[...] raczej wole koncentrować się w domowym zaciszu . Zreszta zaczałem w wieku 19 lat potem trafiłem do szpitala i tak sięto skończyło . Niedawno jeszcze miałem nieco mocniejsze treningi, ale kasa się skończyła, aktualnie nie pracuje . Ale jak pomyśle jak trzymałem sztangę to chce powrócić do tych czasów, ale niestety będe musiał poczekać z 3 lata, a [...]
Już od ponad 8 tygodni moje treningi,dieta i suplementacja są ściśle ukierunkowane na budowę masy mięśniowej ,przez ten czas udało mi się dołożyć ok.5kg . Waga wskazuje 97kg.od 10 dni stoi w miejscu ale widzę po sobie, że sylwetka cały czas się zmienia,robi się bardziej gęsta,w końcu jestem względnie zadowolony z wyglądu moich nóg. Nie wiem czy [...]
Witam! Treningi cały czas idą pełną parą i przez ostatnie dwa tygodnie choć waga stoi w miejscu 97kg.to siła idzie mega do przodu! Mam nadzieję, że wkrótce przełoży się to na dodatkowe kilogramy masy mięśniowej. W poniedziałek jak zwykle tyrałem nogi, zacząłem od wyciskania nogami, zacząłem jak zwykle od 200kg w pierwszej serii i wykonałem 30 [...]
[...] to samo tyczy się pory treningów... jednak wieczorami trenuje mi się najlepiej. Od zeszłego tygodnia rozpocząłem zupełnie nowy system 5 dniowego treningu z tym,że są to 4 treningi a w 5ty dzień powtarzam trening z dnia pierwszego. Dzisiaj trening klatki piersiowej i bicepsów! Mój nowy plan treningowy: Pon-Klatka/biceps Wt-Czworogłowe/Łydki [...]
Runner21 no więc formę miejscowych sprawdziłem;-) Kupiłem sobie nawet tygodniowy karnet bo tak bardziej się opłacało i zrobiłem już dwa treningi,chłopaki na siłowni w większości trenują delikatnie mówiąc ogólno-rozwojówkę:-)i krótko mówiąc tzw.karków brak;-) kaczak bardzo rzadko,choć zdarzało mi "kręcić" na masie na szczęście jestem typowym ekto [...]
[...] ok.30stu. Niestety zostały już tylko niecałe dwa dni ale baterie załadowałem już prawie do pełna:-) Po powrocie pełen werwy wracam do swojej ulubionej rutyny, czyli ciężkie treningi i dobra micha! Przemek w sumie to już się rozgrzewam, okres przygotowawczy tuż,tuż więc układ trzeba zacząć regularnie trenować:-) Liszka Spring Classic w tym roku [...]
[...] mięśniową, wtedy warto wzbogacić trening o ćwiczenia na wyciągach czy maszynach. 2.Oczywiście można. 3.Tak,mogą być takie problemy zwłaszcza na początku kiedy rozpoczynamy treningi oraz w niektórych ćwiczeniach np.przysiadach. Jednak w miarę upływu czasu wszystko można dopracować i nie powinno stanowić to większych problemów. 4.Osobiście znam [...]
Witam! Ostatnie dwa dni spędziłem w Poznaniu u Radka Słodkiewicza na konsultacjach i treningu. Miałem okazję przeprowadzić dwa konkretne treningi u Radka na siłowni,w czwartek zaledwie po 3 godzinach przespanych w samolocie,zrobiłem na prawdę intensywny trening nóg. Trening na maszynach Hammer to prawdziwa przyjemność! Wczoraj już razem z Radkiem [...]
uuu, nieciekawie :/ jak to się stało? Z tego co wiem koniu ma doświadczenie z osobami, które musiały odstawić treningi i efekty były, więc głowa do góry :-)
[...] 1. Przysiad 4s 12p 2A. Uginanie leżac 15p 2B. Wyprosty siedząc 15p 3 serie 3A. Unoszenie bioder ze sztangą 12p 3B. Swing z kettlem 12 3C. Wykroki 10-12p na noge 3 serie Te treningi łączone dają mi w dupe.. Nogi robiłam 2 dni temu, a pośladki przy chodzeniu czuję do teraz }:-( natomiast będzie to do niedzieli ostatni mój trening w tym tygodniu, [...]
Docelowo masz te 2000 czy 1800? Jak długo tak jesz? Białka mogłoby być trochę więcej. Sprzyja to redukcji. A trening będziesz sama układać czy ktoś Ci będzie układał czy będziesz szukać gotowca? W naszej bibliotece są treningi dla polamancow :) może tam coś dla siebie znajdziesz.
[...] używany w naszym sprzęcie skaj jest gęsty a nie taki „pergaminowy”. Na tych zdjęciach dobrze widać, co mnie cieszy, że przetrwał już niejedne intensywne treningi. Wycofaliśmy się z produkcji tapicerki na płytach MDF ze względu na znacznie mniejszą wytrzymałość od dużo droższej ale znacznie mocniejszej sklejki. Dzięki temu że [...]
[...] widać, że używany w naszym sprzęcie skaj jest gęsty a nie taki "pergaminowy". Na tych zdjęciach dobrze widać, co mnie cieszy, że przetrwał już niejedne intensywne treningi. Wycofaliśmy się z produkcji tapicerki na płytach MDF ze względu na znacznie mniejszą wytrzymałość od dużo droższej ale znacznie mocniejszej sklejki. Dzięki temu że [...]
8x8 podobnie jak 10x10, to treningi strasznie trudne i ogólnie wymagające. Doomsy cholernie bolesne. Nogi po takim czymś dochodziły do siebie 4-5 dni. Tylko, że przy GVT 8x8 i 10x10 to nic. Tu są superserie, cholerna rozrywająca pompa i doomsy jakich się nie da opisać, nogi/klata, odpoczywały 7 dni, a na treningu nadal bolały. Niedługo znowu [...]
nightingal dokładnie, to geniusz ale i ekscentryk żeby nie powiedzieć dziwak. Treningi jak i same metody ciężkie i wymagające 100% poprawnej techniki. EmLow tak, dobrze zrozumiałeś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 16:09:33
Oczywiście ja nie podważam, że poręcze to jest świetna opcja - widziałem klatki robione tylko na poręczach (ludzie co uwielbiają treningi z ciężarem ciała) ale trzeba korzystać także z takiej podstawy jak WL - nie przez przypadek jest to główny bój. Ja wolę łańcuchy wrzucać na poręczach niż pierniczyć się z pasem ;-)
[...] to nie wiem, czy to zycie lepsze dzieki diecie i treningom. Michy trzeba pilnowac, na wyskoki jest ban, a jak sie zdarza to potem takie wyrzuty sumienia ze szok. No i te treningi. Chvj wi czy to lepsze od piwka i pizzy %-) BTW. Zarzuc przepisem na ta pizze swoja, podkrece moze przy weekendzie ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu [...]
Ja pierwsze słyszę o tym ale co jakiś czas pojawiaja się treningi cud, trzeba być realistą nie ma czegoś takiego jak trening cud. Żeby redukować musi być minus kaloryczny i tyle w temacie :-D.
[...] się wyśliznął, wiadomo że teraz nie jestem w stanie niczego pilnować, siedzę z rodziną w szpitalu, jak już wrócimy do domu i dostanę salkę o której pisałem to wracam z nowym treningiem i dietą, czyli niedługo. Kapitan... wymiary bebzona sprzed tych 4 miesięcy wyglądały tak: Brzuch - nad p. 91 - pod p. 97 Ale wiesz że w ciągu tych 4 m były dwa [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
