[...] ile masz własnej inwencji, ale już rozumiem koncepcje. :) Wlasnej koncepcji nie mam, trzymam si etego co mi Wojtek daje i sama nie kombinuje. Jemu ufam w 100% jesli chodzi o treningi tak samo jak Tadeuszowi jesli chodzi o diete :-)) Jak widzisz efekty to nie chce Ci sie kombinowac :-)) Jesli chodzi o wznosy i rozpietki to faktycznie ciezar [...]
Karo - treningi wyglądają na lekko mordercze 88-O Ja niby z niecierpliwością czekam na zmiany u siebie, ale może jednak zostanę przy tym co mam %-) Teraz już zacznie się dla Ciebie ostatnia prosta i nauka chodzenia w pornoklapkach - myślę, że trzeba będzie niebawem jakieś wspólne spotkanie z Agą zorganizować, bo to są fantastyczne spotkania!! [...]
[...] 3 razy po 300 metrow na chwile obecna 500m jest dla mnie niewykonalne po serii gobletow gdzie robie 20 powtorzen. Plan wykonany w calosci jestem z siebie dumna, zaj**iste treningi moge leciec na krotkie wakacje :-)) Anubis - no lubie nie ukrywalam tego nigdy dla mnie siedzenie w domu to katorga. Raczej jestem tym typem, ktory jak mowi ze cos [...]
[...] stojac 3x20 2a. Back Squat with Pause 5x5 4210 (0s) 30kg 2b. Leg Curl 5x6 4010 (60s) 32kg 3a. Hip Thrust 5x6 3012 50/60/70/80 2s squeeze 3b. Ergo Sprint 5x200m (90s) Dwa treningi weekendowe zrobione. Dodalam kilka cwiczen zeby sie rozruszac po wolnym. Jutro nowa progresja, ktora teraz robimy z wojtkiem co 2 tygodnie (schodkowa). Dieta na [...]
[...] Olimpii w parach i mamy juz przecwiczony uklad dowolony hahah Do rzeczy. Podczas spotkania z Agnieszka na poczatku skupil sie na ocenie naszych sylwetek potem zmienilysmy treningi pod katem kazdej z nas i ocenila pozowanie i pozy w ktorych nasze ciala najlepiej sie ukladaja. Jesli o mnie chodzi to ocena jest pozytwyna Aga jest zadowolona z [...]
Bierz przykład z koleżanek, eveline i sforcia wrzuciły fotki };-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-07 22:43:43 Tak sie sklada, ze jutro bede u Agnieszki wiec fotki na pewno jakies sie pojawia :-) 4.03.2017 - treningowy/5.03.2017 - nietreningowy /6-8.03.17 - treningowy Zaczyna sie to czego nie lubie najbardziej niedoczas, z drugiej [...]
[...] dojrzala i madra i mam nadzieje, ze niedlugo zaowocuje. Dalej bede sie spotykac z Agnieszka na konsultacje, to ze przekladam teraz start nie znaczy ze odpuszczam diete i treningi, o nie co to to nie! Tylko ni ebede teraz musiala ich robic a bede chciala i jak nie zrobie raz lub dwa cardio to sie nic zlego nie stanie, bo wizja formy startowej [...]
Panowie, takie treningi zdarzają się raz na dłuższy czas. Dzisiejszy trening, jeszcze na spontanie. Dziś w piwnicznych warunkach: 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x w ostatniej jakoś 22,5kg 15-12p 2. Podciąganie sztangi do klatki, szeroki chwyt 4x w ostatniej 45kg 3. Ściąganie drążka podchwytem 4x 15-10p 4. Wiosłowanie sztangą, nachwyt 50kg, 60kg, [...]
No, dokładnie. Zobaczymy. Generalnie odkąd zacząłem robić treningi typu push/pull bardzo je polubiłem i ciężko byłoby mi wrócić do standardowego splita. Na treningu lubię czuć to takie "dobre zmęczenie" całego ciała a nie tylko danej partii. Już chyba nie umiałbym zrobić treningu typu barki triceps czy biceps triceps. Ten plan napewno będzie [...]
