochy z uczenia i treningi wlasne sa lepsze.

Ja to tak oceniając swoje zmęczenie, zaangażowanie i wydatek energetyczny. Tak.. chyba to ostatnie najbardziej. Wychodzę jednak z założenia, że lepiej tak na spokojnie niż wcale. A może właśnie mniej stresujące treningi lepiej wpłyną na kortyzol, który może być teraz lekko podwyższony. Trzeba szukać dobrych stron :-)

[...] tyłek trochę ćwiczę tak typowo, bo to niestety taki mięsień, który szybko ucieka. Mam też więcej rurki i wczoraj prowadziłam swoje pierwsze zajęcia %-) Niestety na swoje treningi o których pisałam powyżej mam dość mało czasu i sama nie wiem kiedy je robić. W tym tygodniu byłam hm.. chyba tylko 1x... no tak raz... właśnie sobie to uświadomiłam [...]

[...] zwolnienie i nie mogłam kontynuować. Poszłam do jakiegoś ponoć super mądrego ortopedy a ten mi mówi, że ja mam genetycznie wyrostek barkowy zbyt wysunięty i albo odpuszczę treningi albo operacja, ale nie gwarantuje powodzenia. Odpuściłam sobie typa i trenowałam dalej, ale już na siłowni, bez ćwiczeń, w których miałam ból w tym barku. Po roku [...]

Ok, czyli treningi pull zostałyby bez zmian, a push wtedy wyglądały by tak : Push A 1.Push press 6 2.Przysiad tylny 6 3.Wyciskanie poziom 8 4.Poręcze 8 5.Wyc. chwyt neutralny 10-12 ??? 6.Francuz leżąc 10-12 Push B 1.Push press 6 2.Przysiad tylny 6 3.Wykroki 10-12 4.Wyciskanie poziom 8 5.Military press 8 6.Wyc. wąski flarowy 10 Nightingal - dałem [...]

konkretne treningi !

W tygodniu odpuszczam typowe treningi Cf, skupiam się na aktywnej regeneracji ale z myślą o tych którzy trenują i nadzieją ,że ktoś czyta mój DT :) podaję trening na dziś : Pierwszy WOD to oficjalnie ogłoszony jeden z szesciu treningów na zawodach we Wrocławiu , takze ja tez bedę go robił już w tą Sobotę !!! Nie podali obciązenia , mogę się [...]

Jak Ci poszło na zawodach? Podaj jakies wyniki :-) Plan sobie rozpisujesz na pare dni, tygodni czy może z dnia na dzień układasz? Jak to u Ciebie wygląda, bo treningi robisz masakryczne :-))

zawsze można coś wpleć z crossfitu w Twoje treningi Tomku :)

jadłospis wrzucę wieczorem, co do pasa to sam uzywam jedynie przy ciężarach maksymalnych . treningi robie bez pasa. Uważam ,że pas osłabia cały korpus , jeśli nie jesteś przygotowany na zrobienie np 5 ruchów 200 martwego ciągu bez pasa to go po prostu nie rób , zmniejsz ciężar wzmacniając tym samym korpus w którym tkwi najwieksza siła... Trenin na [...]

Dziś odpoczywam czynnie , moja propozycja to : 1,5 swim Nie mogę się katować za mocno w tym tygodniu ponieważ za tydzień wyjeżdżam do Wrocławia na tydzień na treningi Reebok HestRez Team w ramach przygotowań do zawodów Europejskich . Powiem Wam tylko tyle ,że swoją obecność potwierdzili mistrzowie Europy... na świecie zajmują 9 pozycję - Reebok [...]

[...] druzynowe miedzynarodowe zawody we Wrocławiu . http://www.fit.pl/aktualnosci/branza/miedzynarodowe-zawody-crossfit-we-wroclawiu,1051,1,0.html Cały tydzień robie "delikatne treningi " z pominięciem nóg- niestety . Nadwyrężyłem mięsień brzuchaty łydki więc muszę uważąć. Rano : WOD1 : 5 rund: 15 HSPU 15 PULL UP 15 min bench press WOD 2 10 [...]

wiesz nie pisz tak skromnie o sobie bo TY nikomu nic nie odstajesz mysle ze wiele osob szanuje Cie za prace jaka wkladasz w treningi i w swoj rozwoj

[...] za miłe słowa . Jak każdy mam gorsze dni ale staram się na każdym treningu dawać z siebie wszystko i nie szukać wymówek ,żeby nie iść na trening :) Obecnie robie po dwa treningi dziennie jeden rano maksymalnie 15 min , drugi wieczorem 1,5 h ... Trenin na dziś : Rano 60 Du 18 snatch ketlem 32 kg 12 Burpee 12 Goble squat 32kg 50 Du 14 [...]

moge sie zalozyc ze swieta nie swieta ciezkie treningi zostaly zrobione

Trening na dziś : Korzystając z okazji ,ze w Gizycku na Cosie jest teraz zgrupowanie kadry Polski w Podnoszeniu cięzarów , udało mi sie wkręcić z nimi na treningi , takze dzis , praca typowo ciężarowa nad snatch , c&j , siady , martwe. Na koniec robie AMRAP 15 min Ukochane Burpee Popracujcie nad techniką dwuboju , jutro , dam znać co dokładnie [...]

chyba tez tak mam mimo ze treningi teraz zaprzeproszeniem du.. nie urywaja to i tak trenuje zadenj przerwy nie robie

jakies starty Lukasz czy raczej treningi tylko bo za duzo pracy???

[...] Anabol Profesional, Stanofusion , Carbo Plus , C- 6 , Kazeina Miceralna , Witaminy i Minerały oraz omega 3 . . Pr goni pr także jak dla mnie Suple rewelacja . Robie po dwa treningi dziennie i mimo to czuję się dobrze zregenerowany co potwierdzają wyniki w poszczególnych testach siłowych jak i wytrzymałościowych ,że jest dobrze ;) Z dzisiejszego [...]

Zawody AMAROK EAST SIDE CHALLANGE za nami . Organizacyjnie przygotowane profesjonalnie - sprzęt, treningi na najwyższym poziomie , ocena WOD , wszystko jasne i clarowne, sędziowanie zresztą też ( o czym świadczy duża ilość NO Rep , prowadzący Bartek Macek pełna luzacka profeska Zawody skończyłem na 5 pozycji czego i tak się nie spodziewałem , [...]