treningi

[...] rzygać mi się chce od chodzenia w pińciu rzeczach na krzyż, bo pozostałe piszczą w szwach na mnie!!! Luźne szorty może będą - jak przyjdzie regeneracja. Do końca zostały dwa treningi (mam nadzieję, że nic mi przeszkodzi!!!). Ale te 11 tygodni toi długo dość - zważywszy, że ani razu nie dałam sobie luzu - w każdym tygodniu były co najmniej 3 [...]

[...] na takiego Robina van Persiego i widzę, że ten facet ćwiczy jak megaprofesjonalista. Jest perfekcyjny nawet w najprostszych ćwiczeniach. To samo inni. I co? Mam olewać treningi, nie strać się na 200 procent? Nie chcę być słabym punktem tej drużyny. Mourinho kiedyś powiedział: tak grasz jak trenujesz. Wielka drużyna i wielki klub szybko [...]

[...] na szczeblu miedzynarodowym w formule mma i ju jitsu. Wygrywalem turniej muay thai i K1. Trenuje w grupie zawodniczej gdzie jest kilka osób i wiem z doswiadczenia, takie treningi przynoszą dużo wiekszy efekt niz w grupie 30 osób. Po jednym treningu jest sie wstanie opanowac material ktory jest na sekcjach po 30 osob. Jesli chodzi o sluzbe w [...]

DZIEŃ 14 - 02.04.2012 DIETA Śniadanie - jajka gotowane na twardo, kanapka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad II - zupa pomidorowa Kolacja - BRAK TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Wieczorem zabrakło mi weny na jedzenie }:-( kurdę muszę się spiąć bo odpuszczam sobie treningi

[...] staż 3 lata , powrót na siłownię po rocznej przerwie , utrata wagi 9 kg , obecna waga 81 kg , wzrost 185 , żadne cykle sterydowe nie miały miejsca. Zaczynam praktycznie od zera ,wypadek samochodowy i roczna rehabilitacja nie pozwalały mi na treningi. Co zrobić, jak ruszyć ? Z góry dziękuje za rady, Resztę inf uzupełnień z czasem . Pozdrawia.

na każdy tydzień wyznaczam min km do przebiegnięcia, oraz dodatkowe treningi Chyba będę z Ciebie brać przykład, bo coś za często mi DNT wyskakują \-)

Witam, mam jeszcze pytanie dotyczące diety.Treningi mam o różnej godzinie we wtorki i czwartki od 19:30 do 21:30,w sobotę o 11:00,w poniedziałek,środę,piątek zależy mi na zrobieniu siłowni od razu po szkole ok godziny 17:00/18:00.Wiadomo,że posiłek przed treningowy jest najważniejszy,więc jak mam zrobić? np w sobotę o 10;00 zjeść kurczaka z [...]

OMG: http://www.sfd.pl/Cwiczenia_dla_kobiet_czyli_jak_stracic_brzuch_a_powiekszyc_tylek.-t849709.html?pow=tak&userid=122923#post3 Ma szczeniak tupet. No już, już, wszyscy idzcie mu diety i treningi układać, żeby pannie opona znikła, a dupa i cycki urosły %-)

[...] że nie będę miała wszystkiego co mi się wymarzy:-) oerba myślę bardziej nad parterem bo czuję się w tym słabsza, dzisiaj jadę porozmawiać z trenerem o kosztach itp. Masz 2 treningi SW dziennie? Dajesz radę wycisnąć z siebie 100% na każdym? Na oboz nazbieraj koniecznie! Po pierwsze jest szansa zey potrenowac w innych warunkach, zrobic kondycje [...]

Dobra, dawno nie pisalem.... niestety deficyt czasu w ostatnich dniach marca dal mi sie we znaki.... Powoli wracam do pisania. Treningu nie zaniedbałem, jedzonko tez w normie. Schemat zachowany 1. WPC+owies 2. Piers + ryz 3. Piers +ryz 4. Jajka (w roznej postaci) + NNKT 5. twarog + lniany Treningi tradycyjnie - szybkie FBW + bieznia. Ostatnio [...]

[...] mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po [...]

no to tak w ostatniej serii to 120... ale ponawiam pytanie czy teraz robić jeszcze plyo czy tylko treningi na hali żeby wzrosła różnica w naskoku Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-04-03 14:00:18

[...] będzie zawierał relacje z moich treningów, odżywiania i suplementacji. Obiecuję wiele materiałów filmowych jak i fotograficznych z moim udziałem. Na dzień dzisiejszy moje treningi skupiają się na przygotowaniach do I etapu eliminacji do Arnold Amateur Strongman World Championships 2013. http://img263.imageshack.us/img263/4027/16061874.jpg [...]

oo koszulke w T-mobailu wygrałem :-D będzie na treningi %-)

Krystian, wiem o tym. Niektórzy nawet mówią, że bez wspomagania farmakologicznego jest to niemożliwe. Na szczęście mam dietę i odpowiednie treningi. Damy radę?

Po weekendowym ostrym przeziebieniu, jeszcze dzis oslabiony i kaszlacy wrzucilem 20 minut przed treningiem (i 1,5h po pierwszym posilku ubogim w wegle) 20g bcaa, 35g iso plus i probke soul rippera smak - dla mnie ochyda, barwa krwi, wypilem z odruchem wymiotnym (?!) rozpuszczalnosc - w pelni sie rozpuscilo, malo klarowny roztwor, jezeli chodzi o [...]

Kolejna dobra akcja :-) ja właśnie przygotowuję się do zawodów, i powiem wam,że ostre treningi bez przedtreningówki z 1,3 to lipaaa :-))

[...] kraula, a drugi do grzbietu: 4x25m 90% przerwa 15sek. 100m glajch 6x25m 90% przerwa 15sek. 100m glajch 2x50m 90% przerwa 15sek. 300m (50ćw. st. - 100zm.) Trening tempa. Ogólnie dałem radę dwa treningi pływackie w ciągu dnia. I z tego jestem zadowolony. Choć końcówka drugiego była już ciężka. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-04-04 12:37:57

Pure American Cappuccino. Witajcie, Nowy smak Pure American - Cappuccino już w produkcji. Już niebawem będziecie mogli go wypróbować zdać relację. http://img831.imageshack.us/img831/6445/53035232619914743749312.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Michał na 19tce. Witajcie, KSW 19 już nadchodzi. Przedstawiamy Wam najnowszy plakat, [...]

[...] (podaje teraz plan, gdzie FBW będzie miało mniej serii w tygodniu). Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie jak zrobię tak: 2 dni cięży trening, 2 dni lżejszy i obydwa treningi będą porównywalne pod względem wykonywanych ćwiczeń (jak to zrobić?). PON: wyciskanie na ławce płasko 3 serie 4 powt. przysiad 3x4 skłony ze sztangą 3x5 wyciskanie [...]