treningi

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna, koszykówka, siatkówka, treningi na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest, staram się zaspokajać dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] jutro! Mam jeszcze jeden problem- spóźnia mi się @ już koło 5 dni :-( Tzn minął juz miesiac z Ladies i zastanawiam się czy może na to miec wpływ własnie zmiana trybu życia, treningi siłowe etc. :-? Dziewczyny, co myślicie, któraś z Was tak miała??? Aha randka z Panem Wioślarzem udana, wytrzymaliśmy ze sobą 15minut (ledwo!!!):-D [...]

[...] Komentarze: Ostatnia porcja Meso i ostatni taki trening już - niestety na klatę średnio mocy było, jak widać %-) Co poradzić :-P Czas zakończyć ten cyklik - dorobię do konca treningi i finito - wchodzę w jakiś push/pull, ale lajtowy :-) Przerwy nie robię, bo nie potrzebuję ;-) Tak to pompka git, reszta treningu spoko :-) A tutaj potreningowy, [...]

W ostatnim tygodniu zaliczyłam wszystkie treningi zgodnie z planem, miska czysta z lekką nadwyżką ww w dnt. Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02/05.03 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 52.2 90 biust 89 89 87 87 87 86 86 71 pod biustem 70 71 71 72 72 73 73 63 talia 62 61 60.5 60 60 60 60 66 na wys.pępka 65 64 64 63 63 63 63 86 biodra(kości) [...]

[...] co widzę na siłowni i rozmawiam z innymi to dotyczy nie tylko seniorów więc ten wątek mógłby pomóc też innym. W końcu powszechnym jest że nawet osoby które nie ćwiczą zaczynają dzień od kawy po to żeby się pobudzić. Ja kawy nie piję bo i tak na mnie nie działa. Ale co zrobić aby ranne treningi były efektywne tak jak popołudniowe? Pozdrawiam Piotr

witam po dłuższej przerwie, na szcząście wszystko jest już ok, więc od dziś wraca do siłowni w ciągu tych 2 tyg. udało mi sie zrobić jedynie 2 treningi fbw. na podtrzymanie od dziś już normalnie 4x w ttyg. mając dziś troche wolnego czasu skorygowałem troche plan treningowy i prosiłbym was o rade czy go wprowadzić. Co do pprzyszłości to planuje w [...]

[...] wcześniej niż standardowo . Regeneracja mięśniowa - Po treningu siłowym dawałem rade na macie , w ciężkich treningach i to jest tutaj najlepszym wyznacznikiem działania , treningi tu i tu były na wysokim poziomie . co najbardziej się rzuca w oczy w trakcie stosowania . wzrost wytrzymałości mięśniowej jak i tlenowej , i chyba tlenową bardziej [...]

ten tydzień na siłkę nie będę mógł zaglądać ,ale i tak treningi będę robił dziś barki + tricepsy pewnie :D

[...] zagranicznych, głównie t-nation oraz bb. Tak więc, znane są nam sylwetki zawodniczek fitness bikini pro, takich jak Jennifer Nicole Lee, Marzia Prince czy Jamie Eason, ich treningi oraz diety. Jak podkreślił Hubert, tego typu diety stosowane są na docięciu, oczywiście w polączeniu z "suplementacją", o której jako moderatorowi nie wypada mi [...]

Jakość ciała poprawisz właśnie treningiem siłowym :-)) Możesz ćwiczyć w domu. Sama tak robię ;-) Tylko fajnie jakbyś powoli zbierała sobie sprzęt. Na początek wystarczy jak zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantle z regulowanym obciążeniem. Tu masz treningi z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html A jeśli bez piłki to tu masz też zebrane inne [...]

treningi 3 razy w tyg pn, sr, pt przysiad ok 70-80 kg martwy ok 50-60 kg wyciskanie ok 40-50 kg

[...] dziennie dodatkowo: TEA=355,42kcal Z tym TEA, to powiem szczerze, że nie za bardzo wiem o co chodzi. Domniemam, że liczę 6% z mojego dziennego zapotrzebowania? Czyli z treningiem TEA=134,46, a bez treningu TEA=113,13 Na koniec dodaje sobie NEAT = 400kcal. Czyli suma: Bez treningu: TDEE=2398,74 kcal W dzień treningu: TDEE= 2775,49 kcal To [...]

[...] jeszcze bardziej zmotywować się do ciężkiej pracy na siłowni :) Teraz może trochę o mnie – przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 2 lata temu ale jak wiadomo te pierwsze treningi były niezbyt dobre a o diecie w ogóle nie miałem pojęcia i tak ćwiczyłem przez jakiś rok z małymi postępami. Po roku nastała przerwa 2 miesięczna od treningów, po [...]

[...] A6W. Przerwałem po ponad 2 tygodniach ze względu na ostry ból pleców, oraz pachwin podczas ćwiczeń i nie tylko. Trenuję grę w piłkę nożną. Od niedawna zaczęły się ostre treningi, teraz mam sporo sparingów zaplanowanych, z których jeden był wczoraj. Problem polega na tym, że podczas zrywania do sprintu, czy ogólnie biegu strasznie bolą mnie [...]

To jak treningi w ciepełku zaczniesz robic to już wogóle Ci odpornosc padnie %-) zdrowia!

Treningi MMA : wtorek , sroda , piątek Siłka : poniedziałek , czwartek i do tego czasem w weekend sauna (max 15min) i basenik MMA trenuje jakies pół roku.W zawodach juz startuje ale to takie początki , ogólnie siła na + tylko wytrzymałość kiepska bo wystarczą 3 min walki a parterze i łapy wysiadają... więc ogólnie chciałem poprawić wytrzymałość [...]

mam małą prośbę - móglby ktoś fachowym okiem ocenić te moje treningi? wiem ze lepsze bylyby wolne ciezary, mam nadzieje ze sie przemoge z czasem (szybkim;) PS. obym na marude nie wyszla... Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-05 14:58:50

Ok. Postaram się robić te przysiady i jakieś wyciskanie z pleców i podstawowe ćwiczenia z ekspanderem, oraz pompki. Zastanawiam się nad ABS, ale nie wiem czy za bardzo nie obciążę organizmu. Treningi w tygodniu i weekendy. Od pon-czw treningi ręcznej dużo biegania itd. Od pt do ndz to co wypisałem po wyżej.

treningi w siatke mam dwa razy w tygodniu po 2 godziny, jest to dość intensywny trening. co do konsultacjii z lekarzem to była i dowiedziałem się że to nic poważnego tylko żebym uważał póki co z ćwiczeniami obciążającymi dolną partię pleców czyli odcinek lędźwiowy. :) Zastanawiałem sie nad A6W do tego pompki oraz hantle ale większość doradza [...]

Będziesz brał gotowca czy układał? p&p robiłem ale krótko i mogę tylko powiedzieć że konieczne są 4 treningi przy nim