treningi

[...] robiłem to ćwiczenie jakieś 3-4 lata temu. Zarówno na sztandze jak i na maszynie Smith'a. Na maszynie też odczuwałem dyskomfort, ale był to okres, w którym znacząco podniosłem swoje wyniki siłowe (treningi 5x5), więc to wszystko pewnie zaważyło na tym, że to ćwiczenie nie do końca się sprawdziło u mnei wtedy, a potem już nie próbowałem :)

Przesta tak ciężkie treningi nóg dają niesamowitą satysfakcje po każdym skończonym treningu,to prawdziwe wyzwanie czyli coś co lubię najbardziej. A co do ilości jedzenie to raczej na 99% zasługa cardio, bo zacząłem odczuwać ssanie i łatwiej wszystko wchodzi, chociaż zjedzenie takiego posiłku zajmuje mi minimum 30minale podobno lepiej jeść powoli, [...]

[...] na słuchawki bo żona by się zdziwiła buahahaa Jeśli chodzi o mnie to najlepiej ćwiczy mi się w godzinach wieczornych , już od dobrych kilku lat trenuję o 19 stej.,z rana treningi w ogóle się u mnie nie sprawdzają, po prostu nie nie czuje o tej porze Powera.Myślę, że musze być po co najmniej 3 posiłkach zanim zacznę konkretne przerzucanie [...]

To już 4 tydzień bez cheat meal’a w mojej diecie odkąd zacząłem fazę drugą ,czyli poprawę jakości masy mięśniowej. Dieta pozostaje cały czas bez zmian, treningi aerobowe robią swoje i póki co udało mi się zrzucić 3kg nie potrzebnego balastu. Wczoraj była okazja poprosić kolegę,który ze mną ćwiczył żeby coś pokręcił, tak się złożyło że [...]

Jako że do FIBO zostało już tylko 7 tygodni to też staram się podkręcać treningi na maksa a dietę trzymać dopiętą na ostatni guzik. W chwili obecnej waże 92,1kg rano na czczo , po toalecie. Obwód pasa:4 tygodnie temu 94,5cm w chwili obecnej :89,5cm Od dzisiaj wprowadziłem małe zmiany w posiłkach i suplementacji, w posiłku nr.2 i 3 odjąłem po [...]

[...] do tego doszły jeszcze inne sprawy rodzinne więc brakuje czasu na regularne wpisy ale myślę że w krótce jakoś to sobie wszystko poukładam i będziecie mogli prześledzić nowe treningi oraz dietę. Do tego wszystkiego doszła redukcja tkanki tłuszczowej i przygotowanie formy do FIBO,która tez wiąże się z jeszcze bardziej intensywnym treningiem oraz [...]

widać że treningi nie poszły na marne,twoja sylwetka wygląda teraz imponująco

Nogi lubie ćwiczyć, ale ostatnie treningi to zmora, nie mam pojęcia dlaczego ale pierwsze dwa cwiczenia (wyprosty nóg, potem pierwsze dwie serie przysiadu) zrobie normalnie ale potem zaczyna mnie łapać STRASZNY!! ból głowy, w okolicach skroni, i z każdą serią sie pogłębia nie mam pojęcia co to może być?! Może macie jakiś pomysł? Najpierw [...]

Cały weekend pracowałem w szkole,nie dawno dopiero co wróciłem do domu. Jutro i we wtorek ostatnie dwa treningi przed FIBO a w środę znowu w drogę, prosto do ESSEN. Forma na tą chwilę: Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-10 23:55:09

[...] tyle potrzebowałem żeby stwierdzić że moja masa mięśniowa uzyskała dobrą jakość. W tym czasie wykonywałem 5 treningów cardio w tygodniu , po 30 min.każdy a jeśli chodzi o treningi siłowe to nie różniły się one dużo od tego co robię podczas typowej masówki,dodałem jedynie więcej serii łączonych i zwiększyłem nieco ilość serii na poszczególne [...]

Kurde, takie treningi dajesz rade robić Gisz? :D Ja jak zrobie sama klatke i brzuch to już mam dosyć - nawet nie maksymalne ciezary ale duża intensywność (taki trening trwa 40 minut). W ktorym Gold's trenujesz?

Siema dawid masz jeszcze wakacje? ;D jak idą treningi?

[...] nowy plan treningowy i proszę cię o ocenę coś byś zmienił w moim planie: Poniedzialek: klatka+biceps, Wtorek:nogi+ czworoboczny, Sroda :wolne, Czwartek: Najszerszy grzbietu+ triceps, Piatek:Barki+przedramiona+miedzyzebrowe. No i jak tam twoje treningi silaczu???

[...] razem znowu będziesz u mnie na wyspie, przydałoby się żebyś podrzucił jakieś dobre wskazówki jak zwiększyć siłę w wyciskaniu i przysiadzie Kto jak kto ale Ty masz takie treningi raczej obcykane,co?? Mam tutaj na myśli czasy kiedy startowałeś jeszcze jako strong man. gigantmass dzięki co do Twojego treningu,tzn.podziału partii mięśniowej to [...]

Hej david ja ci idą treningi? Przesta wspominał coś o wspólnym treningu ze jakieś filmiki powstały ;D. Dostrzegłem ze coś zaabsorbowało twoją osobę czyżby urwanie w sklepie czy może coś innego?

Ok.Wszędzie dobrze dobrze ale w domu najlepiej, po urlopie ostro zabieram się do treningów bo przez ostatnie dwa tygodnie niestety zbyt często wypadały mi treningi i posiłki. Teraz w końcu wszystko wróci na właściwy tor. Na początek trening barków i kilka bardziej profesjonalnych fotek z obecnej formy. Trening barków: Wyciskanie sztangielek [...]

Niedzielny chillout dobrze mi zrobił, zarówno wczoraj jak i dzisiaj zrobiłem dwa dobre treningi. Poniedziałek:KLATKA/ DWUGŁOWE 1.Wyciskanie sztangi leżąc-skos dodatni 4 x 15/10/8/8 2.Rozpiętki w skosie dodatnim-3 x 10/10/10 3.Wyciskanie sztangi głową w dół na maszynie Smitha- 3 x 12/10/8 4.Przenoszenie sztangielki-3 x 12/10/8 5.Uginanie nóg [...]

Ja za to zazdroszczę obojgu bo 2 psychole 1 starszy drugi młodszy i ostre treningi moga robić. Przy okazji Przesta mega dużo się nauczy.

Bulek1991 dzięki oboje z Damianem postaramy się o jak najlepszą formę, tego możesz być pewien. slawek1989 dzieki, przekaże żonie, ucieszy się Przesta ja też dopiero na filmiku zobaczyłem tą szerokość,dobrze to wyszło! Runner21 jestem pewien,że jakość pleców będzie dobra,do jakości będę chciał dołożyć też nieco więcej szerokości najszerszych, [...]

[...] Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po 25min.po treningu tak aby kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i dbać o lepszą jakość mięśniową. Moje dwa ostatnie treningi eksplozywne Poniedziałek: czworogłowe uda solidna 10 minutowa rozgrzewka ( rowerek stacjonarny, aktywne rozciąganie) 1.Przysiady ze sztangą z przodu na szynie [...]