treningi

Zrobiłem dwa treningi bez, i mam bulwy na dłoniach :)) dziś wracam do rękawiczek.

[...] bym nie brał to zawsze mam z tym problem.. po kreatynie w kapsach, po dyma burn(spalaczu) w kapsułkach tez tak mialem.. aaa i jeszcze jedno pytanie mam, macie jakies dobre treningi, co by ruszyc w koncu triceps ? bo odstaje mocno, probowalem juz 2-óch treningów w tygodniu, łaczylem z roznymi partiami i nie moge go ruszyc.. chodzi mi o to zebym [...]

właśnie zmieniałem ćwiczenia i nic nie idzie mi siła tylko masa, diety wina to nie jest bo mam dopiętą na ostatni guzik tak samo treningi...

Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz. To dzielony masy nie buduje? O_o Podział kiepski, jak na ten staż FBW 1 zestawem na początek.

Jak już przestanie Ci iść progres +2kg na przysiadach/mc/wyciskaniu leżąc co 3 treningi (zakładam że jesteś poczatkujący a na początku idzie ładnie progres) to polecam w tych ćwiczeniach zastosować rampę, tzn. 5 serii 5 powtórzeń, kolejno 60% 70% 80% 90% 100% ciężaru docelowego (100%), a resztę ćwiczeń zostawić bez zmiany. Mnie to spotkało gdzieś, [...]

ale co mamy Ci napisac? teraz jest moda na treningi wykonywane na zasadzie kompleksow zlozonych z wielu cwiczen, bez przerw badz z krotkimi i ma to na pewno swoje zastosowanie jedno z wielu narzedzi do budowania sylwetki na pewno treningu na silowni nie zastapi

[...] -niech się ten zapieprz skończy bo mam wrażenie że się obijam i cofam @@-) ratuję co się da (w sensie trening) tylko żelastwo mnie motywuje, na domowe treningi kompletnie nie mam energii. padam na pysk i spać mi się chce jedynie. -chwilowo straciłam "moc podciągania" :-D shrimp - nic się nie odłoży, wliczone w bilans ;-) [...]

[...] ;) Hm. no właśnie zastanawiam się cały czas jaki rodzaj treningu wybrać, ogólnie to boję się o plecy, mam krzywy kręgosłup i nie lubię go obciążać, przeglądając przykładowe treningi Billa Stara trening opiera się głównie na takich ćwiczeniach które obciążają kręgosłup (wiosłowania, przysiady, martwy itp). Odezwij się jak wrócisz z ciężkiej [...]

Wie ktoś jak tam beta alanina od sfd? I mam pytanko jakie BCAA polecacie? miałem wczesniej Xploda olimpa ale smakowo nie dawałem rady ;/ a jak przyjedzie drysdale :D 2 treningi dziennie :D to trzeba bedzie regen mieć jak hulk ;p

A i czy jeszcze nie będą mi w takim wypadku kolidować z tym treningi co mam we wtorki i czwartki? Czy potrakowac trening jako dwa dni areobów?

[...] każe mi uzupełniać dane i nie zapisało mi całej rozpiski dnia co jadłam i co zjem :/ Kurza twarz. Spróbuję jeszcze raz póżniej. Zobacz, co jest napisane przy treningu (treningi FBW dla początkujących - ja np. bardzo lubię AB by Obli) - zazwyczaj się dodaje aero po treningu, ale czasem nie ma na to siły. Rozgrzewka (kilka minut) przed [...]

Witam. Przedewszystkim nie obciążać tego mięśnia.Smaruj żelem przeciwzapalny i odpuść sobie treningi przez najbliższe kilka dni. Pozdrawiam.

[...] nigdy nie narzucałbym Ci stylu życia i picia! Uważam, że bez picia nie ma życia! Picia do upicia się nie zalecam - chociaż czasami nawet i to może być pożyteczne. Jeśli chodzi o treningi to moje są podobne do Twoich - obecnie (robię co chcę bez konkretnego planu; grupa mięśniowa jedna na dzień i najczęściej spacer codzienny wieczorem). Pozdrawiam

I to w znaczącym stopniu :) Do tego możesz robić ćwiczenia na siłowni na wytrzymałość, treningi obwodowe.

Dziejkuje za odpowiedzi, ale wy piszecie o zywieniu a ja chcialbym teraz treningi w domu bo kompletnie nie wiem co robic.

[...] wg mnie , tak całkiem podstawowo wystarczy: sztanga, sztangielki, odpowiednio dużo obciążeń, stojaki, piłka (sprawdzi się też w roli ławeczki :-) ). I zrobisz świetne treningi. Jeszcze buty do biegania, żeby zrobić aero. 8-) Bez stojaków dałoby się, gdybyś miała pomoc w postaci rosłego osobnika, który podawałby Ci większe ciężary, ale to [...]

I dobrze, bo ważenie to głupota. Hmm, czyli pewnie nie jesteś tak mocno gruby, co bardziej zalany z brzuszkiem. Zdrowsze odżywianie, bieganie i zamiast tego Lafay'a dałbym treningi metaboliczne, co znacznie przyspieszy efekty spalania samary:-) Poczytaj o nich trochę.

fbw 3 razy w tyg styka, do tego 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

[...] nasz suplement Żyrafa a urośniesz 10 cm w tydzień?" Jesteś niestety w takim wieku, że dalszy wzrost moze być ciężki, szczególnie jeśli zacząłeś wcześnie dojrzewać. Na stymulację HGH i teścia pomagają ciężkie treningi siłowe albo po prostu musisz zapoznać się z tzw alternatywną suplementacją. Nie chcę jednak zapeszać, ale wątpię, żebyś sporo urósł

[...] pomidory, korniszony Żyrafko co do jedzenia to ja czasami tak mam ,że nie dam rady nic w siebie wmusić jak mam chandrę lub gorsze dni, albo zajadam sie słodyczami}:-( Tak się zastanawiam czy treningi siłowe dzień po dniu to dobra opcja?Czy trzeba robic jakieś przerwy?czy to ma jakies znaczenie? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-05-21 14:13:01