treningi

To rzeczywiście treningi zayebiste... Przecież to jest porażka jakaś...

ja tam jestem bardzo ekonomiczna. Najwięcej kasy idzie mi na jedzenie, suple i treningi. Reszta- mało wydaję, szkoda mi kasy :D Za to pracuje mi się przyjemnie- bo jestem pilotem wycieczek ( chociaż z wykształcenia filozofem:D). Także dobra kasa a i sobie pozwiedzam:)

[...] Skonczylo się na tym, ze doradziles endomorfikowy cukier do picia i to jeszcze w formie ulepu. mariuszowy - w kwestii suplementacji powysiłkowej, jesli celem jest masa a treningi są mocno męczące, silowe i aerobowe w ramach jednej sesji - węgle w posilku potreningowym powinny sie znaleźć. Osobiscie proponowałbym mix mniejprzetworzonych wegli [...]

pierwsze treningi to zawsze badanie terenu

a tak przepraszam nie napisałem o praktycznie najważniejszym. Poprzez słowo "trening" miałem na myśli 1-1,5h dziennie na rowerku / bieżni z przerwami na brzuszki przysiady i pompki głownie treningi na spalenie (aerolobowe?) + bieganie wieczorne

[...] , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta i aeroby , ale jeśli mielibyście [...]

[...] , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta i aeroby , ale jeśli mielibyście [...]

Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Dieta to podstawa i od niej zależy wszystko. Jeśli chodzi o treningi siłowe, to zobacz do blogów dziewczyn, gdzie Obliques układa rozpiski. Tam masz sporo przykładów.

jak zmienisz to co wyżej podałem to będzi oki porządny split to później każda partia dwa razy w tygodniu, potem każda partia raz w tyg ( 4 dniowy ) potem 5 dniowy i zabawa różnymi kombinacjami FBW fajna opcja jak masz nieregularne treningi, chcesz szybko wrócić do formy

ale czy te treningi fbw pozwola osiagnac cel???

[...] dzisiaj na ściance wspinaczkowej 3,5 h. Przyznam że się nieźle wysiliłem i zapewne odczuję to na przedramionach ;) Z tego względu test wykonam prawdopodobnie jutro. Moje treningi rozpoczną się jednak od czwartku z powodu wyjazdu rodzinnego pon.-śr. Ma ktoś może propozycję, czym zastąpić pompki na poręczach? Może jakimś trudnym wariantem [...]

raczej wybiore 3 zestawy tzn 3 treningi w tygodniu, a o co chodzi z tym bodzcem do wzrostu???

moze za malo intensywne treningi,lub jesz wiecej niz spalasz . NAwet jesli,to po pol roku progresywnego treningu bedzie roznica w budowie Ciala . Praca nie idzie na marne,chyba ze sie je smieci ktore nas otluszczaja badz je stanowczo za duzo.

gdzie sa te gotowe treningi na fbw bo nie moge znalesc

[...] trenować, poza tym rośnie ryzyko kontuzji. Jeszcze odczuwam skutki poprzedniej więc kolejna byłaby katastrofą. Nie planuje całkowitego roztrenowania tylko dwa lekkie treningi w następnym tygodniu i w tym czasie zastanowię się co dalej. Planowałem zrobić dwudniową specjalizację na klatkę ale muszę to skonfrontować z terminem zawodów u [...]

[...] 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

[...] ju-jitsu.zreszta według mnie nawet pzy tych prostrzych stylach walki takich jak karate czy judo mozna powiedziec ze cos sie umie po 6 latach trenowania no moze po 3 a co dopiero aikido.chodzi mi tylko o to zeby po roku moze 3 umiec mniej niz zero i była roznica z tym zanim rozpoczełem treningi. Zmieniony przez - alan10 w dniu 2010-01-16 23:07:51

ja mam jeszcze treningi bjj wiec spokojnie ;d watpie zeby mnie zalalo : ) taka genetyka

[...] jednak trzeba te pare kg zrzucic i odlozyc silke dla treningow specjalistycznych i za czesto sie to robilo, teraz odlozylem boks troszke na bok i zaczalem cwiczyc typowe treningi kulturystyczne mam juz wszystko mniej wiecej rozplanowane co i jak i do boksu zamierzam wrocic dopiero po cyklu. Z micha tez bywalo roznie ogolnie na cyklu trzymam [...]

[...] robić :) jak przykładowo łącze siłownie z treningami :) trzymam dietę tak aby utrzymać wagę :) a jak będę wchodził na bombkę jakaś to nic nie będę zmieniał dalej siłownia i treningi:) więc zastanów się co jest dla Ciebie ważniejsze, czy może pogodzisz siłownie z boksem... i powoli będziesz nabierał masy ale nie będziesz tracił szybkości w boksie [...]