treningi

sportowcy zawodowi to w ogole jest przepraszam za wyrazenie INNA KATEGORIA LUDZI (w pozytywnym tego slowa znaczeniu - czapki z glow!) obciazenia treningowe jakimi sa poddawani - zwyklego czlowieka moglby powalic dieta suplementacja i treningi sa dobierane INDYWIDUALNIE nie moga byc z tego powodu wyznacnzikiem dla ogolu

Waga na czczo: ~77,5 BF: ~19% Wymiary: Porównanie: Tył Przód Wnioski: FBW 15-10-5 zacząłem 13.11.2009r i ćwiczyłem 5 miesięcy bez przerw, co dało 66 treningów. Sam system jest świetnie wymyślony, zawiera podstawowe, złożone ćwiczenia, angażujące dużo partii. Przemyślane rozgrzewki minimalizują ryzyko powstania kontuzji i przygotowują do [...]

NIe stosuj tych planow typu 100pompek czy a6w, dobra dieta i ten trening da naprawde dobre efekty. Jesli tak bardzo chcesz, to brzucha nie rob na treningi, tylko poza nim rob te a6w- np. rano czy na koniec treningu Na basen czy rowerek w dni nietreningowe. Czas tak 35-50 minut. Plywaj zabka, tyle dlugosci basenu ile ci zejdzie w powiedzmy 40 [...]

Ja wrocilem od dentysty z antybiotykiem i cukiereczkami na bol Szamie kuraka duzsonego ala mexican z ogorkiem i orzechami Nie wyrobie sie z treningiem i cardio dzis wogole Od jutra 3 dni zrobie cardio pod rzad i tyle , i 2 treningi pt i sosobta , bo co mi pozostaje . Obijac sie nie mozna ! UMARŁEM !! : " <birdy> czaisz akcję? [...]

1,5 kilo w 2 tygodnie - ok, ale przy odpowiedniej diecie. Poza tym, czy ACT jest ukierunkowane na masę? Chyba nie Tylko że masa jakoś nie jest dla mnie teraz priorytetem, coraz więcej czytam o Trójboju więc niedługo chyba wprowadzę treningi typowo siłowe - jeżeli nie pod kątem TS to na pewno pod WL.

u mnie tak hvjowo duszno musze spompowac bica i plecy bo we wtorek nie zrobilem nadrobic wogule treningi przez ten remont zaniedbalem jeden dzien treningu dobrze ze w poniedzialek do roboty bede mial pretekst zeby nie isc na skrobanie scian

TS to bardzo dobry pomysl. Treningi typowo silowe - np. 15-10-5 WODYNA swietnie tez nadaja sie na robienie masy. Wiec 2 w 1

Z okazji że mam dobry humor po pierwszej porcji Hp, foto z treningu Forma powoli wraca kreatyna zarzucona od 1,5 tyg + w końcu regularne treningi

chodzi o dwa treningi siłowe w ciągu dnia.

[...] DB Kick Back - kolejne ćwiczenie w którym ciężko o oszukiwanie, patrząc się w lustro Wrist Curl - pierwszy ciężar dosyć śmieszny, przy ostatnim już piekło Wcześniejsze treningi łap nie umywają się do tego co dzisiaj zrobiłem. Może i mniejsze ciężary (nie wszędzie), ale inne ćwiczenia, dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory [...]

[...] warzywa 2. serek wiejski,oliwa 3. kurczak,oliwa, warzywa 4. whey , jabłko 5. jajka, orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Aga treningi są bardzo fajne , dają mocno w kość -aż człowiek czuje , że żyje. Marta wolniej biegać niż 10km/h nie umiem bo mnie nogi bolą od wolnego biegania, potem pozostaje [...]

Albo zmiejsz ciezar , zrobisz z 3-4 treningi na mniejszym, nabierzesz rozpedu i przeskoczysz poprzeczka 90 kg

pierwsze treningi to nie powinienes niewyrabiac danej ilosci powt

[...] białkiem, że mi smakuje głównie twaróg. No ale jak trzeba to odżywką dopchnę, rozumiem, że np. 3 porcje wheya to nic złego? Agak w pierwszej redukcji miała chyba średnio z 1850, ale jej treningi były cięższe i więcej aero. Chyba więcej pytań nie mam Książki dla mnie, o których pisałaś zamówione. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-15 20:22:06

[...] Największym problemem jest białko, bo jem za dużo:P ale ułożyłem teraz na 3g na kg masy, pojadę i zobaczę. Co do treningu to FBW już mnie nudziło i nie miałem ochoty na treningi. Dlatego zmieniłem. Nie odpowiedziałeś w końcu na pytanie jakie ćwiczenie tam dać... Wątpie żeby tam było 10 stopni, ze 30 jest w tym zdjeciu z 3 ksiazkami, wiec [...]

[...] dobrze leży. Zaprezentuję ją na sobie trochę później &#8211; kiedy uda mi się brzuch pod nią schować Bardzo się cieszę, że aż dwie &#8211; jedną wezmę do pracy na treningi, coby móc dumnie prezentować mojego SPONSORA, a druga będzie w domku - do biegania i siłowych. OPIS TESTOWANYCH SUPLEMENTÓW &#8211; miesiąc 2. Suplementy [...]

[...] aptece krople 15 000 bez problemu. stosowałem przez 5 dni 3 razy dziennie po 5 000 czyli 15 000 dziennie, wapnia oczywiscie sporo i powiem tak co jak co efekt placebo był bo treningi były jakies takie lzejsze... niestety jakas grypa żoładkowa/jelitowa mnie dopadla i zaprzestałem kuracji. możliwe ze za pare dni dojde do siebie i zaczne jeszcze raz.

[...] pleców - raczej do martwego ciągu za mało obciążenia nawet jak wypchasz cały plecak, więc poleca albo supermany, albo "babkę". Jako iż nie masz raczej zbyt dużo obciążenia i treningi możesz traktować jako ogólnorozwojowe, możesz dodać jeszcze ćwiczenie na triceps - pompki w podporze tyłem, albo wyciskanie francuskie plecaka jednorącz.

[...] ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono witaminy Body Fire Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem stack kreatynowy Body Fire BCAA 10g Po treningu Stack kreatynowy BCAA 10g Przed snem Sterolid 2kap Trening odbyty w koszulce firmowej " ACTIVLAB " może [...]

[...] komendy wycisnie pewnie ok 200-210 - wychodzi przebitka 80-90kg. Sueperki sa jeszcze twardsze, gorzej jest opuscic, nie wiem czy dają wiecej (w superce mam za soba dopiero 2 treningi, narazie wszystko do klocka). Slyszalem różne głosy, jednym daje tyle samo co zwykła, a gorzej opuścic, innym daje wiecej. Z tego co zaobserwowalem, to jesli F6/FURY [...]