treningi

[...] tydzień się zaczyna i do piątku powinienem się ogarnąć. Ciśnienie z rana 126/75 przy pulsie 42(!). Przyjmuję od dziś taki przelicznik: Mam dwa ćwiczenia rozbite na trzy treningi mam: L (lekki) S (Średni) C (Ciężki) Możliwe konfiguracje i aeroby do nich: LL - minimum 40 minut aero LS - minimum 35 minut aero LC - minimum 30 minut interwałów SS [...]

siłownia od sierpnia dopiero bo: niedługo wakacje wyjeżdżam w lipcu szkoda kasy na razie na treningi a chce kupić karnet

DNT DOMS konkretne całej góry ciała, takie treningi mi służą, krótko i treściwie. Aero nadal na poziomie 40min

[...] uciekal do max 6-8 powtorzen, dalej dowieszamy ciezar dodatkowy Ale to tylko sugestie, ktos po mnie poprawi na lepiej ;) No i w ch... ciezko zrobic dobrze nogi na jednym treningu z czyms jeszcze - dlatego ja dziele FBW gora ciala i nogi na dwa treningi. Sa tez chyba systemy push/pull/legs ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-18 09:04:25

Jak podzieliłeś sobie mięśnie na treningi X i Y, to rób w tygodniu dwa X i dwa Y. Między dwoma iksami lub igrekami 3 dni przerwy. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-06-18 13:58:53

A w ogóle to mój zakupoholizm poczuł się wspaniale, bo właśnie sobie wykupiłam dwa karnety na mordownię o której pisałam i dwa treningi z mistrzem w kulturystyce :-D 50% taniej :-> I się jaram, od lipca się na siłkę przenoszę. Przynajmniej chłop nie będzie jęczał że mu dziury w parkiecie wygniatam :-P Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-19 [...]

Musialem przerwac treningi. Byłem w szpitalu pól roku. Wycięli mi polowe żołądka z powodu raka. Jestem po 4 chemioterapiach. Potem zaczęli mnie faszerowac jakimś gownem bo nie miałem siły podnieść się z łóżka i wszystko poszło mi w brzuch. Bez tych sterydow bym już jeździł na wózku... Ale koledzy dobrze mi na forum radzą więc mam nadzieje ze wrócę [...]

a jak wyglądają jego treningi ? jestem ciekawy bo jestem tego samego rocznika ale trenuje dop 5 mcy . :D

a jeżeli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu + 5 moje treningi piłkarskie, przyjmował takie odżywki które mam i do tego dieta o zawartościach takich jak podałem to zbuduje masę czy rzeźbę. Gościu który mi doradzał powiedział, że stopniowo z takimi odżywkami i dietą będę po prostu ''rósł'' czyli nabierał masy MIĘŚNIOWEJ wiadomo zawsze do tego dojdzie [...]

Czytam czasami różne strony dotyczące treningu np. na Facebooku jest taka strona – nazywa się bodajże Fit Now Potworne pierdoły potrafią tam wypisywać np. jednego dnia piszą, iż dobrze jest biegać na czczo, boso i bez gaci, a drugiego ze wprost przeciwnie. albo podają rozpiski treningowe kompletnie wyciągnięte z kontekstu i w rezultacie [...]

izotonik hot activlaba omega 3 gold olimpa witaminki multiple olimpa carbo leucine od sfd i tyle wystarczy reszta solidne treningi;-)

Temat zalożę może jeszcze dzisiaj, a treningi od jutra :-) Już szczerze mówiąc nie moge doczekać bo w psychice zebrało się troche brudów, które chce przelać na sztange :-))

Wypełnij ankietę. Masę robi się odpowiednią dietą i ćwiczeniami wielostawowymi angażującymi duże partie mięśniowe (plecy, nogi). Po dietę zapraszam do działu odżywianie. A dobre treningi znajdziesz w tematach podwieszonych.

Ostatnie dwa treningi: Barki : 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 4 serie (30-70kg) ostatnia seria powtórzenia wymuszone 2. Wznosy hantli bokiem- 3 serie ostatnia 16kg (12-8) 3. Tyły na maszynie siedząc - 3 serie (12-10) 4. Unoszenie ramion w przód z hantlami- wewnętrzna część dłoni ku górze 3 serie(12-10) Plecy i triceps: Plecy: 1. Ściąganie [...]

Troche poj**ałem bo mój kolega na masówce przybył o 110% mięśnia tak wyszło czyli palił tłuszcz jeszcze ale po coś są osobne treningi i diety na mase i reducje i inne zeby je robić osobno a to czy się uda np na reducji spalic tluszcz to albo masz farta, albo wiedze, albo dobre suple. Rób normalnie rzeźbe

Zaległe michy. Sobotnia nie liczona. Głupota nie zna granic. Jako, że od rana miałam mega zapyerdol nie zjadłam śniadania, a ponad to mądrze skorzystałam w biegu z propozycji kawy.. Jako, że jej nie pijam w ogóle to po chwili roztrzęsło mnie rękami i ogólnie myślałam, że będę mieć zejście.. :-? Popołudniowa impreza w formie chrzcin zafundowała mi [...]

Zupełny bezsens na 2 miesiące odpuszczać całkowicie treningi. Można zrobic sobie powiedzmy miesiąc cyklu lżejszego, że tydzień schodzimy z obrotów potem tydzien totalnej przerwy i wchodzenie powoli na obroty. Jednak 2 miesiące całkowitej przerwy to jakby marnowanie tego wszystkiego nad czym pracuje sie całe 10 miesięcy.

Podaj moze od kiedy zaczeles cwiczyc przysiady bo dokladnie nie bedziem znac przyczyny mozliwe ze zaczynasz dopiero treningi z przysiadami i tracisz rownowage gdyz nogi nie sa przyzwyczajone do wysilku. Jezeli nie ma nikogo w poblizu mozesz sie oprzec plecami ocos i wykonywac przysiady, badz trzymac sie czegos zwisajacego typu lina, drazek

witam, chciałem wskoczyć na dietę JEM/NIE JEM problem taki że treningi siłowe robił bym 4x tydzień ale w 3 inne dni w tygodniu mam trening tajskiego i kończy się On ok godziny 21.30 traz pytanie co z tym fantem zrobić ? czy ładować kcal na noc od 10 do 24 ?@@-) Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-06-25 15:28:50

Jak lubisz takie treningi obwodowe to FBW na mase będzie dobry