treningi

Ola, ZMIANA. Na początek wystartuj z tym treningiem. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html *Nie jestem osobą początkującą. Ćwiczę intensywnie od sierpnia. Przejrzałam te treningi AiB i robię takie na siłce. Po prostu zwiększę obciążenie. Ola, nie pomyliła Ci się sztanga z hantelką? Nie widziałam [...]

Ma pytanie ile kosztuja w Gdyni na siłowni treningi personalne z Michałem Karmowskim?

daj ankietę w regulaminie jak intensywne są treningi w SW daj ten FBW który miałeś ile go robisz pół roku bez przerwy czy zmieniałeś czyli teraz chcesz masować czy redukować

Bill Star jest dla osób z większym stażem. Kolego co Ty masz z tym treningiem siłowym!? W tym wieku zwykłe FBW da Ci oczekiwany przyrost siły! 4 podstawowe ćwiczenia + zamiennie bic/tric i nic więcej nie trzeba Takie treningi mi sie podobają , a ogólnie dopadła mnie straszna niechęć układania nowego planu ... Zmieniony przez - papet96 w dniu [...]

tak jak treningi ??

[...] :-P Nie objadłem się jakoś dużo, bo jakoś nie przepadam za tym świątecznym żarciem. Słodyczy wpadło za to sporo :-P Planowałem na ten tydzień regeneracji zrobić sobie 2 treningi lekkie: pull i push. Ale zrobiłem tylko push bo stwierdziłem, że wole jednak więcej odsapnąć. TRENING PUSH: 1. Dipsy klatkowe 4x10xCC 2. Wyciskanie na skosie [...]

Lepiej jakbyś ćwiczył cyklicznie, jakiś czas siła, potem wytrzymałość, technika. Masz mało czasu na salce, to mają być treningi KB więc rób może na wytrzymałość na tarczach, workach jak masz, przynajmniej część treningu. Poręcze to naprawdę nie jest trudny do skonstruowania przyrząd. Na treningu siłowym się nic nie znam, ale jakoś FBW mi do [...]

musisz wybrać między treningiem dzielonym a całościowym wszystko zalezy od cb oba treningi sa skuteczne przy dobrej diecie itp. jezeli chcesz robic partie czesciej niz raz w tygodniu wybierz FBW jednakze wtedy ograniczasz trening do ok 3 serii na partie jezeli robisz dzielony czyli split trenujesz partie raz w tygodniu jednak skupiasz sie tylko na [...]

Pytanie: jestem na diecie na masę (26 lat, 71kg, 168cm, 3000kcal). Z powodów zdrowotnych muszę na miesiąc odstawić treningi. Czy powinienem też ograniczyć dietę, żeby organizm nie pokrył się tłuszczem, który potem ciężko będzie zrzucić?

[...] wszamałam i wyszło mi ok 2300 z czego ok125 gr to węgle i ok 150 białko, czyli lubię tłuszcz %-) wniosek jaki mi się nasuwa jest jeden - jestem pogodzona z moja głową }:-( treningi: w pierwszym tygodniu nie było ich wcale, natomiast w drugim są to areoby - rowerek, skakanka i nawet bieg w terenie (chciałabym żeby pogoda się utrzymała, bo [...]

[...] masa bardzo mile widziana oraz zwiększanie ilości powtórzeń ćwiczeń 5. Staż praktycznie zerowy, ostatnio zacząłem od czasu d czasu ćwiczyć pompki, ale potrzebuję regularnego treningu 6. 2x w tyg treningi piłkarskie w klubie i raz tygodniowo siatkówka To chyba tyle. ;D Zmieniony przez - dawid.krzysztof.kwiatkowski w dniu 2011-12-29 19:17:19

[...] ok.30stu. Niestety zostały już tylko niecałe dwa dni ale baterie załadowałem już prawie do pełna:-) Po powrocie pełen werwy wracam do swojej ulubionej rutyny, czyli ciężkie treningi i dobra micha! Przemek w sumie to już się rozgrzewam, okres przygotowawczy tuż,tuż więc układ trzeba zacząć regularnie trenować:-) Liszka Spring Classic w tym roku [...]

[...] Szkoła, trening, sen. Pod koniec kwietnia w szkole zaczną się lżejsze lekcje. Bo będą matury, zaliczenia itp. Właśnie ten okres przed wakacjami i w wakacje chcę poświęcić na treningi nie tylko na macie ale również na siłowni. Chciałbym zjechać z wagą do 70kg i następnie nabić z 5kg dobrej jakościowej masy mięśniowej. Czyli mieć w skutku taką wagę [...]

juz masuje wolniej :) Przy klata peka mega ale nogi huh nog to ja kvrva nie czuje-umarly na trenie :D treningi klati i nog zabijaja mnie a treningi plecow i barkow to przyjemnosc ;D Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :) Sniadanko(przed treningiem) mleko3,2% 400g mleko 1,5% 320g płatki owsiane 105 g Jabłko 100g orzechy laskowe 20g [...]

[...] czy do czegokolwiek sie nadaje. Mam 15 lat, waże zaledwie 70 kg (dlatego chciał bym przybrać na masie), mój wzrost to 190cm, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni po ok 2-3 godziny, treningi mam w godzinach ok 17.00-18.00 A oto dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52ab75198bba44f8816091a829ae7d25.png Zmieniony przez - Cropss w dniu 2011-12-29 20:08:29

no to świetna sprawa, na pewno się pojawię, choć mam tylko 420 km do Wałbrzycha :) to będą moje pierwsze zawody i z pewnością świetna nauka na przyszłość :) a teraz trzeba dobrze rozplanować ten czas na treningi :)

[...] do ćwiczeń. Ponieważ przed nami sylwester, w który raczej zluzuję ;-) stwierdziłam, że z nowym planem ruszę już od przyszłego roku, a w tym tygodniu porobię sobie jakieś treningi GPP czy na co najdzie ochota. Czyli wracam do gry, ale prawdziwą zabawę rozpocznę w 2012. No i już grzecznie będą wypiski. 8-) [...]

[...] i hantle 2x 10 kg. Głównie chiciałbym postawi na rozwój mieśni brzucha, klatki i ogolnie rozbudowac ręce. Ułożlem taki bardzo amatorski zarys jakbym chciał zeby wygladały te treningi. Pon. ABS II + jakies cwiczenia z hantlami na ręce + pompki Wtorek wolne Środa ABSII + jakies cwiczenia na klatke (z hantlami) + pompki + drązek Czwartek wolne [...]

[...] pierdołami 4x w tyg- na pewno nie nadaje się to do robienia masy (nawet martwego ciągu nie ma)- ale jak będziesz na bombie to i tak pójdzie i tak - a postęp przypiszesz cudownej rozpisce:)Ktoś chciał Ci chyba pokazać jakie to fajne treningi potrafi rozpisać i grubo przekombinował.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-29 22:39:18

[...] trening na partie w tygodniu. i bedzie ok. Ew sprobuj takiego schematu : 1plecy , 2barki triceps 3nogi 4klata biceps Trenujesz pon srod piat a masz schemat na 4 treningi ktore robisz po koleji. Partia wychodzi co 9 dni. Jak bys nakazdym treningu dal 100% z siebie to bedzie progres. Trenowalem tak i dawalo super efekt dzieki lepszej [...]