treningi

robisz treningi A i B w tyg robisz A wolne B wolne A wolne w nast tyg B-A-B i tak caly czas

[...] na pompe i coś tam leucynki, do tego ok 5 workow ryzu z tynczykiem przez dosyć długi czas no i ogólnie staralem sie jesc mięso, białka, węgle regularnie po treningu itp treningi głownie z progresją, siła jak narazie 105 kg na klatkę, planuje własnie jakiś cykl dobry zeby jeszcze troszke doj*bać do wakacji i myśle co było by dosyć efektowne [...]

[...] się ostatnio w rozmowie z trenerką w klubie, że mimo to nie mam nadwagi, bo tych cykli "odchudzająco-żrących" to miałam sporo w życiu. Teraz mi jest trudno, bo treningi mnie jednak męczą i od razu chciałoby się, żeby spadło z 5cm w talii , ale stosuję metodę "pamiętania o konsekwencjach" - powtarzam sobie, że to jest [...]

[...] 12/12/12 Wyciskanie francuskie sztangi w staniu 23kg 3s x 12 12/12/12 Spinanie kolan w leżeniu 3s x 15 15/15/15 Skłony boczne z hantlem (7kg) 3s x 15 15/15/15 Opuściłem dwa treningi, ze względów zdrowotnych (byłem podziębiony) ale spokojnie je kiedyś tam nadrobie. Najmilszy element to 50kg x 20 w ostatniej serii, szczerze nie przypuszczałem że [...]

[...] ze służb i nie muszą się bronić tylko atakować, przepraszam "obezwładniać" - trening jest zupełnie inny. Do tej pory miesiąc ( marzec) treningów był bezpłatny. Od kwietnia 2 treningi bezpłatne potem albo karnet albo bilety. Jeżeli będzie stała grupa ćwiczących cena będzie niższa i może zrobimy klub:) Pozdrawiam i zapraszam.

[...] : ponownie przećwiczyliśmy po dwa warianty walki na jeden i na dwa kroki Przyjemny trening, z okazji świąt nie ma treningu w piątek. Za to za dwa tygodnie mamy chyba 3 treningi i 17 kwietnia prawdopodobnie egzamin. MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. serek wiejski, warzywa, 2 kromki kołodzieja 3. 5 kromek Wasa, kura, pestki dyni 4. [...]

ja wam powiem że w tym tygodniu tylko 2 treningi

ja w każdym tygodniu mam 2 treningi

ale ja mam dwa treningi, bo dwa mam w planie

myśle ze na jak zaczniesz chodzicna treningi to bedzie lepiej : ) no i pamietaj ze nie trzeba robic szpagatu zeby kopac na glowe :) ale wiadomo ze trzeba byc troche rozciągniętym xd

ponoc treningi silowe zapobiegaja spadkom, na redukcje to bym wybral raczej FBW 5x5 billa stara np. a nie split

[...] na skosie w górę hantli: - 13kg/12,12,10. 6. Barki. 1. Od ostatniego treningu dołożyłem 5 kg bo wbiłem w pas we wszystkich głównych seriach, teraz może jedne lub 2 treningi po 5 kg, a potem tylko 2,5 kg. Ogólnie poszło dość dobrze, ale myślałem, że będzie lepiej, raczej bez zatrzymań bo bym nie wyrobił. Najgorzej było w 2 drugiej serii [...]

Wiesz trudno jakby po treningu Ci sie miesnie nie pompowaly dobra oznaka jesli nie przesadzasz. Zbyt intensywne treningi moga doprowadzic do stagnacji i ch..jek z przyrostów poczytaj w atlasie o czasie regeneracji zeby sie upewnic

[...] interwencyjnych do kajdankowania i przeszukania włącznie,masz taktykę posługiwania się bronią i zachowania w sytuacjach awaryjnych,masz elementy psychologii zachowań,masz treningi walki w różnych pomieszczeniach itp.zajęcia no i minusy -glownie chodzi o brak spraingow w KM na KM nauka ciosow rekoma/nogami jest slabej jakosci jak rowniez [...]

[...] wykonywać bardziej podstawowe ćwiczenia. Poza tym szybko zacząłeś od HST, no ale cóż - twoja decyzja. Według mnie w twoim wieku i doświadczeniu dużo bardziej odpowiednim treningiem byłby FBW. Ewentualnie split ale każdą partie dwa razy w tygodniu (wtedy wychodzą cztery treningi w tygodniu systemem: A-B-W-A-B-W-W), albo można ćwiczyć 3 razy w [...]

Korzonki? A mówiłeś mu co zrobiłeś? IMHO jednak dysk poszedł sobie na spacer. Póki co darowałbym sobie treningi a po ich wznowieniu zaczął od wyrobienia silnego brzucha a potem dopiero zabawa w mc i siady.

Mozesz zawsze pochodzic na to mt (jezeli na tym sporcie Ci wlasnie zalezy) i poprostu pogadac z trenerem, ze zalezy Ci na walce. Ciezko oceniac treningi, czy ogolnie klub po jednym razie, tymbardziej, ze jak sam mowisz, nie bylo wtedy trenera.

[...] clenem i johą? Masz nierówno pod sufitem! To są środki które się bierze do redukcji resztek fatu a nie do miesięcznej kuracji i zrzucania nadwagi. Czytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Dieta i treningi wystarczają do tego by poprawić sylwetkę. No chyba, że czegoś nie wiem i Twoja dziewczyna przygotowuje się np do zawodów

Rodzina w Krakowie, więc pewnie 2 posiłki w danym dniu tylko będą zmienione, więc tragedii nie będzie Nawet siłownia otwarta więc treningi odbędą się planowo

Dzięki. A więc zupełnie zbędna jest tu zarówno kreatyna, jak i odżywka? Same treningi podparte regularną dietą i bez "wspomagaczy", tak?