treningi

[...] szczęście niewielkie, wspomagająco kupiłam sobie ostatnio 4flex, ale nie mam pojęcia czy ten cudowny, a właściwie cudownie drogi specyfik to nie kasa wywalona w błoto. btw być może czegoś nie doczytałam, ale dlaczego zamieniłaś treningi muay thai na mma? bo z tego co pamiętam z Twoich dawnych wpisów w uderzanych, mt trenowałaś kiedyś zawodniczo?

chodzi mi o to że czytając artykuły o ekto miałem wrazenie jakby stała przede mna misja nie do wykonania i zaczałem treningi w przekonaniu ze bede co chwila musiał zmieniac cos w diecie to w treningu... wiem brzmi to smiesznie bo cwicze dopiero prae tygodni ale te 3 kilogramy ktore zdobyłem naprawde sa widoczne przy mojej szczuplej budowie. Az nie [...]

[...] sily. Ponadto zauwazylem ze barki bardzo dobrze reaguja na wyzsza czestotliwosc, co juz niekoniecznie tyczy sie innych partii, dalej za tym tez idzie oszczednosc czasu - treningi wykonane w 50-60min ale na pelnym skupieniu i mocy. A to tylko jedna z propozycji jaka mozna byc zlozyc w systemie 3-dniowym Zmieniony przez - Antos098 w dniu [...]

Laluś ładne masz te treningi, i z relacji-często boleśnie je wspominasz8-) jeśli jesz dużo-to spójrz ma moje 2400, cóż niedługo się będę z nimi stopniowo rozstawać i całe szczęście, bo moja fałda na brzuchu przechodzi ostatnio samą siebie}:-(

[...] kilo i w dodatku tkanka tłuszczowa się większa zrobiła czyli spadek od ostatniej gali około 20kilo masy mięśniowej szok - 8 lat boksu kilka lat karate a teraz niesamowite treningi mma a on w parterze nawet nie potrafi duszenia dobrze założyć w stójce szału też nie ma, k.... u nas na treningach mma ludzie w parterze więcej potrafią niż ten [...]

No tak będzie lepiej, bo stosując suple na wznowienie i tak ich nie wykorzystasz w pełni, bo organizm sam z siebie b.dobrze zareaguje na treningi. Nie musisz nawet trzymać się dat, ze od stycznia, tylko jak zaobserwujesz brak postępów, ja np. bez żadnych supli. powróciłem do formy po 3 miechach i po wcześniejszej 8 miesięcznej przerwie. No ale [...]

Jeśli chodzi o MT to wymiernie najlepsza w Polsce. Atmosfera dobra, trenerzy w dużej większości sami są czynnymi zawodnikami, lub mają wychowanków klasy mistrzostw świata. Treningi są ciężkie i dobrze przygotowują kondycyjnie do czego tam chcesz %-)

[...] z oczywistym dyskomfortem. Ból jest pierwszym sygnałem, że coś jest nie tak. Tymczasem wiele osób, zamiast zmniejszyć obciążenia treningowe czy nawet przerwać na kilka dni treningi, ćwiczy dalej co najwyżej łykając środki przeciwbólowe. Takie rozwiązanie prowadzi oczywiście do zaostrzenia problemu. Na wstępie więc apeluję o rozsądek: jeśli coś [...]

W piątek poszły 3 caps 20min przed treningiem + kawa. Dopiero drugi trening z E.W.A bo przez tydzień rozkładało przeziębienie. Po 3 capsach brak jeszcze jakiegoś zauważalnego pobudzenia lub skupienia. Jeszce jeden/dwa treningi x3 caps i trzeba wskoczyć na "zalecana porcje producenta"

to Ty masz 3 treningi sw pod rząd w jeden dzień?

Witam, chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, chodzę na treningi BJJ, i na basen. Czy chodzenie na basen, ma w ogóle jakiś sens? Czy żeby schudnąć, muszę trzymać się odpowiedniej diety, czy wystarczy że po prostu nie będę się obżerać? Na basen mogę chodzić codziennie, treningi BJJ mam 4 razy w tygodniu.

[...] duży dylemat i chciałem zasięgnąć rady. Ćwiczyłem dłuższy czas na siłowni u pewnego znajomego który niedawno zwinął interes i zostałem w tzw. dupie. Bardzo chcę kontynuować treningi, ale nagle zaczęły się schody z takiego powodu, że w moim mieście nie ma żadnej siłowni, ani nie ma też nikogo u kogo mógłbym ćwiczyć. Pierwsza moja myśl była taka, [...]

[...] 90% wpisów to co drugi z komentujących musi być jakimś kozakiem nie wiadomo jakim...A prawda jest taka, że 90% z tych którzy komentują to "fachowcy z fotela", co jak na treningi chodzą 3 rok i się na forum "wspierają" to już mają moralny obowiązek i pozwolenie krytykowania Pudziana...a od poniedziałku znowu do roboty na budowle na 3 zmiany [...]

a.siła.po.2.miesiacach.to.mi.skoczyla.20kg.na.klate.i.z.4.cm.w.bicepsie..Dodam.ze.6.miesiecy.to.staz.kiedy.zaczynalem.NIEREGULARNE.TRENINGI.od.2.miesiecy.jakos.cwicze.regularnie.z.okreslonym.planem

Ale po co ma odpoczywać? Mięsień się regeneruje krótko(pomijając treningi specjalizacyjne),gorzej jak przepalisz cns.Proponuje założyć osobny temat,wtedy znajdziemy przyczynę owej stagnacji.

Jeżeli już prowadzisz dziennik, to niech to ma ręce i nogi. Wypisuj regularnie jedzenie (www.potreningu.pl) oraz treningi. Co tydzień mierzenie.

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VIII ( :)) ) AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 18 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> 4 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, ZMA (już się kończy) L-Leucyna [...]

Albo carbo+bcaa popijac. Z gainerem, czy bialkiem bym sie wstrzymal, ze wzgledu na rewolucje zoladkowe, ktore moga wystapic a pracy-a tego raczej bys nie chcial %-) A treningi sa dosc intensywne? Ile razy w tyg trenujesz? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-27 14:59:57

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tutaj masz wszystko, treningi też. :-)Poczytaj, zastosuj i wrzuć rozpiski. Powodzenia!

[...] zmienić? może dodać wyciskanie hantli ? Pytanie jeszcze odnośnie tego planu czy nie zahamuje mi wzrostu ? Chcę jeszcze urosnąć i dlatego pytam :-P dodam że oprócz kosza mam treningi boksu :) i chciałem też się dowiedzieć czy taki plan nie zaszkodzi mi / nie zmniejszy mojej szybkości itd... kurczę mam obawy pomóżta :-P Oprócz tego planu co 2 [...]