treningi

dabadu dobre treningi szczególnie nogi. a w twojej wersji treningowej nie ma tak jak w mojej ze co tydzien schodzimy z powtórzen? tydzień 1:10x10 2:10x8 3:10x6 4.10x9 5.10x7 6.10x5 bo u mnie własnie tak jest z Wrociławia jest na pewno Hubert, antos też a i bzyku tez chyba z wrocławia a tak to juz nie wiem%-)

zęby całe? ;-D jak Ci się w ogóle biega po śniegu? podziwiam Cię za te treningi, siłówki wyglądają strasznie.

[...] nachwytem 3s (12,10,8) No wiec tak wyglada moj nowy trening. Moj najwiekszy problem to dostosowanie ciezaru, a co najwazniejsze nie wiem jak zastosowac progresje ciezaru z treningi na trening. Klatke obecnie koncze 70kg (8 potworzen) i powiem ze jest tak akurat, daje rade sam, lecz z zapasem juz ciezko (bywalo 78kg ale to z asekuracja i przed [...]

herblack treningu ci nie ułożę ale dam ci radę jeśli chcesz iść na siłke to na początku ćwicz 2 dni w tyg max.bo 3 razy to się zakatujesz;D jeszcze zależy co ćwiczysz i czy treningi są intensywne...

siemka koxy;) od jutra zamierzam zacząc treningi ABS, bede je cwiczyl 4 razy w tyg. trenuje na siłce 4-5 razy w tygodniu, głównie pon, wt, czw, pt. Na ABS bede mogł poświęcic takze od pon do pt. i tu pytania... 1.czy mozna robic np ABS rano, a treningi popoludniu tego samego dnia czy KONIECZNE jest w inne dni? 2. jesli robiłbym ABS rano to jesc [...]

Postaram się dociągnąć do stagnacji. Nigdzie mi się nie śpieszy. Miałem dopiero 4 treningi na poziomie I.II I tu nie chodzi kto lepszy,a kto nie. Ważna jest systematyczność i tego sobie życzmy ;) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-17 21:45:23

[...] ud + tyłka, pozbycie się cellitu + ujędrnienie całego ciała (nacisk przede wszystkim na dolne partie ciała). Niby sport zawsze był obecny w moim życiu, od najmłodszych lat treningi karate później taniec. Odkąd jestem na studiach (a już je kończę) koniec. Sporadycznie zaczynałam jakieś aktywności, 3 razy siłownia, rower, ale 2 kierunki studiów, [...]

[...] Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. Przed treningiem Stanofusion a później : Rozgrzewka na [...]

[...] oraz poprawa wyglądu mięśni brzucha. Proszę nie piszcie że od worka nabiera się złych nawyków. Kolega chodzi na MMA i pokazał mi co i jak więc z tym nie będzie problemu. Nie mam możliwości chodzenia na treningi, bo nie pogodzę piłki nożnej z innym sportem. Proszę też o napisanie jak długo wykonywać ćwiczenie, jak długa ma trwać przerwa itp.

[...] dużo artykułów na tej stronie więc jakieś minimalne pojęcie mam. Dotychczas myślałem, że na rzeźbę trzeba wykonywać większą ilość powtórzeń, mniejsze ciężary krótsze treningi + oczywiście aeroby. Jednak ostatnio dotarłem do artykułu gdzie autor pisał o tym iż ten trening jest bezsensowny. Lepsza będzie minimalna ilość powtórzeń z [...]

bo niektórzy ludzie uważają że jestem jak to oni mówią gruby i na bjj nie dam w kit rady a chodziłem 2 miechy na mma ale kontuzja mimo wszystko radę dawałem ale mi się wydaje że na bjj treningi podchodzą pod siłe a nie szybkość co jak na moją masę będzie łatwiej ćwiczyć Zmieniony przez - donias995 w dniu 2012-01-17 21:36:05

[...] suplement przedtreningowy. Ćwiczy się bardzo przyjemnie i praktycznie co sesje można dokładać ciężary. Jednak ma też wiele minusów. Po pierwsze nie nadaje się na późne treningi ze względu na mocne pobudzenie, nie da się później zasnąć normalnie, ja biore zazwyczaj ok 18-19 i później mam problemy z zasypianiem, nie śpie do 1-2 w nocy a rano [...]

Środa (11.01) i piątek (13.01) Treningi są kozackie. Fajne jest to, że ćwiczenia zmieniają się co chwile i trening nie jest nudny. Problem mam z ostatnim ćwiczeniem bo jestem już tak zmęczony, że nie daję rady 15 powtórzeń albo robię 15 pow. z gorszą techniką (nieświadomie). Dietka jest ok więc powinno być dobrze. Po skończonym cyklu FBW troche [...]

[...] to teraz pokaż mi cytat w którym ośmieszam ludzi trenujących krav magę. CYTAT. Twoje domysły i błędna interpretacja mnie nie interesują. To nie jest słodkie pierdzenie, treningi są bardzo ciężkie, a rzeczy, które się uczysz są proste i naprawdę skuteczne to Ty pierwszy napisałeś ze na kravce na pewno zgubisz wiecej wagi niż na mma. [...]

Jakoś tak wczoraj mało tłuszczy a więcej węgli, ponieważ po treningu wrzuciłem do kolacji chleb żytni. Trening przyjemny od miesiąca nie dotykałem piłki ;D Intensywność średnia, kolejne treningi zapewne będą cięższe. Ps. Błąd w wypisce w DNT oczywiście bez BCAA :X Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-17 20:25:43

Witam mam pytanie ważę 110kg i mierzę 195cm i chodzi o to czy ta waga i wysokość do bjj jest atutem czy raczej czymś nie zbyt i jeszcze jedno pytanie kolega chce jechać na zawody w bjj i waży ponad 115 a ma 16 lat to w jakiej wadze startuje

Mam dosyć ważne pytanie: teraz zaczynam cykl 8 tygodni programem ze strony 100. Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek robie program ze strony 100 i chcialbym po tych cwiczeniach jeszcze biceps zrobic, + do [...]

[...] pozniej tydzien normalnie tylko 3 dni i tak przez jakies 2 miesiace. Kiedys cos slyszalem , ze przy zbyt duzej intensywnosci mozna popalic miesnie czy cos w tym stylu, grozi mi cos takiego? Co o tym myslicie? Jeszcze jedno, nie zebym sie porownywal do Arnolda , ale on twierdzil, ze potrzebuje 6h na regeneracje i robil 2 treningi na dzien ;]

Tak erasmus i wybywam do Sofiji ;d Także podbijam południową Europę ;p Lekka aklimatyzacja i biore się za treningi heheh

Zuzanna pokazuje treningi w warunkach domowych, bez obciążeń. Jeśli masz możliwość to trenuj na siłowni, lepiej ukształtujesz sylwetkę. Tak, masz robić 8 tygodni to samo stosując się do zalecanej liczby powtórzeń