[...] więcej węglowodanów. Sądzę, że takie jest podejście dietetyka, który jest za dietą bardziej zbilansowaną. xzaar woli więcej tłuszczu gdyż jego mięśnie nie interesują - jego treningi chociaż zawierają interwały (raczej mordercze dla nas) to być może nie potrzebuje tych węgli aż tak wiele z powodu adaptacji organizmu do spalania tłuszczu. My, [...]
przedtreningówka - 30-40min przed treningiem, wg mnie stano daje większą pompe, ale po amg miałem lepsze jakościowo treningi (a może to moje złudzenie) BCAA to nie białko tylko 3 aminokwasy, które bezpośrednio idą do krwiobiegu - nie muszą być trawione, więc można śmiało je brać w trakcie treningu, ja teraz tak robię ~15g z wodą 700ml i popijam w [...]
[...] fotki z dzisiaj pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie doskonale moje przebieżki oraz szczegółowy trening w związku z czym nie będę wstawiał zestawienia oprócz: siłownia - 3 treningi x 4 tygodnie = 12 treningów siłowych x 90 min = 1080 min biegi - 4x4 = 16 biegów w tym 4 na +10 km a 12 w przedziale 6-8 km z tempem średnim około 11 km/h --> ok. [...]
[...] bez tłuszczu. Negocjacje 4 treningów zakończone fiaskiem - żona wraca do pracy za 2 tyg to nie wiadomo jak w ogóle będzie wyglądał mój dzień, może będę musiał przesunąć treningi znowu na wieczór. Wklejam wczorajszy jadłospis. Po poniedziałkowym tricepsie mam nadal doomsy - dobrze było. Waga na czczo na mojej łazienkowej 84,6 więc bez [...]
[...] Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie: 9/10 Stanofusion Dawało niezłego kopa przez pierwsze 2 tygodnie, potem niestety nic. Przynajmniej oduczyłem się pić kawę przed treningiem przez ten supel. Rekordów nie biłem, treningi niczym się nie różniły za bardzo oraz wszystko i tak zależało od dnia. Ciężko ocenić przydatność, bardziej skłaniał [...]
[...] ze mniej więcej na oko będziesz jadał a jak zauwazysz że z sylwetką coś nie tak zawsze możesz trochę odzywianie zmienić, np wiesz jak się odżywiałeś przez ostatni miesiąc to coś poprawić coś odjąć od tego. mozesz zawsze jakieś krótkie treningi metaboliczne w domu robić w formie tabaty, jakieś skąłdanki, siadów, pompek, burpee, pajacyków.
[...] się rozwijać i przy okazji jednocześnie zarabiać na tym, co lubię robić :) A wracając do tematu to: ułożę jakiegoś splita, dieta dietą ale bez zbędnego stresu, regularne treningi i powoli do przodu :) Myślę, żeby raz w tygodniu po treningu dorzucić z 25-30 minut cardio na orbitreku by ten metabolizm jakoś był napędzany. No i aktywność [...]
Cześć Dziewczyny :D Dzięki za wsparcie :) Night - proszę, to przykładowy jadłospis. Jaja i ser w postaci jajecznicy rano (przeczytałam wypowiedź Tetiszeri, że insulinooporni nie powinni jeść rano węgli), reszta w postaci gulaszu rozłożoa na 3 porcje. To taki lepszy dzień, gdy miałam pod ręką sporo mięsa. Acha...warzywa raczej jem mrożone. Są [...]
[...] z przodu a nie na karku i martwy ciąg z kapturami(wszystko po 6 ruchów razem daje 36 powtórzeń na serie).trening co 2 dzień,i po 2 serie bo tak czuje najlepszy progres,3 treningi tym samym ciężarem potem zwiększam o 2,5 kg.mówie ci polubisz w hooy%-) trening 10x10 z nrd(orginał) to 10 seri razy 10 powtórzeń stałym cięzarem.trening mozna robic [...]
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
