treningi

[...] innym mowie o umiejętności dania z siebie wszystkiego, wyjscia poza granice tego co jestes w stanie wycisnac z siebie, co nie jest wcale łatwą umiejętnością, a tego typu treningi tego wymagają. Owszem przy pierwszych poczujesz co nieco jak to z nowosciami bywa, ale przy twoim poziomi wytrenowania nie kombinowałabym bo to nie ma sensu. Zwiększ [...]

[...] sobie zrobie no i masz, zrobilam ta pompke bez problemu,ale powiedzmy ze tak z 30 to moj cel... obli jako ze zawsze wszyscy dobrze wychodza na twoich radach, postanowilam te treningi zamienic na sesje aero, jakos przezyje :) a do wytrzymalosciowek wroce pozniej, tylko.. jak tu wymiernie stwierdzic ze jestem gotowa? CZWARTEK 03/06/10 micha: 11:00 [...]

Miskę trzymaj, trenuj, a wkrótce będziesz moje faszystowskie treningi po kolei robić. Wszystkie

[...] z dieta oprocz dni weselnych postaram sie prowadzic czysto (moja mama odchudza sie na diecie ulozonej przeze mnie wg 10 wskazowek wiec z czysta miska w domu nie bedzie problemu) ale glownie chodzi mi o trening, do dyspozycji mam rowerek treningowy i hantle 2X15kg, bylabym w stanie wykonac 2 treningi silowe tylko nie wiem jakie jakies sugestie?

2x 15kg ... nie no tak mi sie tylko... 4nn ma racje rob GPP z podwieszonych masz tam treningi tylko z obciążeniem ciala A rowerek po treningu na dobitke 30min i przed na rozgrzewke 10min w sumie wyjdzie ci niecala godzinka

Miłego czytania, wszystkie treningi jakie przeszłam były dla mnie bardzo ciekawe, ale aktualny jest najciekawszy!

dzieki wszystkim za dobre slowo, ale Ania ujela to idealnie, baby zawsze niecierpliwe}:- to jak ja mam teraz te najblizsze 3tyg zorganizowac? zmieniac cos w diecie? jakie treningi?

[...] zobaczyłem Twoje parametry i zdjęcia i powiem Ci, że ścinać nie masz co za bardzo. Za to rotacja powinna dać jakieś ciekawe efekty. I jak dajesz większą kaloryczność to nie 1800 a 1900. Czyli robisz podział na HC, MC i LC. LC robisz tylko w DNT, w dni kiedy masz treningi o wysokiej intensywności robisz HC, MC robisz przy lżejszych treningach.

w dni kiedy masz treningi o wysokiej intensywności robisz HC Marcin, a nie uważasz, że w dni treningu nóg powinny być niskie/średnie ww? Po co je jeszcze dodatkowo karmić? -->doświadczenie własne

a musi cos rotowac? No chyba ze to ma byc takie super-hiper powazne gdyby tak w ogole utrzymaywac ta srednia - czyt 130g , ilosc wegli to bedzie ok. I nie za ciezkie treningi na nogi Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-02 18:59:22

Na mnie też U mnie to jak mantra, że nie po to zapitalam z pojemnikami do pracy, poświęcam tyle czasu na robienie żarcia, zakupów i treningi, żeby zawalić

[...] TRENING: PON: silowy WT: wytrzymka+interwaly SR: silowy CZW: wytrzymka+interwaly PT: silowy SOB: aero/interwaly/wolne ND: wolne * oczywsicie stale miejsce w tyg maja tylko treningi silowe, reszte zmienie/dopasuje pod to jak sie bede czuc ***************************************************************** TRENING SILOWY - PRIORYTET PLECY [...]

dlatego to kwestia dopasowanie do siebie kolejności , myślę że dwa trzy treningi i Monia dobierze odpowiednią kolejność To cwiczenie nie wiem jak nazwac poprawnie może ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rekach masz film tak będzie najlepiej http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html pozdrawiam

noo jak sie takie duze glowy spieraja to ciekawie sie robi , coz, na pewno drazek dam pierwszy, a co do reszty to tak jak rion powiedzial, 2 treningi i zobacze jak mi sie cwiczy najlepiej, i ocenicie czy dobra mam w miare kolejnosc jesli cos zmienie

Gruszka ten trening wytrzymalosciowy, obawiam sie ze nic ci nie dal, ciezary za male , czas stanowczo za maly. Uwazam ze powinnas pozostac przy samych interwalach ktore ci dobrze wychodza i pierw podwyzszyc swoja sile i wytrzymalosc silowa zanim bedziesz robic te treningi Na samych interwalach bardzo dobrze sie chudnie

no dobrze Obli skoro tak radzisz, Ciebie i w ciemno poslucham... troche szkoda bo wytrzymalosciowe treningi daja mi naprawde w kosc, a niektorych nie jestem nawet w stanie do konca zrobic ale skoro ma to byc na darmo tak jak piszesz to poki co chyba nie ma sensu...

Niewykonalne, żeby być tam o 7 już po ogarnięciu się i posiłku ja swego czasu jak miałam indywidualne treningi wyrównawcze MT to na sali musiałabym być o... 6

[...] diet sporo sie tam tego odlozylo ale moze kiedys zrobie krate wszyyystko mnie dzis boli, a tu caly weekend w pracy, matko kochana! no i w koncu zaczynam byc glodna, treningi to jednak najlepszy bicz na metabolizm przeczytalam arty Obli w dziale Ladies, poczucajaca lektura, nie wiedzialam np. ze przy moim typie sylwetki pokrzywa i [...]

Metalix-jak tylko obrobię się ze sprawami to wrzucę tutaj jakieś treningi wg Jana Łuki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] na naszej skromnej siłce odkrył Jarek Murawski i Jacek Szambelan. Trening ten atakuje pod różnymi względami klatkę piersiową, powodując zbudowanie jej siły, ale także wytrzymałości włókien mięśniowych. Zanim więc ktoś się rzuci na treningi procentowe to polecam zamieszczony tutaj trening :) Zmieniony przez - Metalix w dniu 2009-10-17 18:58:16