treningi

1)Już pisałem, że ten mit został dawno obalony. 2)Ćwiczysz brzuch po prostu z obciążeniem tak jak każdy inny mięsień. 3) Tak, ale na siłowni są tylko 2 treningi tygodniowo. 4)Tak, chociaż to przysiadu bułgarskiego radził bym raczej hantle. 5) Wykonując te ćwiczenia częściej niż 3 razy w tygodniu albo się przetrenujesz, albo złąpiesz kontuzje. Tak [...]

dziekuje ci bardzo:) tak trenuje muay thai. treningi mam 3 razy w tygodniu. no i silownia tak samo 3 razy w tygodniu:) dziekuje ci bardzo:) naprawde mi pomogles:)

przy redukcji dieta to jakies 60% sukcesu a suplement to moze jakies 5%... zaczynasz od dupy strony, jak chcesz szybko dobrze chudnac to uluz diete, daj 3 treningi silowe, 3 trn areobowe(najlepiej u mnie sprawdzilo sie bieganie) w dnt po 60 min i fat bd lecial. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-23 10:28:31

Co to znaczy od pasa w górę ? To tak jak by ktoś kto trenował piłkę ręczną, a teraz od czasu do czasu sobie pogrywa powiedział, że nie będzie ćwiczył rąk. Co do suplementów to kup pojedynczą formę kreatyny i pociągnij około 10 tygodni. 3 odpowiednio ułożone treningi w tygodniu w zupełności wystarczą.

[...] z tym NBD :D ale jakos ten film mi nie podszedł ;p. Xyz69 - Trenuje 2 razy w tygodniu bo tyle oferuje narazie klub, mieszkam niedaleko miasta, w wakacje mam zamiar zwiekszyc treningi ale juz w mieście. Szymeon- Trenuje 6-7 miesięcy. Wiem, że mało, ale samemu też coś trzeba robic. Planuje przez ferie (tj. w nast. tygodniu) Zacząc ostro cwiczyc na [...]

Ja zamowilem juz arginine. stestuje jak tylko przyjdzie rozmawiałem z zwodnikiem startującym w zawodach i powiedzial mi ze on arginine stosuje codziennie w ilosci 4-6gram i ze czuje roznice w samopoczuciu, lepsze treningi itp tylko on akurat stosuje arginine z activlabu. Zmieniony przez - rk24 w dniu 2012-01-24 10:59:27

[...] jak każda inna i jest taka sama kolejnosc budujesz miesien cwiczeniami gdzie uzywasz dodatkowego obc stosujac zasade stałego zwiekszania cięzaru , a pozniej poprzez diete i treningi wydolnosciowe pozbywasz sie pokrywy tłuszczu . pozdrawiam PS: Widzisz w sporcie amatorskim WIEDZ=KLUCZ , zawodowcy ,maja całe SZTABY ludzi i nigdy nie zobaczymy ich [...]

No fakt, psychika też mocno działa w sporcie. Podoba mi się to, że te treningi nie zajmują dużo czasu, w przeciwieństwie do Lafaya.

[...] w izolacjach? chyba za duzo glupot Ci wpajali, ludzie "wielostawy". Izolacje nie sa w cieniu wielostawow, sa rownie wazne! No właśnie ludzie którzy widza gosci robiących treningi na samych maszynach, piszą że już lepiej robic same podstawy niż same izolacje i bądź tu człowieku madry... ale dobra otworzyłeś mi oczy. Zwróce uwage także na [...]

ogólnie te 5 dni to chyba za dużo wiec może skorygujesz plan. nie zawsze wiecej dni treningowych oznacza lepiej. najlepiej jakbyś porównał swój plan treningowy z tymi co są dziale treningi i wtedy zobaczysz różnice.

[...] na razie takim układem , zobacze jak moje ciało będzie reagować , najwyżej jak na prawde później będzie ciężko to zamienie miejscami naramienne z trichem i bichem. Shaki27-"najlepiej jakbyś porównał swój plan treningowy z tymi co są dziale treningi i wtedy zobaczysz różnice."-zrobię to ale już nie dziś bo jestem bardzo zmęczony i ide spać.

Treningi podzielić sobie (np klatka i biceps) itp. czy najpierw plan ogólnorozwojowy ? :)

Masz dokładnie tyle samo lat co mój kumpel, z którym czasem robię treningi i wydaje mi się, że to nie jest jeszcze sędziwy wiek. Wiadomo regeneracja to bardzo ważna rzecz, niestety lekarze u nas tego nie rozumieją %-) Jeśli nie chcesz więcej ćwiczeń to polecam stosować po prostu jak najwięcej złożonych.

pozostaje tylko dolozyc ciezsze/lepsze treningi w silowni i efekt bedzie zwiekszony !

[...] ćwiczonka poprawią mój wyskok i trochę sobie sylwetkę wyrobię-klata,bicepsy,mięśnie nóg?A co jeszcze dorzucić żeby kaloryferek zbudować?Mogę te dwa dni ćwiczeń(jako, że mam treningi to 3 dzień nie będzie mi chyba potrzebny) wykonywać w piątek i w niedziele?Jak wykonywać podskoki ze sztangą?Czy prograsja oznacza, że mam zwiększać obciążenie z [...]

Widzę, że słaby odzew, więc może podzielę się wynikami swoich poszukiwań, gdyby ktoś również potrzebował. W okolicy jest masa klubów, ale na ogół są to lekcje prowadzona na wynajmowanych szkolnych salach gimnastycznych (a nawet w salach bankietowych social clubów) , z masą dzieciaków (czasem nawet i pięcioletnich!) pałętających się pod nogami. Tak [...]

plecy i nogi to dla mnie takie lajtowe treningi :-)

niektorzy to naprawde nie powinni sie wypowiadac.... dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , treningi aerobowe zabezpieczane bcaa np i ten abs tez sie na da ale sam abs nie wyrzezbi ci brzucha jak nie zadbasz o diete ,i aero ktore ma na celu spalenie tego fatu.Spalacz na tym etapie nic nie pomoze wiec lepiej zainwestowac w bcaa i inne antykataboliki

Trenuje póki co Karate. Treningi sobotnie są dodatkowe i w zależności od czasu są organizowane. W tym tygodniu nie ma bo jestem na seminarium z mt.

Oveja gratulacje i trzymam kciuki za treningi! Co Ty właściwie studiujesz? Ciekawam :-)