treningi

studia ukonczone z 5 :) od jutro mogę spokojnie wznowić treningi z ekstra obciążeniami :) ale się będzie działo drążek będzie skrzypiał w futrynie codziennie ;) No to gratki Mateusz. Życze Ci powodzenia w treningu, bo ostatnio coś byleś trochę poddenerwowany.

Witam serdecznie ! :) :) Waga : 68 Wzrost : 180 Aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 2x basen Wiek : 17 Zapotrzebowanie z dodatnim kcal wychodzi około 3000kcal i to przyjmuje za punkt wyjścia. Rozkład diety (polecony przez s.m.p.a.) : a) 55% węgli - 3000kcal x 0,55 = 1650kcal 1650:4(przyjumuje, że 4kcal=1g) = 413g b) 20% białka - 3000kcal x 0,2 = [...]

[...] do treningu. Znowu zaopatrzyłam się w 3 sztangi naokoło siebie, na przestrzeni 1,5 m2. Tak też można \-) W połowie treningu ludno się zrobiło. Na dodatek obok mnie 2 treningi indywidualne. I co chwile pytanie : "Ile jeszcze zostało." ;-] ---------------------------------------------------------------------- MISKA Suplementacja : Omega3 / [...]

Jeśli masa i siłownia jest w tym cyklu priorytetem to te 3 razy w tygodniu by wypadało na siłownie pójść. Treningi SW mógłbyś do 2 wtedy ograniczyć

Witam ponownie, Ostatnio gdy pisałem post ważyłem dobre 98kg, teraz 88kg. Moje pytanie na dzisiaj jest następujące. Do jakiej wagi mam spadać aby zacząć treningi na masę? Może nie tyle co wagi, ale do jakiego poziomu tłuszczu? Czy może mogę już zacząć to robić, lecz z jakimiś suplementami?

Ponawiam pytanie. Wiem że jest klub,ale mam pytanie: czy treningi nadal trwaja (przez okres wakacji)? Kto prowadzi, jak wygladaja treningi?

[...] z Siemianowic, to bardzo blisko tego parku. Brałam więc udział w tych biegach. Poznałam kolegę – Michała – który zaciągnął mnie do klubu AZS AWF Katowice. Rozpoczęłam więc treningi z trenerem Stanisławem Marmurem. Najpierw miałam biegać, ale to był bardzo krótki epizod. Trener Marmur powiedział, żebym przeszła jedno okrążenie na stadionie. [...]

Siłownia jak to siłownia -nic szczególnego sie nie dzieje normalne treningi co drugi dzien czasami splito-podobny ,czasami fbw-podobny. ale chciałem opisac moje aeroby ,poniewaz zawsze mnie to nudziło robie je obecnie tak(byc moze komus tez się spodoba)60 min dosc szybko mija 10min-bieznia 30-40p sklonów na brzuch 10min-rower pionowy 30-40p skł. [...]

[...] 30sek dodatkowo odsapnąć. Po wszystkim padłam na ławeczkę skośną i dyszałam przez dobre 3 minuty %-) Nie było absolutnie żadnych szans na aeroby po. W ogóle na razie te nowe treningi doprowadzają mnie do takiego stanu, że oprócz siłowych nic nie robię @-| Ale jeść mi się chce non stop - i spada. Więc na razie spokojnie się ogarniam i zacznę [...]

[...] 11,70sek, -4 konkurencja Zegar nie wiem ile kg: 1)Bubu 2)Ja -5 konkurencja Trzymanie z boku: 4)Bubu 45,90sek, 5)Ja 45,30sek, 3 pierwszych chłopaków mieściło się w granicy 48-49,5 sekundy. -6 konkurencja Kule tzw. Ring of Stones: 1)Bubu 30sek, 2)Ja 31 sek, W przyszłą sobotę zawody na Litwie, także dalej mega ciężkie i długi treningi %-)

[...] ) > Sztuki walki ( trening pod MMA) > Basen > Sauna > Siłownia > Streching , Joga itp. od 2 lipca nowe grupy treningowe. info : [email protected] tel : 501 683 058 Ceny karnetów tylko na treningi MuayThai młodzież do 16 r.ż. 96 zł ( 8 treningów) młodzież, dorośli uczący się do 26 r.ż. 120 zł ( 10 treningów) dorosli 128 zł ( 8 treningów)

Witam.:) Od jakiegoś czasu trenuje street workout i chciałbym maksymalnie zmniejszyć zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej. Polećcie mi jakiś dobry i efektywny spalacz.:) Coś o mnie: 20 lat. 70kg 174cm wzrostu. Dieta: Low carb. Treningi: Street workout codziennie 1h na drążku+ mix pompek+ a6w Biegi 6-10 km(w zależności od samopoczucia). [...]

[...] jest, przepraszam. W ten sam dzień co ostatnio pisałem to zachorowałem i jakoś nie miałem głowy, żeby tu wchodzić, przepraszam raz jeszcze. Trochę czasu minie dopóki zacznę treningi, bo wolę do końca nabrać sił po chorobie, bo u mnie dość ciężko czasami przebiegają {{:-( W razie pytań będę pisać. Przeczytam go sobie jeszcze kilka razy :-) A [...]

:) WSZYSTKIE TRENINGI ODBYWAJA SIE W BUDYNKU PARKU WODNEGO W KRAKOWIE UL. DOBREGO PASTERZA 126 :) Zmieniony przez - bloodfight w dniu 2012-06-28 10:41:45

[...] - jak tu przeczytasz ze zrozumieniem post to wszystko powinno być jasne. Jakbyś czasem nie wyrabiał z regeneracją nóg przez te dodatkowe 2 treningi SW, to zamiast dwóch ćwiczeń na początku czyli przysiadu i RDL, możesz robić sam przysiad na zmiane z martwym ciągiem klasycznym, czyli wtedy by plan wyglądał tak: [...]

Witam wszystkich, niedługo wybieram sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). [...]

[...] Jestem osobą cierpliwą więc tak jest ok :) Zostały mi niewielkie zapasy tkanki tłuszczowej, których zrzucenie odsłoni sześciopak. Wiem, że w tym celu bardzo pomocne będą treningi areobowe i chciałbym je dodać 2x w tygodniu do treningu siłowego ( 3x w tygodniu ). Czy waszym zdaniem lepiej jest je wykonywać na pusty żołądek przed śniadaniem [...]

Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] U mnie generalnie bieg na tętnie 150-155 jest ok, 165-170 już mnie bardzo męczy, maksymalnie dochodzę do 185. A jak już jesteś to zapytam się :-) Jak Ci się widzą takie treningi jak bieg w terenie + podciągnięcia, skłony? Mam w lesie taką ścieżkę zdrowia i tam jest parę takich konstrukcji które można wykorzystywać do treningów. Jest jakiś [...]

zerknij sobie na Bułgarskich trójboistów i sprawdź w jakim wieku zaczeli treningi