treningi

[...] w tym robie 35 minut aerobow na koniec treningu ,1-2 razy w tyg jestem na aerobiku wodnym myslisz ze to mi nie wystarczy?aerobik w glebokiej wodzie twa 45 minut i naprawde jestem spocona po nim hahaha ,mam dodac jeszcze wiecej aerobow? kurde no powiem ci ze mam czas na ranne treningi tylko musialabym to jakos wszystko poskladac do kupy :)

Kscman no lato jest czasem trzeba pobalować, możliwe że będę jechał do Holandii do roboty na pewien okres czasu, kurczę i treningi pójdą w zapomnienie :/

lenistwo juz widze u ciebie jaka bedzie frekwecja uczeszczania na treningi

[...] byc tak ze poprostu olewa sekcje. A na zawody jezdzicie? Bo np. u nas kiedyś był kickboxing jakis czas, potem sie okazalo ze "trener" to byl oszust (zgarnial 100zl miesiecznie za 2 treningi w tygodniu), zaden z niego trener. Policja go szuka a on sobie jezdzi po calej polsce i dalej oszukuje. Pozdro i ćwicz dalej albo zmien sekcje :D

Jestem, wróciłem cały spalony na twarzy i karku od słońca, wymęczony i wygłodzony(brak diety tylko rano czasem jajka a w południe mielonka z puszki z chlebem i wieczorem kiełbasa) Za to teraz to trochę odbiję sobie od jutra wznawiam treningi:)

ojej jakis zbulwersowany uzytkownik , ktory probuje pokazac ze jest kozakiem " bo jest na zielsku" , totez zignoruje twoj post ). Tyczek , tylko jakie treningi , szkoda zeby sie moje hantle i sztanga zastojaly.Moglbyc byc tak mily , i podac grafik cwiczej jakie powinienem wykonac (uzywajac hantli /sztangi)? Jednak wezme sie tez za [...]

[...] proszę bardzo, może się przyda Płeć :M Wiek :20 Waga :82 Wzrost :183 Cel treningowy :masa, poprawa ramion Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy od początku przemyślane treningi + dobra szama Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full osprzęt Dieta :Przytyłem 14kg odkąd [...]

właśnie robię ostatnie edyty (już tylko wygląd a nie treść), jaka to ulga psychiczna wiedzieć że się będę wysypiać.. że będzie czas na treningi.. że nawet jak mózg na niskich węglach się podda to nie ma tragedii... Dawno się tak nie czułam - z jednej strony wypompowana (bezsenna nocka), z drugiej poddenerwowana (czy się wypociny komisji [...]

[...] zajęte. Chyba, że będzie upał, to nie ma się co męczyć, tylko siedzi się w cieniu Jeszcze jakieś foto, placek fest, po praktycznie 3-4 tyg bez siłki, bo jakieś sporadyczne treningi wpadły Klatka strasznie sflaczała, reszta jakoś się trzyma Zauważam, że dieta piwno-samowolna służy brzuchowi, bo wychodzą mi kostki wtedy Pozdr Zmieniony przez - [...]

kurde biorę się za treningi będę po kryjomu wieczorami trzaskać plecy i bary ale nikomu nie mówcie

witam wrociłem z urlopu i od poniedziałku wznawiam treningi, dzis rano sie wazylem i niestety 3 kilo wiecej ale wezme sie ostro i szybkospale tluszczyk z wakacji pozdrawiam

Mam pytanie dotyczące FBW. Zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na mase. Treningi zaczynam od 1 Lipca. Czy może ktoś mi powiedzieć ile można przytyć przez np. 2 Miesiące? dieta : 10 Wskazówek Żywieniowych. Moja waga to około 67-68 kg. Przy wzroście 185.5 Cm.

[...] hantli mlotkowo - z koncentracja na srodek klaty :D). Czasami widac warto jest zejsc na mniejsze obciazenie, chocby poto aby dopracowac pewne szczegoly. Ps. Jeszcze ~2 pelne treningi na nizszym obciazeniiu i wracam do heavy weight - bede sie staral dojsc do 52.5kg w wyciskaniu hantlami na serri (min. 3serie x 8 pow.). Pozdro Zmieniony przez - [...]

Sweeeet tez mam pare ale nie takie okazale PS w sekrecie ciagna mnie na treningi MMA Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-12 11:23:48

czyli zadzwonic do sekretariatu klubu poprosic o numer do trenera,zadzwonic do niego i spytac o mozliwosc testów lub spytac kiedy maja treningi pójsc na trening i zagadac do trenera?

Dieta na piątek (replay) -100g płatków, 100g twarogu, 20g rodzynek, 10g orzechów -100g Magnum -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g banana, (bez odżywki bo się skisła :P) -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g pomidora, 20ml oliwy, 50g Magnum Siłownia -75g Magnum, 8g glutaminy -100g Magnum (tutaj niestety bardzo improwizowany posiłek i bez białek [...]

wyszukiwarka nie gryzie http://grono.net/zyrardow/topic/1613710/sl/krav-maga-w-zyrardowie-treningi/1/0/0/0/#bottom Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-12 14:19:01

Udało się poprawić W poniedziałek pierwszy trening.Poszperałem troche w starych dziennikach na BF i znalazłem taką odmiane 15/10/5 PIERWSZY ZESTAW A (GÓRA CIAŁA)PODSTAWOWE ĆWICZENIA 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK, 3. ugininanie ramion ze sztanga łamana plus francuz PIERWSZY ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA) 1. [...]

Ty Viren wszystko wychwyciesz . Oczywiście są błędy ale zrobiłem co mogłem nie jestem w stanie wszystkiego wcyhwycić pisząc jakiś artykół. Treningi nie są ułożone wyłącznie dla początkujących .

[...] kurczak + warzywa 5 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa Temp. ciała - 36,5 st., więc teoretycznie jest dobrze, ale czuję się nieco osłabiony + lekki ból gardła. Mam chęc na ciężkie treningi i mam nadzieję, że mój organizm mnie nie zawiedzie. Jacek: Ładnie, cieżka praca - to mi się podoba. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-12 20:35:12