Mi pomogło jak zacząłem z małym ciężarem na początku i gumą na kolanach wtedy lepiej czuć dupę 2,3 treningi i możesz wywalić gumę i zwiększać ciężar jak już będziesz mógł aktywować poślad i wtedy gumą tylko jako dodatek żeby utrudnić w przyszłości
Ból z lewej strony? Żebra, czy serce bolą? Swoją drogą ciężkie te treningi, jak dla dwudziestolatka, może warto luźniej, dłuższe przerwy. Po czterdziestce duża zmiana metabolizmu się zaczyna, a w głowach wciąż siedzi mały chłopiec nie akceptujący rzeczywistości. Ja dzisiaj pół treningu o nazwie Strong zrobiłem, a po wykonaniu pierwszej części [...]
[...] przymusowe 3 tygodnie przerwy i fizjoterapii. W sumie nie ćwicząc powinienem Jeszce bardziej o dietę dbać Ale życie pokazuje co innego haha. Hula dusza piekła nie ma haha. Ten tydzień delikatnie wróciłem na treningi A od przyszłego również powrót do liczę ja kalorii. Ale jeden cheat Day na pewno będzie A znając siebie to raczej cheat weekend.
Yo. Troche mnie nie było ale słabo ze mną było. Straciłem totalnie sile motywacje i chęci do treningu. Zrobilem jeszcze 2 sesje treningowe i na kazdej to samo. Brak sily zeby zacisnac dlon na sztandze. Obciazenie ciezkie jak skur.., trzesłem sie jak galaretka. W nocy pobudka co godzine, koszmary, brak apetytu, spadek libido. No nie do zycia bylem. [...]
[...] do tego dlugi masteron I dlugi tren bije pon i czwartek Tren 200 Enan 250 Master 250 Moje pytanie od tygodnia nie mam chęci do zycia mega slabe libido zero chęci na treningi dziwne jest to bo przez cały czerwień bylem tam nakręcony ze glowa boli sprzęt furczal tak ze 4-5 razy dziennie mógłbym dzis naeet o tym nie pomyślę mam badania [...]
[...] pytanie czy zachowam normę i się nie zajadę jak będę chciał pracować rano na siłowni 10-12 a o godzinie 19-21 będę trenował moja dyscyplinę sportu czyli piłkę ręczna ? Dwa treningi dziennie to nie za dużo ? trenowanie 2 razy dziennie to dosc popularne rozwiazanie dla osob trenujacych zawodowo, czesto stosowane np. na obozach sprotowych, jednak [...]
[...] chyba żeber z lewej strony (drugie i trzecie żebro) przy wiekszej ilosci powtórzeń czuje się dyskomfort, najbardziej przy ławce i wiośle{:-(. W tym tygodniu tylko trzy treningi siłowe, oprócz tego codzienna gimnastyka i trzy cwiczenia na brzuch. Niestety od poniedziałku do pracy {{:-( dlatego troszkę sie to zmieni, na pewno przejde na [...]
a jak wygląda rozkład w skali tygodnia? Klata bic/nogi/barki tric/plecy kolejny zestaw tak samo tylko z pominięciem nog. Treningi 4-5x week. Nogi +-co 10 dni reszta grup co +-5 dni.
[...] przekąski - słodycze - przetworzona żywność - słodzone napoje 2. Progresowana aktywność fizyczna. Pamiętaj aby nie wpaść w pułapkę żądzy szybkich efektów i sięgania po treningi dla grupy zaawansowanej. Kulturystyka polega na tym, aby jak najniższym kosztem (tym samym, jak najniższym wysiłkiem) uzyskiwać jak największe efekty. Czyli [...]
[...] juz odpliczalem dni, bo bez kitu jestem zmęczony. Moze takze nieco treningami ale to bardziej fizycznie, bo i ta szyja i jakies takie miesnie sztywne dluzej. sama ochota na treningi dalej jest szczegolnie jak sie wyśpię w miare spoko. Aha, no i wczoraj wlecial push-barki i 30min cardio zanim ruszylem na nockę. Zaraz się zbieramy na chrzciny [...]
Kabo właśnie sprawdziłam, mam w zegarku treningi od maja więc nie ma co się martwić ;-) Rzeczywiście bez GC nie da się zaplanować treningów, ale to nie tylko Garmin, w Polarze też wszystko się robiło przez Polar Flow. Pamiętam że nawet dane które zegarek wyświetlał podczas aktywności ustawiało się przez stronę a w Garminie można to zrobić z [...]
[...] zegarkach i za które płacimy dodatkowo gruby hajs (bo sam koszt sprzętu i zrobienie przez małe chińskie rączki to grosze) w zasadzie jest nic nie wart bez platformy connect treningi działają, ale ułożenie treningu z zadanym tempem czy pacepro jest już niemożliwe Viki - FR mają w instrukcji pamięć na 200h aktywności (ale zapewne zmieści się [...]
To trochę mi lepiej.. niewiele, ale zawsze coś. A da się ominąć Garmin connect i bezpośrednio na Strave z zegarka treningi przesyłać? Czy tylko bieganie z telefonem zostaje? Podłączasz zegarek kablem USB (tym od ładowania) do komputera, otwierasz Eksploratora Windows (co za durna nazwa %-)), wyszukujesz swój zegarek (powinien być zamontowany [...]
To trochę mi lepiej.. niewiele, ale zawsze coś. A da się ominąć Garmin connect i bezpośrednio na Strave z zegarka treningi przesyłać? Czy tylko bieganie z telefonem zostaje?
Co za baran te treningi wymyśla %-) Cztery pętle, w każdej kolejnej narastające tempo, połowa pętli szuter i góra w p***u wielka. I po każdej pętli, przebiegając pod własnymi oknami, walka z głową czy nie przerwać tego biegania pod byle pretekstem /SFD/2020/7/25/c5588ef605fd49eba840fd76b131b9dd.jpg Na koniec dobiłem do połówki by czelendż [...]
[...] zajściu trzymam kalorie przez 1-2 dni na poziomie 1200, nie lubię jak mnie zalewa woda po węglach. Żadnych negatywnych efektów raczej nie odczuwam - nadal chętnie chodzę na treningi, nic mnie nie boli, energii mam więcej niż przed redu. Jem syte posiłki, głodny nie chodzę, a jak już mnie ciśnie, to też sobie nie odmawiam. Po kreatynie słyszałem, [...]
[...] / 15x5szt 8. Uginanie siedzac w podporze o kolano - 3x15-12 15x10kg / 12x12kg +45min cardio na czczo Pierwszy lekki trening za mną :-) mam nadzieje, że tydzień wystarczy, żeby odpocząć i psychicznie i fizycznie i od następnego weekendu ruszyć już z pełną parą, zobaczymy jak to będzie, bo póki co to ostatnie treningi raczej szły niechętnie..
Witam mam pytanie czy zachowam normę i się nie zajadę jak będę chciał pracować rano na siłowni 10-12 a o godzinie 19-21 będę trenował moja dyscyplinę sportu czyli piłkę ręczna ? Dwa treningi dziennie to nie za dużo ?
[...] babcia miała wąsy ;-) Nijak się rower na bieganie nie przekłada, bieganie na rower równie słabo. Na pewno łatwiej powrócić po przerwie do którejś z dyscyplin kontynuując treningi w innej, ale na ten przykład ja, po choćby miesięcznej przerwie od biegania, na powrót musiałbym walczyć i z tętnem, tempem i drobnymi kontuzjami. Łączenie [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
