Nadciągnięcie mięśnia - jak leczyć?

Siemanko. Chciałbym prosić Was o porady. Mianowicie: podczas treningu w piłkę nadciągnąłem mięsień czworogłowy lewego uda. Postanowiłem zrobić 8-dniową przerwę(aktualnie trzeci dzień odpoczynku), do tego smaruję to miejsce chłodzącą maścią końską od wczoraj, wcześniej okłady z lodu. Do tego planuję włączyć masaże i za 3-4 dni zacząć troszkę truchtać. Zależy mi na powrocie do zdrowia, nie mogę wytrzymać bez sportu. Co jeszcze byście mi polecili? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

Witam.
Przedewszystkim nie obciążać tego mięśnia.Smaruj żelem przeciwzapalny i odpuść sobie treningi przez najbliższe kilka dni.

Pozdrawiam.

Na leczenie naderwanych mięśni bardzo dobry jest taping, udaj się do fizjoterapeuty który zrobi ci aplikacji i poczujesz dużą poprawę będziesz mógł wracać do aktywności i wcale nie będzie potrzebna długa przerwa.

Dzięki Wam bardzo, sogi poszły. :) Jeszcze mam tylko pytanko, ten taping dużo kosztuje? rozumiem że to tylko koszty plastra i płaca dla fizjoterapeuty? ;)