treningi

Taka sytuacja na jednej z siłowni. Stoi sobie dwóch kolesi, kozaki bo metke jadą i tak gadają o odżywkach. Wszyscy robili treningi na "masę" nagle jeden mówi, że musi się zacząć brać za rzeźbę. Ich przywódca na to, ze zamiast robić tylko na rzeźbę to niech rano robi na masę a wieczorem na rzeźbę.. ***n*łem

[...] )" Dodam, ze bylo tych opowiesci naprawde duzo a pan zenek to taki gosc chyba po 60, ktory jak mowi byl w komandosach, w Gromie, Legii Cudzoziemskiej, gral z Metallica i pisal im teksty, gral rowniez ze Slayerem, jezdzil w Wlokniarzu, a teraz uklada im treningi i jeszcze dla jednej druzyny ze Szwecji i wiele wiele innych ZENEK RZADZI:)))

tak wychodzi w rampie ostatnia seria to takie teoretyczne bicie rekordu dla danego dnia, dlatego chcialabym widziec te treningi by korygowac obciazenia. tak obowd 3x nie wiem jak u ciebie z forma ale dobrze interwaly zaczac od 5 x 30/30 i co tydzien dodawaj jeden. Najwazniejsze bys wyprula z siebie flaki w sprincie i ni eopadala zupelnie w biegu

[...] w czasie treningu, ale to nie jest konieczne jak dasz ww w dwa posiłki potreningowe tez bedzie dobrze Kadey będziemy sie badaniami teraz wymieniać? To co Pompa ma to treningi siłowe, aero jest dodatkiem ze wzgledu napo treningu silowym jemy posiłek potreningowy za jaki sie zwyklo uwazac: źródło białka+ węglowodany (te wielu tez wybiera [...]

Moje dwa ostatnie treningi siłowe: 19.03- Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x17,5/6x20/4x23/4x25/3x28/1x33,30 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 8x7kg/6x7kg/6x7/4x7/3x7/1x8 B1 wioslowanie 6x32,5/6x35/4x38/4x43/3x48/1x53 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8x15kg/7x15/6x15/6x15/6x15 + interwały na orbiterze 9min Tutaj przy [...]

[...] a skoro troche wody zbierasz to to tez gra role. Woda, moze byc przez tabletki, niestety one zawsze mieszaja w odchudzaniu i utrudniają go ale trzeba to przejść. Celulit wtedy bardziej sie uwidacznia rowniez. Ona najczęściej warunkowana hormonalnie jest, robiąc dietę i treningi wpływasz na swój układ hormonalny. i - 50g ww w dzien zero,

Poprosiłem Tomka o przeniesieniue mojego dziennika do działu, ponieważ od jutra zaczynam przygodę z IF. Zdecydowałem tak, ponieważ za 2 tygodnie skończą się wakacje i łatwiej mi będzie jeść posiłki zgodnie z zasadami IF. Jednak treningi nie będą robione naczczo, ponieważ będą wypadały dopiero po szkole, czyli około 15 - 16.

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś tylko trening biegowy, wypadną mi prawdopodobnie dwa treningi siłowe pod rząd (jutro i Czwartek), ponieważ w Piątek jadę na finał konkursu do Białystoku %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]

To nie była moja zachcianka, tylko rodziców, z którymi najpierw musiałem stoczyć niezły "bój" o to żebym mógł wrócić na siłownie.. Twierdzili, że 3/4 treningi w tygodniu to za dużo, że za młody jestem.. kolejnym aspektem było to jak można jeść tak mało węglowodanów? Dlaczego Ty nie jesz chleba? Więc postanowiłem zapisać się do dietetyka i [...]

[...] Masa (5) Wakacje czas zacząć, za 2 tygodnie tylko po świadectwo :-) Dziś sobie uświadomiłem, że skopałem trochę plan %-) W rozpisce było, że najpierw 2 treningi siłowe, a następnie dwa Hipertroficzne, a Ja zrobiłem na zmianę.. Od następnego tygodnia, już będzie wszystko według planu ;-) [...]

kurcze ale ja treningi tylko rano na czczo moge robic a widze ze to się cbl kłóci trochę

Tak, według autora po treningi lepiej załadować ww, aby uzupełnić glikogen, a dopiero później białko.

Jak będziesz miał chwilę to rozpisz ten planik z treningiem 2x dziennie, chętnie zobaczę jak to u Ciebie by wyglądało. Widzę że też masz to szczęście że możesz robić swoje treningi w trakcie pracy ;-)

[...] trochę ciężarów, dlatego wyszło mi mniej powtórzeń w tych ćwiczeniach.. jest dobrze unoszenie sztangielek bokiem: Unoszenie powinno trwać ok. 3 sek. opuszczanie 1-2 sek. Nic się nie stanie jak będziesz musiała zmniejszyć obciążenie żeby tak zrobić Jak będziesz się decydowac na treningi Akneraj wybieraj te, od których zaczynała prawie 3 lata temu

To dobry sposob poczytaj o nim dwa treningi na zmiene i na zmiene ilosc owtorzen, Wodyn go wymyśłił i opracował

[...] na fbw zmarnuje suple .... niby czemu? suple to tylko dodatek. to ile urosniesz na cyklu zalezy od tego ile bedziesz jadl i czy sie bedziesz przykaldal do treningow. pojedz FBW ale 3 x w tygodniu, starczy spokojnie jak bedziesz robil porzadne treningi to ci sie odechce robic 4x w tygodniu ;] Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-01-06 15:26:45

Mawashi pisal 2 lipca ze wyjezdza na dwa tygodnie, wiec kolo 16 chyba bedzie. Takie treningi jakie tu polecamy to szczegolnie dla poczatkujacych lub sredniozaawansowanych, a dla Ciebie to juz trzeba dosc duzego bodzca, wiec tu nie pomoge

[...] bezpieczeństwo, stosował bym ćwiczenia o większej intensywności sterowanej krótszymi przerwami wypoczynkowymi i nieco większą iloscią powtórzeń Właśnie obecnie stosuje takie treningi ACT 35s pracy/35 s przerwy, małe ciężary i jak najwięcej powtórzeń, ok 10 stacji - dobrze się w tym czuje i fajnie się ćwiczy. Robie tak 2 dni w tygodniu, do tego [...]

[...] trochę kcal, ale po wieczornym treningu nie miałem już sił wpychać dodatkowego żarcia późno w nocy. ODCZUCIA: Jakiś czas temu, ciężko było ćwiczyć codziennie. Teraz wdrażam treningi x2 dziennie i daję radę, także regeneracja na plus. TRENING: Rano: 90min.-SW Popołudniu: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina [...]

DZIEŃ 9: WTOREK – 13.03.12r. - DT + SW Nie zmniejszam obrotów, więc standardowo 2 treningi w ciągu dnia :-D ODCZUCIA: Trening z żelastwem bardzo intensywny. Łapy i brzuch odpuściłem, ponieważ zabrakło mi czasu. Na wieczornym treningu SW w ogóle nie czułem zmęczenia mięśni. TRENING: Rano: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / x7 / x7 x7 / x7 / [...]