treningi

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka, pływanie 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek,czwartek i sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem jak maks, robilem 10 powtorzen po 100 kg w 4 seri b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: [...]

[...] w Gorzowie Wlkp. Interesuje mnie to, które szkoły wynajmują hale osobom prywatnym/grupom i mniej więcej za jaką cenę, ponieważ byłbym chętny organizować tam sobie i kolegom treningi koszykarskie. Hale nie muszą należeć do szkół, mogą to też być hale należące do osób prywatnych/firm, dla mnie to bez różnicy. P.S. Jestem też ciekaw czy są tu [...]

[...] prawie taka sama .kolega w Niemczech bije dziennie 4iu pierwszy kontakt z HGH i po 3 miechach naprawde cos tam widac bole nadgarstkow , puchna mu nogi i lapy na tydzien musial przerwac treningi bo nie dawal rady na jednej strone pisze ze orginal i ze tamten jest hooja warty, a na innej stronce robia kontre wiec juz nie wiadomo o co chodzi

Rafał, tak :-)) do końca tego miesiąca tylko mma, od przyszłego dodaję jeszcze treningi bjj :-D

[...] niemożność edycji postów we własnym dzienniku, wiec poczekam aż się to w końcu załączy, wtedy powklejam zaległe miski, i wypiski, ogólnie na najbliższe 1,5 tygodnia chyba treningi pójdą w odstawkę- raz magisterka, 18/24, dwa boli mnie wciaż ta cholerna łydka i kolano, jak tylko nim mocniej poruszam, we wtorek nie byłam na siłowni, nie bolała, [...]

[...] nie chce zakładac nowego tematu więc napisze tu. od około 5 tygodni biore mono i jestem zadowolony, siła na + , masa też powoli idzie , ale brakuje mi troche powera przed treningiem a te shoty nic nie dają już. Czy mógłbym zrobić tak że pociągnołbym cykl 12 tygodni czyli jeszcze 6-7 tygodni i dorzucił teraz SAW ? Nie chce przerywac cyklu bo [...]

[...] rozpietki dodaj ciezaru do wszytskich serii arnoldki zacznij od 7,5kg wznosy popracuj nad jakościa wznosów prostowanie na wyciagu dodaj ciezaru Jak dojdziesz do 8 interwałów robisz tak dwa treningi i na następnym treningu juz interwały 5x30/30 tylko proszę porządnie, zasada nie mozesz szybciej to sie zepnij i właśnie zrób jeszcze szybciej :-)

MadMan047 więcej kultury, gość pyta jak wyglądają treningi bo nigdy na żadnym nie był to normalne.

[...] monohydratu, jeden jabłczan, oprócz tego głównie aminokwasy i odżywki białkowe, z racji ukierunkowania na sporty walki. Waga 85 kg, wzrost 180 cm, wiek 27 lat. Aktualne treningi: Poniedziałek: fitness/tae-bo, bardzo wysokie tempo ćwiczeń aerobowych, Wtorek: siłownia, trening obwodowy Środa: ścianka wspinaczkowa Czwartek: siłownia, trening [...]

[...] (10 pełnych obwodów 19:01) uwagi: -zeby mi się tak chcialo dziś jak mi się nie chciało @@-), ale GPP zrobione! -zmęczona jestem, odczuwam to, że poza pracą mam czas na treningi, planowanie i wykonywanie miski łącznie z konsumpcja, forum i.. to wszystko ;-) ale wiedzialam na co sie piszę :-> i4nn ha ha ha, bardzo śmieszne z tym budzikiem. [...]

Witam. Wrzucam fotkę jednego z dzisiejszych moich posiłków. Bezpośrednio przed nim 2 łyżki stołowe Oliwy. Niestety nadal wykonuję tylko 2 treningi w tygodniu. Liczę na to, że już od przyszłego tygodnia będę mógł trenować tak jak zakładałem 4 razy. Nieco uregulowałem dietę, ale jeszcze nie jest dopięta jak bym chciał. Cały czas pracuję nad rękami. [...]

Każdy trening ma sens, myślę, że jak Cię wciągnie to i tak będziesz dodatkowe treningi sam sobie robił.

jasne że warto wrócić do biegania. trenowałem 5 lat w klubie sprinty. treningi zakończyłem w 2001 roku. potem grałem jeszcze kilka lat w piłkę więc przygoda ze sportem jakaś była. Jakieś 3 miesiące temu postanowiłem wrócić do biegania. Mam 32 lata. 3 razy w tygodni biegam + raz siłownia. Oczywiście organizm buntuje się powrotem do ciężkich [...]

Okej chyba sie podowiaduje kiedy sa treningi :)

Jak chcesz trenować to trenuj - nikt Cię nie wyśmieje z tego powodu, że jesteś nowy, starsi od Ciebie zaczynają treningi. Nie musisz się jakoś specjalnie przygotowywać, czym szybciej pójdziesz do klubu, tym lepiej :).

[...] nie dasz rady więcej, to nie ma sensu się zabijać. Cienka ta sztanga BTW, nieważne. Jesteś szczupły bo rośniesz i się rozwijasz. Musisz jeść dużo różnego rodzaju mięsa. Ale na ten temat to już w dziale odżywianie pomagają. Załóż sobie dziennik w odpowiednim dziale i zacznij wpisywać w nim treningi z obciążeniem. Dodatkowo to co zjadłeś w dzień.

Z czeskiej firmy :-) Odczucia pozytywne bo zacząłem brać na PCT żeby zbić kortyzol ,mocne treningi obecnie bez żadnej suplementacji i jakoś daje radę ,a poza tym sezon na przeziębienia więc trzeba dbać o zdrowie . Jedyny minus czasami mam takie noce że często chodze do toalety .

Masz rację, ale zazwyczaj treningi przewidują trening co 2 dni tzn. pon-śr-pt lub wt-czw-sob. dlatego zastanawiałem się czy ćwiczenie w poniedziałek a potem zaraz we wtorek jest ok. tylko i aż tyle

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia/siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

Przepraszam jeśli był taki temat, ale mam mały problem, bo planuję zacząć chodzić na siłownię i zrobić trochę mięśni. Mam ponad 190 cm wzrostu i waga to 105 kg.Co do treningów ktore teraz mam to sztuki walki. Wtorek- 3 godziny Czwartek- 3 godziny Sobota- 1,5 godziny Niedziela- 3 godziny. Gdzie wstawić tu siłownię, ile trenować, jaką dietę stosować [...]