treningi

[...] jak najbardziej rozpocząć praktykowanie treningów siłowych(max 60min.)-najlepiej funkcjonalnych,które angażują do pracy kilka partii mięśniowych jednocześnie ,a po nich treningi cardio (stepper, rowerek , bieżnia ). Zumba jest dobrym rozwiązaniem w przypadku gdy chcemy się wyszaleć i spocić , jednak Ty potrzebujesz czegoś więcej. Poszukaj [...]

No nie jest to łatwe, pogodzic zycie rodzinne, diete, treningi i cała reszte. Czytałem Twoj dziennik i wiem ze masz dodatkowy "problem" wymagajacy wiecej czasu i poswiecen. Tym bardziej gratuluje i podziwiam. Oby tak dalej...... Zmieniony przez - n1eqmaty w dniu 2015-02-20 15:54:57

Ok czyli trening może być , a jeszcze jeśli chodzi o progresje cięzaru to dokładać 2.5 kg co trening czy co dwa treningi??

Ty masz lekkie te treningi jakeś, chyba się opyerdalasz %-)

Dorzuciłam jeszcze kilka migdałów, co zapomniałam uwzględnić w menu. Mam pytanie, czy powinnam jakoś rozdzielić treningi na jakieś partie? Powiedzmy w jednym dniu tylko nogi, w innym ręce, itd.? Czy raczej skupić się na wszystkich partiach jednego dnia?

Treningi 5 razy w tygodniu na tym poziomie wytrenowania nie maja sensu... Poza tym przykladowo triceps + przedramie? A co to za jednostka treningowa? Praktycznie zadna

Z takimi wymiarami to niektórzy zaczynają treningi, klata 97, pas 87 to sie nie zalicza nawet do cyklu na kreatynie...

somatotyp i tak nie ma większego znaczenia, bo wszystko wyjdzie w praktyce. bilans i makro startowe i tak na ogół trzeba modyfikować w zaleznosci od postepow. jeżeli myślisz o budowaniu sylwetki to treningi się robi caly rok, a nie przed czy w sezonie

Zmieniasz treningi,czy trenujesz cały czas tym samym schematem.Chociaż jest odsetek ludzi,którzy mogą być kulturystami i są tacy,którym sprawia trudność nabieranie masy mięśniowej.Najlepiej jak wkleisz swój sposób treningów i odżywiania.Pozdrawiam.

Jeśli chodzi o treningi interwałowe , to możesz je wykonywać w formie treningu cardio lub siłowego. Jeśli będziesz biegał,jeździł na rowerze itp. interwałowo , to w żadnym wypadku nie rób tego po treningu siłowym , gdyż na wykonanie takiego treningu (interwałowego) wykorzystasz sporą ilość glikogenu mięśniowego, a następie powinieneś się [...]

Treningi z Przemiany są dostępne dziewczyny :-P

[...] sparingi/walki zadaniowe dadzą Ci pewność siebie. A wagę można zwiększyć. Więc nie zastanawiaj się, nie pytaj, tylko sam rusz tyłek, przejdź się na pierwsze, darmowe treningi i wybieraj, co Ci bardziej pasuje: kulanka w kimonach, nawalanka w spodenkach, mocowanie się w rashu czy tam trykocie. A każda technika która Ci wyjdzie na [...]

[...] jest ciężkie dla psychiki %-) Chociaż wiem i powtarzam sobie, że tak musi być i taka kolej rzeczy, to jednak ciężko to na początku zaakceptować. chłopaki na siłce już patrzą od jakiegoś czasu z przerażeniem, a teraz to już w ogóle |-) Mam większego bica niż nie jeden z nich i szersze plecy :)) No cóż, dobre jedzenie i ciężkie treningi popłacają.

[...] :-) Obli powiedziala ze mogloby wiecej:(( przez 5 tyg to mi z 2 cm spadnely z dooopy no tak, bo wiesz, kazdy mierzy swswoja miara moim zdaniem.. domyslam sie, jak wygladaja treningi Obli %-) a ty sama wiesz, jak mozesz trenowac i jakie ciezarych dzwigac.. no wiem,ale ja bym i codziennie cwiczyla tylko nie mam czasu:((( od lipca sie to zmieni:D

tak głównym celem jest sylwetka, gram trochę w piłkę nożna w sumie mam 2 treningi w tygodniu chyba nie powinno przybyć tłuszczu więc zostaje siłka - dzięki !

[...] znalazł:) ).Foty będą tak jak wcześniej pisałem, po zakończeniu projektu, jak dotrwam? pabelo, tak od września prowadzę dziennik, natomiast od stycznia przycisnąłem miskę i treningi jak po świętach waga powędrowała o 6 kg w górę i złapałem zak...........nia, start 85,600kg, trening aerobowy styczeń 30min, luty 40min teraz podnoszę na 50, trening [...]

sila tak czy siak nie moze isc bo na redukcji jestem ale treningi robie nie wiem sam wczoraj otworzylem flakon cypka i cypka bede lecial teraz 500mg e4d bo kolega mi mowil zeby estr zmienil jak tak dlugo bije juz enana tylko bo w sumie oprocz grudnia to caly czas w roznych kombinacjach leci tylko enan %-) a badania to tak jak napisalem ja + to co [...]

przenosza dzienniki?a bedzie dla mnie kategoria: kaleki,ofiary i niepelnospryntni?:D zawieszam treningi...dzis ledwo chodze

[...] w w półśrodki i działania zastępcze, ale jednocześnie nie nastawiamy się tylko na prowadzenie "zawodniczek" czy dziewczyn poświęcających 90% swojego wolnego czasu na treningi. zawsze wspaniale nam sie współpracowało ze "zwykłymi" dziewczynami Nasz dział jest otwarty dla każdej dziewczyny która zgadza sie z nasza filozofią, potrafi ustawić [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Powracam po udanym wypadzie. Ku mojemu zdziwieniu trzymanie diety udało się! Treningi też były. W pierwszym dniu targanie walizek i wbiegiwanie kilka razy na drugie piętro a później wędrówka pieszo ponad 5km. Na wieczór porobiłem jakieś spięcia na brzucha. Po jednym i drugim miałem całą mokrą koszulkę. Na drugi dzień były łyżwy [...]