treningi

Nie zastanawiaj się tylko idź w przyszłym tygodniu do każdej z sekcji na jeden, dwa treningi. Sam ocenisz czy Ci się podoba. Popytaj z ludźmi którzy już tam ćwiczą, jeśli są normalnie myślącymi ludźmi to Ci coś podpowiedzą, posłuchaj też w szatni co mówią zawodnicy o treningu, trenerze. Jeśli będzie na jakimś treningu element który Ci się nie [...]

Witam, w kwietniu zeszłego roku nabawiłem się urazu kolana na treningu kick boxingu. Dopiero na koniec października miałem robiona artroskopie, wycieli mi kawałek chrząstki, resztę wygładzili. Po ok dwóch tygodniach zacząłem rehabilitacje, poćwiczyłem z 2-3 tygodnie i znów chrząstka się odezwała. Nie były to takie głośne trzaski jak przed [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 lub więcej W: 75 T: 100 lub więcej + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody * 20 Woda: min. 2l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Nie trenuje niczego, kiedys kosz w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: nie mam zadnych treningow 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, dalej trenuje a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg ze 2-3x podniose obecnie robie serie 85kg b) martwym ciagu?: 100kg w serii c) podrzucie/rwaniu?: nie [...]

[...] jeśli chodzi o zawody), wszystkie uderzenia są normalnie w cel, bez zatrzymywania. Mnie np. po zawodach zdarzało się wychodzić z siną mordą :P Jeśli chodzi o same treningi, to i tak wszystko zależy od instruktora, ale początki zawsze są "bezpieczne". Spokojnie możesz iść bez obaw, że po 1 miesiącu będziesz miał nogi opuchnięte od low [...]

Bez kitu, czasem mi się wydaje, że ludzie myślą, że my siedzimy cały dzień w domku i idziemy tylko na siłownie. Tez mamy szkoły, prace, dziewczyny, żony, treningi i mase innych zajęć a mimo to jakoś dajemy rade.

[...] odzywianie, przedstawisz tam swoja diete, podasz wszystkie potrzebne info a na pewno Ci pomoga, jak nie masz czasu zjesc zmielone platki owsiane + białko beda lepszym wyjsciem niz gainer a jak masz takie długie treningi to na nich mozesz popijac sobie carbo + aminki po zjesz normalny posiłek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-11 13:24:26

[...] jesczze mam pytanie,jesli nie wpisalem 2 waznych rzeczy w ankiecie odnosnie ucinania kalorii w diecie i aerobow to mozna to jakos dopisac czy poprostu przepada juz? bo dochodza mi treningi pilki w dni bez silowni na ktorych jest zap****** a i po treningu silowym beda aeroby odrazu. hmm? Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-03-11 13:28:18

[...] początek chciałbym oznajmić troszke info na mój temat: Imię : Patryk Waga : 61 Wzrost: 171 Biceps: 35 Staż treningowy na siłowni systematycznie od 25listopada 2011.(są to 3 treningi w tygodniu) Wcześniej chodziłem na zapasy 5 dobrych lat. Mam za sobą pierwszy cykl kreatynowy UNIVERSAL STORM + xtreme NAPALM , w styczniu 15 skończyłem cykl i [...]

Wczoraj pierwszy trening B - muszę powiedzieć, że te treningi mi się mega podobają - proste do zrobienia w domu a dają popalić :-)) Wczoraj pierwszy raz robiłam MC, więc na razie obczajam technikę, najpierw robiłam z samym gryfem, potem wrzuciłam obciążenie, ale ogólnie nieźle daje po dupie ;) Wyciskanie ostatnie powt. ciężko, ale dałam radę, [...]

[...] jestem bardzo zadowolony, bo mamy utwardzanie, więc nie odczuwam bólu szczególnie w nogach, dużo jest technik i treningów pod kumite, jeżeli mam porównać bo kiedyś też trenowałem shotokan to, to jest 100 razy lepsze. Oczywiście także są typowe treningi techniczne czyli kata czy kihon. O kung fu nic Ci nie powiem, bo nie miałem z tym styczności.

o ktorej godzinie jesz ten ostatni posiłek po treningi? co do miarki to nie wiem ile ma ale obojetnie na ile wody, rownie dobrze mozesz zrobic tak ze proch wsypujesz do buzi i zapijasz

kurde nie robilem nawet bo pisalem jakos w tyg i ktos napisal zebym juz nie dawal tylko na podsumowaniu, spokojnie panowie zostaly mi ostatnie dwa treningi, we wtorek plecki a w czwartek zrobie klate_tric i to tyle. ale klatke raczej tak lekko bo pewnie sam bede , podobno poszlo ale i na boczkach lekko podlalo ,najlepiej widac jak siedze,a pozatym [...]

[...] zna sie na temacie zawodowiec.cwicze u niego juz dluzszy czas o kazdym moim cyklu wie i podpowiada mi i trena tez mi polecil enana :) ale musialem zapytac na forum dla pewnosci...dieta suplementacja i treningi to u niego na wejsciu na silke jest kazdemu tlumaczona takze niema biedy ;p a w jaka firme mam inwestowac jesli chodzi o ten srodek???

[...] Zmieniony przez - Makaveli01 w [...]

Fajna przygoda z wózkiem |-) Treningi coraz fajnieszje %-)

2 opuszczone treningi nie wpłyną na kondycję, jedyni mozebyc to jakies zludzenie w psychice;)

[...] NIESAMOWITE PROBLEMY, A NAWET WYPADKI Z 15KG HANTLAMI - ZNACZY TO TYLE ZE JESTES JUZ NA ZUPELNIE INNYM POZIOMIE Treningi trwają 60 min. Dieta 2000 kacl Zero węgli przed treningiem. Węgle jedynie w posiłku po treningowym. JAK PAMIETASZ ZMNIEJSZYLISMY WEGLE PO TRENINGU DO 2g/KG WAGI CIALA O ILE I.G. JEST PONIZEJ 50 JESLI I.G. POWYZEJ 50 TO [...]

[...] dość krótki a wynosi zaledwie ok. 9-10 msc. W tym okresie miałem przerwe w wakacje, troche praca, przez ten okres cały czas alkohol itp.Teraz ok. 5 msc. Dość przemyslane treningi i wszystko staram sie robić z " głową". Wyniki siłowe nie są z byt duże, prawdę mówiąc nie zależy mi na sile. Ćwiczę średnimi ciężarami ale ważna dla mnie [...]

A miałeś jakąs rehabilitację do tej pory? Puchnie Ci samo kolano? Czy kolano +łydka? Szczerze, jak puchnie, to coś jest nie tak. Masz w pełni sprawne kolano? W ogóle nie boli? Nie blokuje się czasami? I jak wyglądają te twoje treningi? Wracasz powoli, czy od razu wszystko robisz?